Viktnedgång- någon som vill vara med?

Måndag igen och samma som förra måndagen- upp 1,4 kg sedan i fredags! Det är klart att det enda sättet för mig att gå ner i vikt är ett tydligt kaloriunderskott och ren mat. Jag kommer ju aldrig gå ner i vikt på rigtigt på det här sättet..

Men jag vill trots det belysa några andra framsteg som en del av att jag försöker vara mer medveten. Ingen hämtmat på 2 veckor! Det är ganska stort för oss. Både denna och förra söndagen gjorde vi hemmagjord pizza, dvs egen deg och allt. Barnen vill ju gärna ha pizza. Så även om den hemmagjorda pizzan kanske innehåller lika många kalorier så är den som helhet ett bättre alternativ. 
Jag försöker också tänka och välja klokare överlag. 
Men de här kg sitter rejält och uppenbarligen så tillåts inget fusk. 
Hur går det för er?

1.
Sen tycker jag inte att en hemmagjord pizza är skräpmat. Allt är ju gjort från grunden ink deg. Dock blir det ju tyvärr för många kalorier för mig.

2.
Så mina utsvävningar i helgen innefattar en brakmåltid på lördagen med 4-rätters middag, fördrink, vin och drink efter mat n. Pizza med barnen på söndagen fanns det inte utrymme till men den åt jag iaf. 

 

1. Håller med om att den hemmagjorda pizzan inte är bättre från ett viktminsknings perspektiv. Det var mer som en kommentar till att hemmagjord pizza refererades till som skräpmat, och det håller jag inte med om. Mycket mat kan vara ett dåligt alternativ för en som ska gå ner i vikt utan att vara skräp för det

2. Jag har gjort förändringar. Dock verkar dessa förändringar inte vara tillräckliga eftersom mina utsvävningar på helgen verkar tillintetgöra mina ansträngningar på vardagen. Innan hade jag ingen direkt plan för min vardag utan att vanlig mat men utan att räkna kalorier. Jag tränar ganska mycket och har lite naivt tänkt att det borde räcka och ge mig mer uttrymme än jag uppenbarligen har.
Även om det låter som att jag lever i sus och dus på helgen, så gör jag inte det. Jag äter samma havregrynsgröt till frukost som på vardagarna, jag tränar minst en gång på helgen, jag väljer aktivt ett ok lunchalternativ, men en middagsbjudning med vin och efterätt verkar trots det vara mer än min kropp kan förbränna när jag sen dessurtom äter pizzan med barnen. 

Jag tycker det känns jobbigt att inskränkningarna behöver vara så grava för att få resultat... jag tror nämligen att jag lever sundare än många med träning 4 ggr i veckan sedan flera år tillbaks. Jag får också in mycket vardagsmotion med pendling med tåg och cykel (cyklar 3 mil i veckan på elcykel och ca 6 km på vanlig cykel) och går til perrongen etc. Men som sagt räcker det inte och det gör mig lite nedstämd. 

Idag har jag stått mig på 2 ägg och en macka med kaviar. Den sistnämnda var inte meningen, den slank ned i farten. Ligger alltså bra till idag inför middagen, som ska bli dagens sista mål. Tänkte äta lax och potatisgratäng, så landar nog på 700 kcal ca där.

Tänker att jag ska våga mig på en förre bild utan att ha en efter bild? kanske det inspirerar mig till att kämpa mot ett efter. Alla har vi olika kroppsform, jag är ganska grov i kroppsbyggnaden i mig själv, lite jobbigt. Någon annan som är grov byggd med lyckats med bedriften att genom viktnedgång känna sig mer ?petite??

Vad härligt! 
Men fungerar vågen? Du kan ju inte ha gått från en xl till en small utan att det hänt något på vågen?!?

jag ar samma med benen, det känns aldrig som att de smalnar av riktigt...

Idag gick bättre men märker också att nu har det gått någon vecka känner lite att engagemanget tryter. Som vanligt inga issues med träningen. Den blir gjord och känner att jag ger extra mycket där just nu. Men med maten känner jag att det backar lite.. orkar inte riktigt laga? hade helst brett en macka med skinka på och ett ägg bredvid ist för att få i mig rejält med grönsaker osv. Men håller mig ok på kalorinivån idag. Ätit ca 1300 men också förbränt 540 (enligt Lifesum) men som sagt konsumerar jag inte förbrända kalorier så fem räknar jag inte, det är mer mentalt.

Som jag ser det så hade jag varit jätteglad om promenader var det som gör skillnad! För mig verkar det bara gå att komma åt genom maten, träning har inte hjälpt direkt

men promenader tar jag ändå för jag älskar att vara ute 

Om du inte går ner med 3-5 pass i veckan så äter du helt fel, eller så tränar du helt fel.
Gruppträning tex ger minimalt muskler ,  det är som att ta en promenad 
Dvs cardio