Träna sig till viktnedgång hur? Beredd att kämpa hårt som fan

Om hon väger mer än 130-140 kg behöver hon professionell hjälp att lägga om hela livsstilen från grunden. 

Att springa ett maraton i hennes läge kan vara direkt skadligt. Cykling och simning kan funka då man inte måste bära upp sin egen vikt. 

Därmed inte sagt att det inte går, jag har en släkting som gjorde en viktoperation och gick ner till en mer sansad vikt. Hon är fortfarande överviktig, men mår bra och är rörlig och kan göra allt hon vill göra - cyklar med familjen osv. 

Helt rätt, hård träning är INTE en framkomlig väg. Inte för någon, individanpassad träning, balanserad kost och insikt om att man måste hitta en livsstil som håller hela livet. Det är vad som krävs, det finns inga quick fix.

Om man nu frånser de med grav övervikt och fetma, utan till oss med några få kilo trivselvikt som man gärna vill bli av med, så kan motion fungera utmärkt. Vet flera (inklusive mig själv) som kan hålla vikten i schack genom att röra på oss. Men då är det en annan grund, inga osunda matvanor, och inte många kilo. Utan vi behöver den där lilla extra energikrävande åtgärden för att hålla trivselkilona borta. 
Om jag rör mig, för mig normalt, dvs några löpturer i veckan, mycket vardagsmotion (cyklar och går mycket) så håller jag vikten stabil, men så fort jag släpper på detta, så kommer trivselvikten tillbaka.

Jättebra att du förtydligar detta, många har en övertro till träning sett till viktnedgång. Just därav att mat har större inverkan än motion.
Även om motion aldrig är fel. Det är aldrig förgäves. Men man måste ha koll så man inte överkompenserar pga man tror att nu har jag promenerat 5k så nu "måste" jag äta...
Och sen den psykiska aspekten som givits redan, ut och njut av natur och frisk luft.

Skaffa ett gymkort och börja träna bara. Om du är så desperat så får du antränga dig lite.

Ok. 
Fiskgratängen var en sån där färdig från frysdisken, enportions. Med potatismos. Vad är de på 300 gram?
Köttfärsröran var 125 g köttfärs, en rågad matsked fryst majs, en rågad matsked fryst avocado, en halv röd lök, en näve spenat, en näve ruccola, kanske ungefär 1/3 av vardera paket, och en bit zucchini, ungefär 5-6 cm lång. 1,5 dl pastaskruvar, 2 msk lätt creme fraiche och hur mycket ost det var är jag osäker på. Det var pecorino som jag bara rev direkt över.

Ja, jag skriva upp några dagars mat här. Jag kan återkomma med det efter jag har ätit ikväll.

Rycker på axlarna vet jag inte om de gör men de säger att alla prover är i referensvärdet och då är ju allt bra. Den enda som har undrat vidare än så är dietisten, eftersom dieterna inte fungerar. Vi skulle gå vidare med det men sen ställdes all icke-akut vård.

Jag tror att du måste kombinera både kosten och träning för att uppnå resultat.
För mig funkade det med LCHF och gradvis ökning av fysisk aktivitet, först promenad och cyklande, och nuförtiden tränar jag 3 ggr/vecka på gymmet. Har gått ner från ca 108 kg till ca 93 kg på 3-4 månader och har hållit den vikten ett tag nu.
Lycka till iaf.

Dieter och träning fungerar inte. Omläggning av livsstilen är det enda som hjälper och det är ingen kvick fix.

Husmanskost och inget annat att dricka än vatten. Väldigt få människor har blivit överviktiga på vatten och potatis. Gå 6-8000 steg om dan och sprid gärna ut dem över hela dan. Styrketräna 2-3 dar i veckan. Upprepa varje dag i 10 år så får du resultat. De första 5 åren ägnar du åt att ändra din livsstil. De följande 5 åren ger resultaten. Upprepa i resten av ditt liv så behåller du resultaten. Det  låter tråkigt och det är tråkigt men det fungerar.

Rent spontant känns det rätt mycket (om det är viktnedgång du är ute efter). Fiskgratängen innehåller mycket tomma kalorier, i din sits så hade jag ätit halva och resten hade bestått av grönsaker av olika slag.
125 gram köttfärs är också rätt mycket för en portion (nu avser jag ts, som vill gå ner i  vikt, inte Pelle som tränar styrketräning 8 ggr i veckan). Där hade du kunnat ta hälften, kompletterat med 150 gram broccoli t.ex.
Dvs du äter förhållandevis stora portioner och fel mängd om avsikten är att du ska gå ner i vikt. Så mitt tips är att minst dubbla grönsaksmängden varje dag och ät då grönsaker som håller dig mätt, broccoli, rotfrukter etc. Sallad och ruccola är inte onyttigt, innehåller mycket spårämnen, men mättar dåligt. 

Ät väldigt långsamt. Någon tipsade om minst 20 minuter, det var ett bra tips. Men lägg gärna ned besticken mellan tuggorna, så hinner din kropp få mättnadskänslan innan du ätit för mycket.

Vet inte vad LCHF direkt innebär, men maken äter just nu bara kött och grönsaker (inga kolhydrater i form av ris/pasta/potatis/brod/godis/socker), och kilona i princip rasar av honom.

Vad dricker du TS? Kan det finnas dolda kalorier i det du dricker som du inte tänker på?