Nu är det dags för mig att testa något nytt.
Efter många om och men blev det 5:2.
Framför att för att i alla andra dieter måste man tänka på vad man äter varje dag. Nu räcker det jag tänker på det två dagar i veckan!
Fast tanken på att inte få äta så mycket är jobbigt, men 4 veckor ska jag verkligen försöka mig på detta.
Någon som vill följas åt ? Kanske du precis börjat med 5:2 eller du har kört det ett tag?
Ska vi stötta varandra?
Du ska aldrig väga dig direkt efter ehn helg. Man går upp en del vätska när man stoppar i sig lite för mycket och magencblir lite uppsväld. Jag har fredagsmorgnar som vägdag och det passar perfekt. Dricker du ordentligt på fastedagarna? Det som hjälper mig är tuggumvi och sockerfria halstabletter när suget sätter in. Annars ser jag till att alltid ha ett påfyllt vattteglas och en mugg tje vid mit skrivbord. Kanske funkar med någon lightdryck för dig? Dela upp dina 50 0 kalorier på tre måltider iaf även fast du får äta mindre och ät sånt som ger bra mättnadskänsla.
Jag har min flrsta 2-dag imorgon. Inte handlat med det i åtanke, så blir två ägg till brunch och kycklingfile med wokade grönsaker till middag.
Torsdag blir middagen en sallad på tonfisk, sallat, gurka, lök och dressing (lätt creme fraishe med pressad vitlök). Tycker redan det är svårt komma på mat och fasar för att jobba tio timmar med bara ägg i magen.
Är det egentligen 1/4 av ens eget normala kaloriintag eller av schablonen 2000 kcal?
Om du är hungrigare efter lunch så skulle if allafall jag skippa lunchen, det funkar ju olika för alla.
Sattsa på bra grönsaker som mättar, tex kål, morötter,broccoli mm och strunta i dom lätta grönsakerna som sallad och gurka. Jag brukar fixa en typ pizzasallad , den klara sig bra i kylen i flera dagar. Kyckling, tonfisk, lax,nötkött mm funkar fint. Gör gryta med massa grönsaker i så är det lättare att skippa kolhydraterna till och framförallt lättare att frysa in. Vv sopporna funkar bra tycker jag och är ett bättre komplement än bars och shaker.
Du ska äta max 500 dom dagar du har fastedag. Dom andra dagarna kan du äta som vanligt men vill du ha en viktminskning så dra ner lite. Jag ligger på ca 1500 dom andra dagarna. Möjligen lite högre på helgen.
Om jag övriga dagar äter mindre än 2000, ska jag då även äta mindre än 500 funderar jag på.