Ensam och utmattad GADD

Hej Bollkillen!
Så ledsamt att du mår dåligt. 
Om du inte blir allt för stött att jag nämner det, men alkohol är verkligen inte bra när man redan mår dåligt. Man får ofta ökad ångest av alkohol, även om man initialt kan känna sig lugnad. Så försök att inte dricka alkohol.

Jag har inte läst hela tråden än, så om du redan fått det här rådet så ber jag om ursäkt för upprepningen, men att gå en promenad i skogen är verkligen väldigt helande! Både fysiskt och psykiskt. Så om du inte redan gör det, rekommenderar jag en promenad i en skog eller kanske en park varje dag. Behöver inte vara en lång promenad ens, inte snabb heller. Bara att verkligen omringas av natur en stund varje dag har minskat min egen ångest och depression väldigt mycket!

Bara ett tips!! 

Tack för ditt tips <3. Älskar verkligen promenader och något jag försöker fortsätta med. 

Va tvungen att sjukskriva mig idag. Läget är inte bra och jag sov väldigt dåligt inatt. Svettas väldigt mycket och skakar. Har bara kunnat ligga i sängen hela dagen. Kunde äta lite nu på eftermiddagen. Men har bara haft panik i hela kroppen.

Har du provat ett tyngdtäcke? Skulle det kunna hjälpa för att sova bättre? 
Om du inte redan gör det, så prova att lyssna på t.ex. ASMR när du ska sova, det kan vara väldigt lugnande.

Det känns som att du får väldigt lite stöd i vardagen! Vet din psykolog om hur dåligt du mår? Att du har självmordstankar och att ångesten är så pass kraftig och konstant som du beskriver här i tråden? Bra att du har lyckats äta lite! Du kanske skulle ha någon mat nära sängen? En fruktskål eller ett paket kex eller så, om du har svårt att få i dig mat. Frågorna jag ställer behöver du inte besvara om du inte vill/orkar, utan det är mer frågor som du själv kan fundera över.

Bra att du sjukskrev dig och att du har ätit lite. Ha inte dåligt samvete över det också. Orkar du se någon film som kanske kan avleda dina tankar och mående. Orkar du ta en dusch så kan det också kännas bra kanske. Är det något akut måste du ringa efter hjälp! Håller med Eurydike att du verkar ha för lite stöd. Du behöver inte svara eller må dåligt över att du inte orkar svara här. Hoppas du mår bättre snart, du är värd att få må bra och du är viktig!

Bra tips. Ska faktiskt prova ett tyngdtäcke nu när jag har googlat lite. Tack. 

ASMR gillar jag. Blir lugnare av det. 

GAD, heter det

Och det heter GAD eftersom det förkortning av GenerAliserat ångestsynDrom

Tack vad fint skrivet. Psykologen vet om det men just nu av olika anledningar kan jag inte prata ut med han. Behöver verkligen någon att prata med. Tyvärr när jag skrev om mörka tankar senast så raderades min tråd här med hänvisning till Mind Forum. Så jag skriver inte om dem något mer här i förhoppning på att de inte raderar denna tråden. Mind Forum får jag inte många svar via. 

Jag äter lite kex för att få i mig näring men nu har jag senaste dagarna haft aptit för i alla fall ett stort mål om dagen. 

Var på jobbet idag men fick gå och gråta ut på toan då och då när jag inte klarade det. 

Tack det är fint skrivet. Jag sjukskrev mig någon dag men sen tvingade jag mig till jobbet. Vill inte förlora det. Gråter en del på jobbet men det går bra att gå på toa då så att ingen märker.

Jag har inga vänner jag kan prata ut med och ärligt så känns det som att jag bara har 3 nära vänner som gillar mig. Jag vet att det kanske bara är tankar. Men jag tror verkligen inte det. Det är inte ofta de hör av sig till mig när de hänger osv. Och när jag hör av mig så vill de ses 1-2 gånger och sen dör det ut. 

behöver verkligen någon att prata ut med men av olika anledningar kan jag inte träffa min psykolog just nu. Jag ska ta tag i att leta någon ny. Men jag tycker att det är jobbigt att öppna sig för någon man inte känner eller har förtroende för än.

Jag hoppas att jag mår bättre snart även om jag inte tror på det för 5 öre. Jag har alltid varit en kämpare men efter 15år av ångest från och till som trappats upp på senare år så tror jag inte på det. Det kommer alltid tillbaka även om någon månad eller vecka kan kännas ok ibland. 

Jag hoppas inte att de raderar tråden. De gjorde det med en av mina tidigare och hänvisade till Mind forum. Men får inte många svar där.  

Jag hoppas att det är ok/bra med dig. <3

 

 

Det är så jä*la jobbigt. Jag mår verkligen inte bra. Jag har total panik i hela kroppen. Kan varken äta eller sova bra. Tankarna bara snurrar och jag orkar bara ligga i sängen. Är så jä*la ledsen över allt. Jag kämpar men orkar inte

Så synd att du fortfarande mår så dåligt! Att ångesten aldrig släpper eller i alla fall minskar. Förstår att det påverkar hela livet och att det är svårt att få någonting gjort. Och det gör dig såklart ledsen och uppgiven. Jag har lärt känna en person med liknande problem. Han har nästan konstant ångest och ingen vet vad det kan bero på, inte ens han själv. Har du regelbunden kontakt med psykologen igen?

Hur är det nu Bollkillen?
Har du haft en ok jul?

Hej M
Jag har absolut haft en ok jul med familjen och det är jag glad för. Men gör det mest för deras skull. Jag vill helst vara hemma själv och se en film.
Nu är det rätt dåligt faktiskt. Panikångest, magkattar och hjärtklappning. Jag får ärligt se hur länge jag orkar.
Hur har din jul varit? Jag vet att du också dragits med ångest så jag hoppas verkligen du mår ok iallafall.

Skönt du haft en ok jul i alla fall med dina nära! 

Du får kämpa hela tiden och det måste vara otroligt jobbigt men du får inte ge upp!!! Pratar du med din psykolog eller hur har du det?

Min jul har varit ok men också tuff. Familjemedlem som bara pratar om sina problem och tar all energi och luft från en och har noll insikt om hur hon gör. Plus annat också som jag inte skriver om. Men får tänka på att det går fort över med julen och inte perfekt för någon som det verkar, får låtsas det iaf. 

Lova att du tar hand om dig nu, bra mat, promenad och sömn. Snälla tankar om dig själv också! Var din egna bästa vän!

Jag är så ledsen över att så många människor mår dåligt och är ensamma. Det måste gå att vända.

Hoppas du får en fin fortsatt vecka!

Ja många får det att se ut som att julen är perfekt men det är den inte för långt ifrån alla. 

Jag förstår. Det är bland annat därför också jag skriver här och inte pratar med vänner över hur jag mår. Är rädd att de bara ska tycka att jag klagar. 

Tusen tack. Jag hoppas det blir ett bra år för dig M och att det har startat bra.

 

Vet du Bollkillen att när du tänker att du tar för mycket plats så tror jag du tar för lite. Folk som bara tar och tar luft tänker inte så. Tror inte du behöver tänka på att inte klaga, du verkar så fin och omtänksam!

Tack <3

Tack <3