Viktnedgång- någon som vill vara med?

Får jag ställa en fråga till er kunniga här inne? Tycker ni att det finns något egenvärde i att äta så få kalorier som möjligt varje dag? Jag registrerar all mat i Lifesum och all rörelse och träning med min Apple Watch, och försöker att alltid ligga på ett underskott på mellan 400 - 500 kalorier/dag. Jag går i snitt runt 14 000 steg/dag, men beroende på hur mycket jag rört mig så kan jag äta mellan 1500 - 1800 kalorier/dag för att hamna på underskottet av 400 - 500 kalorier/dag.

Ska jag strunta i att röra på mig så mycket och bara fokusera på att alltid äta under 1500 kalorier, eller är det lika effektivt att se till att jag alltid har minst 400 kalorier kvar?

Jag tycker det finns ett egenvärde att inte äta allt för lite, svårt att hålla i längden och sätter ned prestationsförmågan.

Jag tycker det finns ett egenvärde med regelbunden fysisk aktivitet

Jag håller med, när du beskriver det så klart och tydligt. Men ibland så blir man förblindad av viljan att gå ner i vikt så snabbt och effektivt som möjligt?

Snabbt är sällan effektivt

Det hade varit intressant att höra från några som inte anser sig ha problem med vikten hur ni äter på helgen? Hur äter ni när ni är bortbjudna har gäster? Satt i ett helhets perspektiv med vad kanske barnen vill äta på fredagskvällen etc 

Skriver med massa kärlek, inga pekpinnar utan bara tankar, hoppas du förstår 

1. Nej hemmagjord pizza är inte bättre för att den är gjord från grunden om den innehåller likamånga kalorier som en köppizza. Dock kan du styra innehållet på en egen pizza med mer grönsaker, mindre ost, mer skinka, mindre feta såser på, och det gör att kalorierna går ner, och då blir den bättre...
Vi åt köppizza igår, så jag är inte superduktig, jag vägde upp 125g pizza, det blev typ 300kcal, och sedan åt jag pizzasallad för att fylla ut... skulle det funka för dig? Att räkna ut före vad det kostar i kalorier och sedan avgöra om du vill äta dem? Hälften kanske räcker och fyll ut med grönsaker?

2. Om du inte vill göra någon förändring i ditt liv, hur tänker du att du ska få annat resultat? Snällt frågat, vill vara extra tydlig med det 

1. Håller med om att den hemmagjorda pizzan inte är bättre från ett viktminsknings perspektiv. Det var mer som en kommentar till att hemmagjord pizza refererades till som skräpmat, och det håller jag inte med om. Mycket mat kan vara ett dåligt alternativ för en som ska gå ner i vikt utan att vara skräp för det

2. Jag har gjort förändringar. Dock verkar dessa förändringar inte vara tillräckliga eftersom mina utsvävningar på helgen verkar tillintetgöra mina ansträngningar på vardagen. Innan hade jag ingen direkt plan för min vardag utan att vanlig mat men utan att räkna kalorier. Jag tränar ganska mycket och har lite naivt tänkt att det borde räcka och ge mig mer uttrymme än jag uppenbarligen har.
Även om det låter som att jag lever i sus och dus på helgen, så gör jag inte det. Jag äter samma havregrynsgröt till frukost som på vardagarna, jag tränar minst en gång på helgen, jag väljer aktivt ett ok lunchalternativ, men en middagsbjudning med vin och efterätt verkar trots det vara mer än min kropp kan förbränna när jag sen dessurtom äter pizzan med barnen. 

Jag tycker det känns jobbigt att inskränkningarna behöver vara så grava för att få resultat... jag tror nämligen att jag lever sundare än många med träning 4 ggr i veckan sedan flera år tillbaks. Jag får också in mycket vardagsmotion med pendling med tåg och cykel (cyklar 3 mil i veckan på elcykel och ca 6 km på vanlig cykel) och går til perrongen etc. Men som sagt räcker det inte och det gör mig lite nedstämd. 

Om det inte funkar för dig måste du ändra på något.

Ät mindre pizza, efterätt, potatisgratäng, bea, tårta, chips, bullar odyl under helgen.

Du rör dig mycket mer än mig, så jag förstår att du vill ha resultat... och visa människor hade fått resultat, medan andra får kämpa mer... Vi är alla olika och har olika lätt att gå upp/ner...

När jag var liten åt mina bröder Billys panpizza till frukost varje dag, och var pinnsmala, medan jag gick 1 mil om dagen varje skoldag och ibland mer på helgerna och var tjockast i hela skolan... 

Och nu har jag kämpat hela detta året och tappat 12 kilo, var hos grannen för en vecka sedan som glatt utbrister att hon gått ner 9 kilo utan ha gjort något, det bara skedde... 

Glad för henne, men hade också velat haft det så....

Vågar du anta en utmaning? 
Vid nästa middag, byt ut 1 glas vin  vin mot vatten, (brukar du dricka 3glas vin så drick 1 vatten och 2 vin), skippa såsen på tallriken, och ät bara 3 skedar av efterrätten... en liiten förändring mot det bättre men du är fortfarande med på middagen och kan vara lika social som vanligt :):):)

Jag anser inte att jag någonsin har haft problem med vikten, även om jag har en önskan om att väga några kilon mindre. Är jag bortbjuden så brukar jag ta höjd för det genom att äta så lite så möjligt den dagen, innan middagen som jag ju inte kan kontrollera. Och erbjuds det tex bröd till maten så tar jag ingenting av det och tänker att det inte märks så mycket. :) När det gäller vad barnen vill äta så brukar jag antingen äta samma sak, men en kontrollerad mängd som jag bestämt sen innan, eller så äter jag helt enkelt någonting annat och säger att jag var mer sugen på det eller liknande.