Vet du mer om periodisk fasta?

Att fasta i alla former handlar inte om att gå ner i vikt utan att rena kroppen. Att man går ner i vikt av fastan är mer en bieffekt.
Så att fasta för att gå ner i vikt är inget att rekommendera!

Min pappa har fastat varje måndag, onsdag och fredag sedan efter påsk och han har gått ner en del i vikt. Om det beror på själva fastandet eller om det beror på andra förändringar han gjort (medvetna eller omedvetna förändringar man gör i samband med försök att bli hälsosammare) vet jag inte. Men ner har han gått i alla fall och han verkar trivas med periodisk fasta (om det nu kallas så.)

egentligen så handlar det ju inte om rent fett minskning och tvinga kroppen att gå ner, det är mera att kroppen kommer i balans och går till/tillbaka till sin "trivselvikt"
så om kroppen är i obalans och är för tung (eller för lätt) så när den hamnar i balans så blir det lite automatiskt att den går åt det håller den mår bättre av (vare sig det är upp eller ner) iaf enligt dokumentären.
men det går ju inte snabbt och är verkligen ingen bantningskur! en välkommen bieffekt ^^
jag vill gå ner i vikt, ingen tvekan om saken, men framför allt så vill jag känna mer balans i kroppen, och då borde ju vikten komma lite naturligt, jag menar om man får ner dåliga kolesterolet, sänker stresshormonerna, ökar cellernas återhämtningsförmåga, blir piggare och får i sig lite mindre kalorier (inte nödvändigtvis av bara fastan utan också att man får en balans under tiden man äter också, får mer koll på hungern och mat/sov klockan) så borde man ju gå ner i vikt, som ju är det jag/min kropp behöver

sen funkar det ju inte alls om man redan är där kroppen vill vara! går inte att tvinga ner (eller upp) kroppen så, om man inte tar till extremt, men det är ju Svält/anorexi och verkligen inget för någon!

lite så tänker jag 

Hej TS! Jag har också läst på, och sett dokumentären på Vetenskapens värld. Sjukt intressant! 

De vanligaste metoderna verkar vara 5:2 (två fastedagar med 500 kcal per vecka) och 16:8 (sexton fastetimmar per dygn) av vad jag har läst mig till. Det bästa är väl att välja den metod som passar sin personlighet och liv. Jag tyckte att 16:8 passar mig bäst. Men jag skulle lägga mina ät-timmar mellan 10-18, då jag har småbarn som vaknar 06 och dessutom äter vi middag vid 17.

Jag läste någonstans att ett bra sätt att bryta fastan på är att träna. Denna vecka som varit har jag "känt på" hur det känns, nästa vecka tänkte jag försöka få in lite träning också. Hittills kan jag säga att jag gillar det! En stor skillnad är hungerkänslorna. Nu känner jag stor skillnad på hunger och vanligt sötsug. Sötsuget är dessutom mycket mindre. Jag valde även att lägga om kosten lite. Jag äter protein, fett och kolhydrater som vanligt och räknar inte kalorier. Däremot äter jag så "ren" mat som möjligt, d.v.s. så få ingredienser och så lite tillsatser som möjligt (t.ex. kyckling - en ingrediens). Jag tror att jag hade som vana att småäta mer än vad jag insåg, speciellt på kvällarna, med 16:8 försvinner det, vilket är bra! Och för mig som är dåligt på att få i mig vätska, och oftast väljer mat istället är fastetimmarna ett bra tillfälle att dricka mer vatten. 

Någon som har mer tankar? 

Hej! och Tack för ditt svar! 

