• Anonym (Dags att ta tag i vikten)

    Viktnedgång- någon som vill vara med?

    Kvinna 43 år md ett BMI på 27,2. Skulle behöva gå ner 10 kg. Jag skulle gärna vilja hitta någon som också behöver gå ner i vikt och som vill vara med och peppa när motivationen tryter. Jag kommer att köra med ca 1600 kcal om dagen. 
    Har i övrigt en ganska aktiv livsstil även om jag har stillasittande arbete på kontor. Gillar att träna så den biten är på plats. Mitt problem är att jag äter för mycket. Känner mig ofta hungrig. Gillar även fet mat vilket inte gör det bättre

    I dag är min första dag med nya dieten. Jag hoppas att du som också har en viktresa framför dig och som hade behövt någon som pepp på vägen hakar på. 

  • Svar på tråden Viktnedgång- någon som vill vara med?
  • Anonym (29)
    Anonym (Dags att ta tag i vikten) skrev 2024-11-18 14:49:01 följande:
    1. Håller med om att den hemmagjorda pizzan inte är bättre från ett viktminsknings perspektiv. Det var mer som en kommentar till att hemmagjord pizza refererades till som skräpmat, och det håller jag inte med om. Mycket mat kan vara ett dåligt alternativ för en som ska gå ner i vikt utan att vara skräp för det

    2. Jag har gjort förändringar. Dock verkar dessa förändringar inte vara tillräckliga eftersom mina utsvävningar på helgen verkar tillintetgöra mina ansträngningar på vardagen. Innan hade jag ingen direkt plan för min vardag utan att vanlig mat men utan att räkna kalorier. Jag tränar ganska mycket och har lite naivt tänkt att det borde räcka och ge mig mer uttrymme än jag uppenbarligen har.
    Även om det låter som att jag lever i sus och dus på helgen, så gör jag inte det. Jag äter samma havregrynsgröt till frukost som på vardagarna, jag tränar minst en gång på helgen, jag väljer aktivt ett ok lunchalternativ, men en middagsbjudning med vin och efterätt verkar trots det vara mer än min kropp kan förbränna när jag sen dessurtom äter pizzan med barnen. 

    Jag tycker det känns jobbigt att inskränkningarna behöver vara så grava för att få resultat... jag tror nämligen att jag lever sundare än många med träning 4 ggr i veckan sedan flera år tillbaks. Jag får också in mycket vardagsmotion med pendling med tåg och cykel (cyklar 3 mil i veckan på elcykel och ca 6 km på vanlig cykel) och går til perrongen etc. Men som sagt räcker det inte och det gör mig lite nedstämd. 

    Bara nyfiken fråga varför cyklar du inte på vanlig cykel även dessa 3 mil ? Jag menar om det är på om det är sammanlagt 3 mil på en vecka så är det ju inte många kilometer och vill man verkligen utnyttja varje tillfälle till motion så ger ju vanlig cykel mer. 


    Elcykel är bra om man pendlar flera mil om dagen eller om man inte av någon anledning inte orkar/kan trampa på vanlig cykel. 


    Hade sommarstuga för några år sedan där jag bor och ibland cyklade jag ut dit på vanlig cykel  2 mil enkel resa med slingrande och backig väg. Tog 50 min att cykla

  • Anonym (Dags att ta tag i vikten)
    Anonym (29) skrev 2024-11-20 06:44:13 följande:

    Bara nyfiken fråga varför cyklar du inte på vanlig cykel även dessa 3 mil ? Jag menar om det är på om det är sammanlagt 3 mil på en vecka så är det ju inte många kilometer och vill man verkligen utnyttja varje tillfälle till motion så ger ju vanlig cykel mer. 


    Elcykel är bra om man pendlar flera mil om dagen eller om man inte av någon anledning inte orkar/kan trampa på vanlig cykel. 


    Hade sommarstuga för några år sedan där jag bor och ibland cyklade jag ut dit på vanlig cykel  2 mil enkel resa med slingrande och backig väg. Tog 50 min att cykla


    Jag cyklade med vanlig cykel innan jag köpte elcykel. Har tidigare kört bil till jobbet då jag har ca 1 timmes pendling och bor 5 km från tågstationen. Jag bor på landet med åker och hav som närmsta granne. Dvs det blåser nästan varje dag. När jag kom fram till stationen hade jag svettat ner hela blusen och ansiktet var blankt av svett. Sen skulle jag på ett överfullt tåg i 45 min. Det var helt enkelt inte en lösning som jag tyckte fungerade. Jobbar på kontor med formell klädsel så att komma i funktionskläder är inte ett alternativ.
    Så jag hade gärna cyklat om jag inte blev så svettig.
  • Anonym (Dags att ta tag i vikten)

    Hur går det för er andra?

  • Olsdotter
    Anonym (Dags att ta tag i vikten) skrev 2024-11-20 17:27:38 följande:

    Hur går det för er andra?


    Idag har det gått dåligt. Började med en stor kebab med bröd till lunch. Blev sedan bjuden på fläskkotlett och potatis stekt i mängder av fett. Till det ädelostsås... Efterätt: tårta. Jag åt mest av alla.... Ingen träning idag.

    Jag fungerar så där: börjar jag så finns ingen hejd. Ja ja, ny dag imorgon... Tycker det är svårast när jag blir bortbjuden, precis som du...
  • Anonym (Dags att ta tag i vikten)
    Olsdotter skrev 2024-11-20 20:15:42 följande:
    Idag har det gått dåligt. Började med en stor kebab med bröd till lunch. Blev sedan bjuden på fläskkotlett och potatis stekt i mängder av fett. Till det ädelostsås... Efterätt: tårta. Jag åt mest av alla.... Ingen träning idag.

