LCHF tråden 3

devega: Vad jag har förstått så ska man strunta i att räkna kalorier så jag bryr mig inte riktigt om det men brukar själv hamna kring 1500-2100 kcal om dagen. Använder aftonbladets viktklubb för att räkna ut hur jag äter (gör alltså helt emot Stefan Rössner som står bakom viktklubbens idé) och jag håller mig ungefär till följande:Protein 20%Fett 78%Kolhydrater 2%Kolhydrater har jag en ungefärlig maxgräns på 5%, helst inte mer. Och fett kring 75-80% och resten protein.

Jag är ny i tråden och började med LCHF igår! Har alltid varit rund och försökt gå ner med de flesta metoder. Nu hoppas jag att det här funkar, MEN jag är semi-vegetarian och äter fisk, ägg och skaldjur men inget annat kött. Någon annan som också äter så?

Välkommen hit,hoppas du kommer trivas i denna tråd

Välkommen Kakan1983! Håller med om att man i början är lite "feg" med smör och grädde men ta alltid lite mer än vad du tycker räcker så brukar det bli bra Tycker ditt exempel på matsedel verkar bra. Tips är att kolla www.kolhydrater.ifokus.se, där finns frukostförslag och mycket mycket annat. Toppensida för amatör-lchf:are och experter Jag hade nog försökt fått in mer fett på frukosten dock. Bacon är ju bra men kanske även lite fet ost ifall du inte pallar med en smörklick till ägget tex. Själv har jag kokosfett i teet oxå. Ger ingen smak, bara lite extra fett.Nu är jag lite petig med ditt lunchexempel Menar du coleslaw med kött (alltså mer coleslaw än kött) eller tvärtom? Jag hade tagit mest kött och mindre coleslaw. Det som är det bästa med denna kosthållning är att den är inte så fantastiskt svår att hålla sig efter bara man fått ett litet hum om vad som är okej och mindre okej att äta. Åter igen, välkommen hit!

Svar på #2Hejsan välkommen hit,hoppas du kommer trivas här, allihopa är så snälla och trevliga här man får bra stöd. du är inte ensam ,jag har gått upp från 53 kg -.104 kg men nu väger jag 98

tack! :)

Svar på #3Tack för det varma välkomnandet! Här kommer jag nog trivas bra :)Tack även för tipsen JewelGirl, jag ska försöka tänka på att alltid ta lite mer fett än vad jag eg vill! Bra tanke där om mängden kött kontra colwslaw...förmodligen har jag haft lite fel proportioner. Idag har jag tex en köttbit (karré) och ca 2dl colwslaw, vore det kanske bättre att ta en större köttbit och bara 1 dl colwslaw? Hur noga tror du att det är? Riskerar jag till och med att gå upp i vikt om jag äter för mkt gräddbaserade tillbehör?Tack igen!

Hoppar på tråden igen, efter låååång frånvaro. Ska till jobbet strax, men ska lusläsa allt sen!

Svar på #6Tack Maddisen80!Jag kommer säkert trivas, ni verkar så snälla och hjälpsamma allihopa!Va bra att du redan gått ner till 98, 6 kilo är inte illa! Det kommer säkert bara rulla på nu, hoppas det blir lika bra för mig! Nästa sommar är vi förmodligen fit for the beach :)