Jo, jag tror nästan att den 16:8 också skulle ha varit bra för mig, på vintern, just nu på sommaren är inte den optimal, jag har ingen matlust alls när det är varmt utan dricker bara eller äter något kallt (iskall frukt eller glass) och äter mat väldigt sent, och hålla på dom tiderna varje dag tror jag skulle vara svårt just nu, när jag är lite mer social, på vintern skulle det nog funka bättre. 

därför tänkte jag testa 5:2
och ja som du säger så tänker man på och faktiskt gör det, dricka mer vatten under tiden man fastar, och jag tänkte att på fastedagarna käka soppa/buljong och någon/några grönsaker, ev. kommer jag ta vitamintablett också, men i och med att det bara är en dag i taget som är fasta så tror inte jag att det blir så jobbigt, har gjort så förut men utan något direkt syfte eller tanke (alltså varit så upptagen att jag glömt äta eller bara strejkat/inte haft lust att äta så mycket) men nu blir det mer tanke, kontrollerat och känna efter framför allt!

och ja, huvudsakliga syftet är inte att gå ner av fastan, utan få balans och energi av det för att göra det möjligt att gå ner, därför kommer jag också lägga in träning/fysisk aktivitet allt efter som :)   

rena matvaror och maträtter har jag redan börjat äta mer och mer, ska öka på det nu och slussa ut det dåliga, men kommer ta tid, precis som jag förväntat mig att det kommer göra  

www.jonasbergqvist.se/sidor/periodisk-fasta/

Jag tycker inte att jag någonsin haft ett komplicerat förhållande till mat. Fast det kanske jag har iom att jag varit överviktig hela livet? Men sen jag började med fasta så har mitt ätande spårat ur helt. Jag hetsäter mat och främst onyttigheter strax innan 20, bara för att hinna med innan ätfönster stängs. En annan ovälkommen sak är att jag är hungrig heeela tiden så totalt sett så äter jag mer än jag gjorde innan. Dessutom så äter jag numera massa kolhydrater och jag åt lchf innan jag började med fastan. Men iom fastan så blir det som att jag har "råd" att unna mig de dagar som jag inte fastar. Nej usch vad fastan har ställt till det för mig. Jag fortsätter dock för hälsoeffekterna (även om det inte känns som det kan finnas några kvar efter detta ätmönster). Fem veckor sa jag från början att jag skulle testa och se vad effekten blir och jag ska köra de fem veckorna innan jag beslutar mig för en ev fortsättning. Men att kroppen renas är det inga tvivel på, har massa ömmande finnar och inte bara i ansiktet. Vikten har gått upp både när det gäller fett och vanligt. Däremot tycker jag att mina armar ser smalare ut.

Låter som du har en bra plan :) Det tycker jag är bland det viktigaste, att man funderar på vilka mål man har och bestämmer sig för hur man ska nå dessa mål. Har du hunnit börja med 5:2 än? Tycker det är så svårt i början, innan kroppen fattar.. Jag testade lite förra veckan, men lagom till helgen blev det lite kaos. För mycket onyttigt och dessutom höll jag inte tiderna som jag skulle. Men nu har jag utvärderat lite, gjort lite ändringar och tar nya tag nästa vecka :)

Tråkigt att du upplever att det har spårat ur :( Jag ska precis börja med upplägget 16:8, har hittills bara provat på lite grann. Tycker själv att det är lätt att fastna i hetsätning, som om ett litet snedsteg "sabbar" allt och då låter jag allt spåra ur. Bäst kontroll hade jag när jag åt LCHF, behövde inte fundera så mycket över mat. Tidigare har jag alltid tänkt mycket på matt vilket nästa gjort mig mer hungrig och sugen på onyttigheter. Det är en fin balansgång. Hoppas det ordnar upp sig!

Jag har testat lite olika varianter av peridisk fasta i några månader nu och min lärdom är att man absolut inte kan freaka ut matmässigt under sitt ätfönster, för då händer inget på vågen. 16:8 har jag kört så länge att det numera känns naturligt. Äter oftast mellan 10-18 men under de åtta timmarna hinner jag äta en hel del, så därför har jag lagt in ett par 24-timmarsfastor i veckan utöver det. Det går lättare än man kunde tro, hungern kommer i vågor men går snabbt över igen.