Viktnedgång- någon som vill vara med?

Helgen är över och när jag ställde mig på vågen hade jag gått upp ett kg. Lite som förväntat. Jag har inte på något vis vräkt i mig men om jag inte ligger på kaloriunderskott och äter väldigt rent med ganska lågt intag av kolhydrater så  reagerar min kropp direkt. Positivt är dock att jag inte gått upp alla de kg som jag gått ner i veckan. 
Nya tag så ser jag på fredag hur det ligger till. Förhoppningvis börjar min riktiga viktnedgång denna veckan. Som någon skrev så är det ofta en hel del vätska första vckan. 
Hur gick helgen för er andra?

Hej...

Blev lite vin och likör i helgen, men räknade ut att jag max drack för 400 kcal, och det har ja råd med.. 

Går ner så jäkla långsamt, 0,2 hg sedan förra veckan. MEN jag kan nu se min triceps!!!! Har aldrig hat synliga muskler tidigare.... måste dock få bort 20 kg fett för att få alla att synas....

Så nu fortsätterjag bara med träning och fokus på protein och hoppas kroppen kommer ha förändrats till det bättre till sommaren 

Vad har ni för träningsplaner i veckan?

Ett tips på om ni vill ha något riktigt gott...

Jag vill gärna vara med och peppa varandra! Började äta i ett kaloriunderskott för några veckor sedan. Varierar kaloriintaget litegrann dag för dag till exempel beroende på hur mycket jag rört mig under dagen. Men ligger ungefär runt 1400-1500 kalorier per dag. 

Startvikten för tre veckor sen var 73 kg. Nu väger jag 71 kg.

Och min målvikt är 57 kg. Skulle också kunna tänka mig lite lägre typ 53-56 kg, men huvudmålet är att komma till 57 iallafall.

Om jag fortsätter i samma takt som de senaste veckorna borde jag nå 57 kg ungefär i april! Hoppas på det!

Men det är lugnt för mig om det tar lite längre tid också. Det viktigaste är att jag gör framsteg. 

Säkert jättegoda men i princip samma mängd kalorier som vanliga pepparkakor.

Ja det är så jag tänkt men det är det med förbränningen som någon skrev i tråden, som jag inte kommer förbi i tankegången. Det borde betyda att den kommer plötsligt ändras för annars kommer jag för alltid fortsätta gå ner i vikt om det är sant att jag förbränner mer än jag äter

vägde mig idag och stämplade in på 68.7 dvs 2 hg mer än i fredags, så det känns ok. Det 1 kg i vätska som jag samlat på mig över helgen släppte tydligen snabbt. Det ska bli spännande att väga sig på fredag! 

träningsplaner? ja idag blev det 5 km löpträning och lite core. Imorgon blir de överkropp gym och torsdag ben gym, så ser vi om det hinns med en löprunda på fredag och kanske nåt i helgen.

ni då? 

Jag vill också tappa lite i fettvikt, men föredrar att mäta w/h istället för att räkna kilon eftersom att jag försöker träna upp rumpan och låren samtidigt. Hoppas att jag får haka på här ändå?

Just nu går det halvdåligt då jag har slarvat med träningen och tappat 2cm i höftmåttet. Midjan har dock samtidigt krympt 1 cm av någon anledning jag inte förstår, så det är tacksamt.

Jag började på 71/100, så det var inte dåligt direkt men jag var klart påväg mot en form jag inte föredrar. Hade 65/98 innan, som jämförelse.

Idag mätte jag 66/97. Nöjd med midjan som den är även om jag behöver jobba på att hitta ny balans så jag kan stanna där. Samtidigt blir jag URHUNGRIG verkligen av träningen, så risken är att jag ökar i midjan när jag börjar träna igen.

Passar jag inte i tråden med mitt måttagagande så känn er fri att sparka ut mig!

Vad betyder w/h ?

Vad gör du för träning för att minska i midjan? Just det är vad jag skulle önska mest av allt! mer än att minska i kg egentligen

Hej! 🙂

Jag gör ingen träning för att minska i midjan även om jag tränar magen lite för hållningens skull. Det är rumpan och låren jag brukar träna för att få dem större, men också för att hålla låren starka.

Midjemåttet försöker jag hålla nere genom att minska på kalorierna, men samtidigt behöver jag ju äta en del för att bygga muskler i nedre kroppen. Planen är att hålla mig till mestadels kött, ägg och grönsaker, men det går väl sisådär i vanliga fall 🥴

Blir så hungrig så fort jag tränar.

W= waist/ midja
H= hip/ höft

Man mäter helt enkelt måtten i cm och delar midjemåttet med höftmåttet. Då får man en kvot som innebär att ju lägre den är desto större skillnad på midja och höft.

Jag strävar samtidigt efter ett stabilt midjemått på 65-66 cm, men det är svåååårt... 66 cm har jag inte legat på sedan 5 år, så det är inte mitt vanligaste mått. Någorlunda stabilt har jag lyckats hålla måttet 68-69 som lägst de senaste åren. Hoppas att jag kan stabilisera midjan här när jag nu kör igång träningen igen....

Man kan testa att utesluta frukt och allt vanligt socker för att minska i midjan eftersom att bukfett ofta kommer av den kosten, men för kvinnor som fortfarande har regelbunden mens tror jag inte att det spelar så stor roll. Östrogenet brukar skydda mot bukfett.