Måste ner i vikt nu - men jag har ju provat ALLT!

hej hej

jag tror inte på en massa gå ner i vikt mirakel kurar men jag vet att det som alltid ger långvarig resultat är bra kost, regelbunden träning och sömn samt mindre stress. Kolla gärna på en fantastisk resa till institut som jobbar med dessa frågor via hemsidan aktivadagar.. de har bra paket och så får du avslappning på köpet kram från Finna

Hade jag varit du hade jag vägt och mätt all mat jag åt.

Eller köra på typ 1dl havregrynsgröt till frukost, ca 1dl kokt ris/pasta eller 1 potatis samt ngn typ av protein ca 2dl samt en halv tallrik grönsaker till lunch/middag. Ngn frukt till mellanmål. Håll koll på att du inte får i dig för mkt eller för lite kalorier.

Ha inga sötsaker hemma, ät bara vid måltider - inte annars.

Köp hem en träningsbok, typ Charlotte perrellis - kan jag, kan du! Riktigt bra!

Och köp hem lite vikter, 2st 3 kilos räcker till em början. Ta promenader med barnet. Träna eller promenera 4ggr/vecka

Lycka till :)

Jag tycker att du ska be om (kräva!) dietistkontakt. Tror att du måste gå via läkaren på vårdcentralen. Finns fler läkare än den du var till förut tycker jag att du ska be om att få gå till den istället. Hejdundrande dåligt bemötande och attityd hos den förste läkaren!

Du behöver konkreta måltidsplaner anpassade efter dig samt samtal och stöttning i att ändra ditt beteende och dina tankar kring mat.

Viktväktarna tycker jag fungerar bra :) man kan äta allt men måste planera sin mat över dagen. Som u fredags, då smällde jag i mig en halv kebabtallrik till middag (orkar inte mer ;)) sen blev det lite chips och dipp på kvällen till hockeyn på tv. Allt inom min propointsram (27 pp/dag och 49 pp/vecka man får fördela hur man vill) och det dagliga pp-antalet varierar från person toll person. Blir man onlinemedlem (dator och app) så kostar det 195:-/månaden :)

Du säger att du har löptränat förr, men hur stora är dina barn?

Min man har jobbat borta en del men när mitt barn var 6 år började jag sticka till gymet (ligger nära) och springa 5 km på band ett par gånger i veckan, medan han kollade barnprogram. Det tar bara 40 min allt som allt men man bränner av 400 kcal eller så. Du kan inte ta 20 min powerwalk innan de vaknar varje dag?

Min tanke är att när jag går ner i vikt så ska jag ligga ca 400 kcal under mitt dagsbehov+ att jag tränar bort 1000-1200 kcal i veckan. Då är jag rimligt mätt, kan fungera som vanligt men jag tappar 5-7 hg/vecka.

Alla former av snabbkurer går bort för min del, jag är normalviktig sedan några år och bara trimmar av något kilo 2 ggr/år.

En enkel regel när man vill minska är att dra ner på dricka-kalorierna. Jag får ett glas mjölk, ett glas annan dryck och resten vatten eller osötat kaffe/te på en dag.
Har man många kilon så dela upp i etapper- kör 3 veckor ordentligt och sen en vecka när du får äta och dricka lite mer som du vill men fortsätter träna, för träningen är viktigast i längden.

Jag gick ner 15 kilo efter katastrof-år på jobbet och 27 kilo efter graviditet och jag upplevde till 80% att det var träningen som gjorde susen. Mer muskler på kroppen betyder högre grundförbränning. Det kostar 4 ggr så mycket att försörja 1 g muskler som 1 g fett och det är därför män bränner mer energi än kvinnor även om de bokstavligt talat bara ligger på soffan.

Utifrån att du skriver att du har en psykiatrisk problematik så tycker jag du ska tänka dig för och vara rädd om dig. Extremdiet riskerar att skapa psykisk ohälsa om den bygger på att uppnå ketos-fas. ( För den som redan är drabbad avser jag.)
Det låter ju inte bra att du så som jag tolkar det använder vin för att självmedicinera dig. Helt oavsett hur många kcal det bidrar med!
När man har sug pga. medicin biverkan är det förstås mycket svårare så jag känner med dig.
Motion behöver du ägna dig åt för att man mår bättre av det rent allmänt samt sover bättre och bra för blodtryck och allt det där. Det kommer inte att bidra till speciellt mycket viktminskning. Kollar du i en tabell för hur mycket kcal man gör av med vid olika former av träning så håller du med om det. T.ex. hur många km man måste promenera för att bränna ett kilo fettväv.
Utan vad du behöver göra är se över vad du äter och dricker. Intäktssidan!
Jag tror 5:2 blir svårt med tanke på ditt sug utan tror att du behöver äta mycket grönsaker så att måltiden tar tid och fyller bra i magen. Det behöver inte vara LCHF men dra ner på det som innehåller mycket kcal i bröd,pasta, ris, potatis och allt som innehåller mycket socker. Socker = kolhydrater

Har man sug som beror på medicin så fungerar ju inte mättnadskänslorna och lchf bygger ju på det och även om du skulle klara att hålla dig till ren lchf- kost är risken att du skulle äta för stora mängder mat och då uteblir viktnedgången i alla fall.
Välj ingen extrem metod. Gör det enkelt och nåt som har förutsättningar att fungera för just dig utifrån hur ditt liv och din situation ser ut med hälsa, ekonomi , familj, tid och annat.
Var glad över att du mår så pass bra att du orkar tänka tanken på viktnedgång nu och ge dig själv tid. Sakta och länge kommer man långt!

Använder du facebook finns många grupper där med olika infallsvinklar på viktminskning.