Träna sig till viktnedgång hur? Beredd att kämpa hårt som fan

Det kan man visst det. Det finns diverse hormonrubbningar som kan ge en sådan övervikt.

Fast  nu har TS tagit en massa prover utan resultat, så det är maten som gjort det.

Mycket olika. Just nu har jag då gett upp på att mixtra med maten så jag följer inget just nu utan äter vad, hur och när jag vill.

Idag har jag ätit:
Frukost: 2 rasker med smör. Ena med 2 salamiskivor och andra med en skinkskiva. 
Senare, vet inte vad klockan var, så åt jag några bitar fryst mango.
Jag ska äta middag snart också, när jag kommer till skott. Det blir antingen kyckling eller kassler men det är allt jag vet just nu.

Igår åt jag:
Frukost: ett glas yoghurt med frysta hallon och mango, ett knäckebröd med leverpatej.
Senare åt jag en belvita
Någon gång efter det åt jag en färdig fiskgratäng
Till middag åt jag köttfärsröra bestående av köttfärs, lite kryddor, majs, avokado, lök, spenat, ruccola, zucchini. Pasta till och creme fraiche och ost på toppen.

Olika människor förbränner olika som sagt.

Men ovan äter jag som en fysiskt arbetande samt gymmande person..

Jag bestämde mig att gå ned 10 kg på tre månader. Det har gått 5 veckor och jag har gått ned 7 kg och -8 cm i midjan, - 5 cm på låren. Från 72 kg till 65 kg.

Jag äter 800-1000 kcal varje dag, mäter och väger maten och registerar ALLT i Lifesum-appen. Dricker massa vatten. 

Jag går 5-6 km i rask takt varje morgon INNAN frukost, gärna kaffe och Ripped Jack Caps (finns på nätet hos gym grossiter)

Jag går ca 30 min på eftermiddagen också i rask takt. 

Jag har en ätardag varje vecka då jag äter godis och vitt bröd, pizza om jag känner för det. 

Att gå ned i vikt behöver inte vara komplicerat. Äter du mindre kalorier än du gör av med går du ned i vikt.

 

Lycka till! 

Lite luddigt, vill du skriva mer specifikt om mängderna köttfärs grönsaker och fiskgratäng till exempel?

Du skulle ju kunna skriva lite matdagbok här några dagar så vi får ett hum? Och då äta som du brukar och känner för.

För övrigt tänker jag att du borde bli erbjuden mer hjälp av vården när du har såpass de problem som du har. Rycker de bara på axlarna och önskar lycka till menar du?

Exakt vilka provet har vården tagit? Är det typ ett tsh och sen var allt bra? Vilken ålder är du i? Har övervikten kommit på senare år? Hur är den fördelad över kroppen, tex är du större över benen?

Det finns tex ett tillstånd som heter lipödem. Det går inte att banta bort med kalorirestriktion. Kan det vara så att du samlar vätska i kroppen? Obalans mellan östrogen och progesteron kan ge det. Och så vidare. Det måste finnas en orsak till att du inte går ner trots diverse dieter. Fortsätt att leta efter en orsak så kommer du hitta en metod att kunna gå ner.

Testar man diet efter diet och inget funkar så kanske man inte låter det ta TID! Att äta mindre för att gå ner i vikt innebär ofrånkomligen att man då och då (rätt ofta) måste välja att avstå mat och vara en smula hungrig! Ger man då upp efter två veckor så....ja då funkar ju ingen diet. Att träna sig till viktnedgång tror jag inte på för då blir man ännu hungrigare, men det är ju ALDRIG fel att röra på sig!

Dricker du alkohol? Själv gick jag ner en hel del kilo genom att sluta dricka helt.

Annars är väl simning en bra träning om du inte vill riskera att skada knän och liknande?

Håller med. Hade ett vitt kvartal och rasade i vikt.