    Jag fungerar så där: börjar jag så finns ingen hejd. Ja ja, ny dag imorgon... Tycker det är svårast när jag blir bortbjuden, precis som du...

    Jag är likadan. Om det går snett känns det ofta kört och då äter jag allt i min väg?. 


    men nya tag imorgon! det är ju det som är bra att det alltid finns en ny möjlighet  

  • Anonym (Kg)
    Anonym (Dags att ta tag i vikten) skrev 2024-11-20 20:31:44 följande:

    Jag är likadan. Om det går snett känns det ofta kört och då äter jag allt i min väg?. 


    men nya tag imorgon! det är ju det som är bra att det alltid finns en ny möjlighet  


    Då kanske det är det beteendet du måste jobba med. Trycker du i dig 3000 kalorier en lördag är det sämre än 2000 kalorier.

    Kalorierna i tårtan försvinner inte om du äter ett stort lass med gräddsås
  • Anonym (Dags att ta tag i vikten)
    Anonym (Kg) skrev 2024-11-20 20:58:29 följande:
    Då kanske det är det beteendet du måste jobba med. Trycker du i dig 3000 kalorier en lördag är det sämre än 2000 kalorier.

    Kalorierna i tårtan försvinner inte om du äter ett stort lass med gräddsås
    Det är det ju ingen som tror heller. Vi som har en tendens att överäta är också fullt medvetna om att det inte är en god vana. Tråden är tänkt som pepp för oss som vill gå ner i vikt. Dumförklaring genom att simplificera  ett problem är inte så peppigt?
  • Anonym (Kg)
    Anonym (Dags att ta tag i vikten) skrev 2024-11-20 22:40:41 följande:
    Det är det ju ingen som tror heller. Vi som har en tendens att överäta är också fullt medvetna om att det inte är en god vana. Tråden är tänkt som pepp för oss som vill gå ner i vikt. Dumförklaring genom att simplificera  ett problem är inte så peppigt?
    "Dagen nästan slut och hamnade på 1492 kcal. Ersatte mitt kvälls mellanmål med havregrynsgröt gjord på vatten med härmat äpple och kanel, och 0,5 dl mellanmjölk = 190 kcal. Dvs mindre än mellanmålet igår, trots det känns det lite ?syndigt?.. havregrynsgröt äter jag ofta till frukost och därmed känns det som en stor måltid på kvällen? men det är i huvudet såklart.  "

    Lik väl hamnar fokus på 190 kcal mellanmjölk.  Spelar ingen roll vad du äter för mellanmål på tisdag och hur syndigt det är om du äter okontrollerat på helgen.

    Förslag, om tillämpligt
    Ingen alkohol på helgen
    Hitt disciplinen att äta ett okontrolerat mål per helgen
    Skippa alla sötsaker
    Ta max en portion av allt. Inga omtag
  • Anonym (Dags att ta tag i vikten)

    Ställde mig på vågen imorse. 67,9! Det är alltid lite extra när man flyttar sig från ett heltal till ett annat Men är det inte galet att det kan skilja nästan 2 kg från i måndags 😯 Nu har det ju vart så varje måndag men iaf, galet att man binder så mycket vätska från maten över helgen. Därför har jag min invägning på fredagar och jämför med fredagen innan. Om det inte blir någon ytterligare reduktion så har jag tappat 0,4 kg denna veckan. Det går verkligen inte snabbt men iaf. Jag startade på 71 kg 4 November så snittar man så är det ca 1 kg i veckan.
    Nu ska jag inte surra om det igen att det går så långsamt, för jag fattar ju det egentligen...jag kan väl bara inte låta bli attt jämföra med när jag var 30 år.. vägde ca 58 kg. Tränade mycket sporadiskt. Brydde mig om vad jag åt men inte så att det var bättre än det är idag. Dock hade jag inte den dåliga vanan att äta godis på fredagar- detta är någor som kommit med barnen, dvs de senaste 8 åren (har inte gjort det sedan jag startade tråden). Vi gick mycket ut och åt på restaurang innan barnen, typ varje helg. Det gör vi inte längre men desto fler middagar hemma med vänner och mer hämtmat (har dock inte köpt någon hämtmat sedan jag startade tråden). 
    I kombination med nya ovaner när vi fick barn så fortsatte jag vara otränad. Antar att det var då kg började smyga sig på. För 5 år sedan började jag träna 4 dagar i veckan, såsom jag gör idag. De första åren så gjorde det att jag gick ner i vikt, ändrade inte så mycket annat. Nu är jag tillbaks på den högre vikten trots att träningen består. Antar att min basförbränning sjunkit. Så nu ska det mer till.
    Men det är jobbigt att inte kunna välja vanlig mat. Tex jag skulle inte kunna äta vanlig husmanskost till lunch varje dag, no way, då hade vikten stuckit iväg. Jag måste aktivt välja rent protein, rena kolhydrater, helst ingen sås och grönsaker utan dressing (dvs buffésallader går bort). Vanlig husmanskost kunde jag äta förr, och det tror jag att många kan och tänker som normalt. Detta är för att förtydliga att jag inte anser att godis och hämtmat är normal mat. 

  • Supersemlan

    Jag vägde mig i fredags och i tisdags. I tisdags vägde jag 1,4 kg mer än i fredags, trots att jag ätit bra och tränat. Är dock väldigt dålig i magen (sorry för tmi), bla pga järntabletter, och misstänker att jag kanske samlat en massa vatten pga det. Något stabilare nu och ska väga mig imorgon igen. Men känner mig helt nedslagen. :( Någon som varit med om samma när magen strulat?

Svar på tråden Viktnedgång- någon som vill vara med?