Vilka fysiska symtom på stress/ångest har ni haft ?

Kan vi ge varandra tips på saker som har fungerat för att minska ångesten nu!!!!!

Jag kan säga vad som hjälper för mig.. först och främst mina vitaminer! Direkt jag började med omega 3 så dämpade hjärtat sig, fick förklarat för mig att det är som att smörja 556 på en rostig dörr. Magnesiumet! Åh, mitt älskade magnesium! Lever inte en dag till utan det! Inte heller mina d-vitaminer! Promenader, guld för kropp och knopp! Hur dåligt jag än mår så går jag ut och går! Sen gymmet, träningen är guld värd för mig och nu när barnen varit sjuka så har jag verkligen märkt skillnaden, mår jätte dåligt om jag inte tränar! Jag slutar äta, går helt in i mitt mående, kan inte fokusera på nått, mår illa, yr och då kommer hypokondrin och ökar på ångesten. Sen tid för mig själv, jag prioriterar bort saker som disk, städ osv om jag känner att jag inte orkar, då är det jag som är prio nummer 1, inte disken!

Så lätt summerat: *Vitaminerna *Promenaderna *Gymmet *Omprioritering

Då ska jag även säga att mycket av min ångest sitter i stress och oro och jag söker efter sätt att minska den på lång sikt, inte kort tidslösningar. Sen har jag svårt att vara ensam och då försöker jag ta mig till en vän eller något för att försöka fokusera på annat än den här skiten som ränner runt i min kropp.

Tack för alla tips!!! Omega 3 och vitamin D ska jag testa. Magnesium har jag börjat äta sedan några dagar tillbaka. Jag tror att det var du som tipsade om detta tidigare i tråden. Det fungerar bra mot restless leg som jag har. Jag upplever att jag blir lite lugnare i kroppen.

Hur mycket omega 3 och d-vitamin äter du?

Det är så sant allt du säger om träning och omprioritering. Jag har knappt haft någon tid för mig själv på länge. Jag har haft halsont och inte vågat träna och då har jag mått sämre psykiskt. Dags att boosta mig själv nu.

Vad kul att du nämner halsont.. Jag har tidigare haft jätte problem med halsen, det är borta nu! Förra året gick jag nästan ett helt år med halsont, fick till och med tid för att operera bort dem men nu har jag inte haft ett enda problem med dem på säkert 8-9 månader! Så jag vet inte.. Ibland tror jag att det är något som åxå sitter i mitt huvud. Nåja, oavsett är jag friskare när jag tränar och det gör ju stor skillnad för psyket!
Jag äter enligt det som står på burkarna för vitaminerna, vissa omega 3 har två kapslar om dagen och andra bara en. D-vitaminet har en som jag tar på morgonen. Däremot  tar jag ganska hög dos magnesium, 500 eller 750 mg per dag, 2-3 tabletter. Står 2 på burken men ibland hjälper inte det och jag har provat ta en om dagen, det funkade inte alls.

Jag har ofta ont i halsen. Det känns verkligen som början till infektion och jag får samtidigt en brännande känsla i öronen. Har varit hos en önh specialist som konstaterade spända hals/käkmuskler därav värken. Kanske samma för er? Hon såg tandavtryck längs tungans kant vilket tyder på att jag biter ihop och spänner mig.

Hur känns era stickningar när ni får ångest, är det mer som myrkryp eller mer bara ett stick varsomhelst på kroppen? Jag får ett stick varsomhelst, ibland huvudet ibland benet eller armen, ibland känns det som ett vattestänk. Någon som känner igen sig? Jag får nämligen ångest utav detta då jag blir rädd, har dock haft detta i flera års tid. En annan fråga, kan man va så spänd i nacke o h hals att man får ont på ena sidan huvudet, örat, kind, ögonbryn? Snälla lugna mig någon. Lider verkligen av hälsoångest!!

Du kan utan tvekan få ont av spänningarna. Jag har ofta som en ensidig värk + domning som går från käken och uppåt. Försök massera käkfästet och gapa stort och se om det stramar. Jag lider av grym hälsoångest och har haft det mesta so far. De flesta symtom har uppkommit av spänningar. 

tycker ni som spänner käken ska gå till tandläkaren och be dem göra en bettskena! Stor skillnad att sova med en sån! Jag har en som jag använder titt som tätt, både min sömn och min käke är betydligt bättre! Huvudvärken är åxå mildare.. Med det så lugnar sig min hälsoångest!!
Tror det är så man måste göra.. Hitta vad som orsakar ångesten och se till så man "botar" felet! Inte bara själva ångesten. Kan ju vara flera saker som utlöser det och då får man hitta olika lösningar på olika problem. Åh, hoppas nån förstod det där!  
 

Blev tipsad här i forumet om boken Befriad från ångest av Lucinda Bassett och vill verkligen rekommendera den vidare. Håller på och läser den nu och det är helt sjukt. Som att läsa om sig själv. Hoppas och tror verkligen att det på sikt kommer hjälpa mig. Har det ganska jobbigt just nu dock. Min mage beter sig väldigt konstigt och har gjort rätt länge. Och har rejält ont när jag trycker på ett ställe i högersidan, (längre ner än gallan).. Får plötslig magknip och riktiga anfall av diarré. Har haft stressmage i många år och känner inte igen detta. Är väldigt rädd..

Ont i magen, tryck över bröstet, hjärtklappning, spänner mig i käkarna och får ofta spänningshuvudvärk (antar att det beror på att jag spänner mig).