Den här graviditet har jag bestämt mig för att försöka hålla igång träningen så gått det går. Det skulle vara roligt att få höra hur andra gravida tränar och kunna utbyta tips och peppa varandra. Så finns det några gravida därute som också försöker hålla formen?
Har varit otroligt slö de senaste veckorna nu. Från 4-5 pass i veckan till max 2, någon vecka tränade jag inte alls. Är så trött jämt, hoppas det vänder snart. :(
Hej,
Vilken toppentråd! Jag hoppar gärna med här. (är i v.15-5)
Själv är jag van att träna men har varit så sjukt trött så jag har inte orkat.
Men för lite mer än en vecka sen vände det och denna veckan har jag kunnat köra 4pass.
Fast nu ligger jag med foten i högläge och kan inte rör mig.
Tränade igår och gjorde upphopp och i nästa intervall skulle vi göra höga knän och då bara svartnade det och jag landade med all vikt på högerfoten och klev snett och ramlade. Blev skiträdd! Efter en fredagkväll på akuten och röntgen kom de fram till att det var en muskelär skada, så jag hade inte brutit den.
Ja det jag kan säga är att jag tycker det har varit svårt att veta sina begränsningar nu när man är gravid. Jag har alltid varit en person som kör fullt ut när jag tränar och det går ju inte lägre. Får nog hålla mig till jogging, promenadrundor och styrka. Ingen mer Tabata. Har någon några bra träningstips???
Trevlig helg!
Jag hoppar också med här :)
Jag tränade mycket innan graviditeten, mest kampsport, och tanken var att jag skulle hålla mig fysiskt aktiv under hela graviditeten. Men allt blir inte som man har planerat det. Fram till v 15 mådde jag väldigt illa och fick dessutom en rejäl influensa. Mellan v 15-20 kunde jag träna hyfsat men sen efter v 20 slutade jag plötsligt att kunna andas (+ ytterligare en förkylning). Svimmade två ggr och läkaren sa att det berodde på järnbrist.
Har tränat väldigt sporadiskt, mest ren styrka som inte kräver någon kondition pga min jobbiga andning. Har gått hos PT ett par ggr för att hitta lämpliga övningar.
Nu är jag i v 31 och för ett par veckor sen började jag plötsligt må superbra! (Dock inte pga av bättre järnvärden, slutade med tabletterna redan i v 25 pga risig mage och värdena är låga men stabila ) Så nu har jag några veckor på mig att träna upp mig och bli stark inför förlossningen :)
* Jag har anmält mig till stegtävling på jobbet, har fått en stegräknare och ska gå minst 10 000 steg om dagen. Inga problem när det är så här fint väder ute :) Gick 12 000 steg i rask takt igår utan andningsproblem! Weeee!
* Kör vattengympa en gång i veckan (dock jobbigt med andningen där, så jag drar ner på tempot fokuserar på styrkedelarna)
* Gymträning. Mestadels dragövningar för ryggen och arm/axelövningar med hantlar sittandes på pilatesboll. Benböj med pilatesboll i ryggen, bänkpress på lutande bänk och rumplyft med knip osv
Just nu känns det jättebra och jag hoppas att jag kan hålla mig frisk och aktiv hela vägen i mål. Sen börjar en låååång rehabperiod ;)
Ush känner mig så dålig . E så jävla trött så hälften vore nog .. Orkar inte träna :(