Träna sig till viktnedgång hur? Beredd att kämpa hårt som fan

Välj konditionsträning som förbrukar mycket energi. Löpning eller cykling är bra, men för att göra någon skillnad behöver det vara ganska långt och ofta. Spring 5-10 mil i veckan och se vad som händer. Om du inte äter extra kommer du gå ner i vikt, men träningen kommer göra dig hungrig så var lite vaksam.

Har du testat att fasta? Styrketräning ökar förbränningen. Du behöver inte springa på gym, träna hemma. Cirkelträning är oxå effektivt.

Jag jobbade i städbranschen förut, mycket trappstädning.
Vägde 70 kg. Nu när jag går hemma så väger jag 88 kg.

Jag väger för mycket för att springa, men cykla kanske jag kan göra. Om det nu finns cyklar som orkar bära mig. Jag brukade älska att cykla.

Ja, jag har fastat också. Vad är cirkelträning?

Så du menar att jag borde börja gå i trappor? 

Vardagsmotion är underskattat, promenader också. Räkna kalorier tycker jag du ska glömma. Ät bra under veckorna, och så unnar du dig gott på helgen.
Styrketräning ett par gånger i veckan är också bra.

Eftersom jag var igång på ett helt annat sätt via jobbet, så gick jag ner. Så mycket orkar man nog inte gå i trappor annars. Men visst är det bra träning. Jag tycker dina promenader låter vettigt, och nu i sommar kanske du kan cykla också. Jag brukar gå i skogen, och det är både rogivande och effektiv träning, då terrängen är ojämn.

Också svårt att bli av med kilona nu, har jag märkt. Är väl åldern. Jag kör armhävningar och crunches 2 ggr i veckan. Och under vintern har jag kört Walk at Home. Inte gått ner så mycket (slarvat med kosten tyvärr), men man rör på sig iaf.

När jag läser så låter det snarast som att du testar metoder som är väldigt extrema, så som vlcd som initialt ger stor viktnedgång (pga du äter nästan ingenting) men som inte är tänkt som en hållbar livsstil.
Så kan det var så att du generellt äter alldeles för lite när du gjort detta?
En bra dietist via vården ska kunna ge dig ett komplett kostprogram utifrån ditt startläge och din aktivitetsnivå. Alternativt så finns en uppsjö av personer/bolag som säljer sådant. 
Det känns som att du skulle behöva hitta någon som tar ett helhetsgrepp. För när det gäller vikt så är det kosten som har störst inverkan. Träningen är superviktig och aldrig förgäves men kosten är basen.
Promenera överallt dit det är möjligt men se det inte som träning utan som vardagsaktivitet. Och sen lägger du till styrketräning!