Vet du mer om periodisk fasta?

Shit, detta är så spännande får se hur länge jag klarar av det. Jag kommer som sagt att glömma av det och kommer säkert ta en lite bit mörk choklad vid 9 tiden.

Det är ju inte hela världen om man glömmer bort sig ibland - man måste ju leva också! i synnerhet när man "råkar" äta en bit choklad 

Jag tycker inte det är hela världen ifall man råkar äta fler timmar än man tänkt, men jag försöker vara benhård att inte bryta fastan i förväg. Bryter man fastan innan lunch bara för att man är hungrig så blir det svårare dagen därpå att "härda ut". Därför är det bra att köra 16:8 både vardag och helg, så kroppen inte blir "förvirrad" och börjar skicka hungers-signaler i tid och otid. Då blir det bara jobbigt på sikt

lycka till med kaffet och försök dra ner även på mjölken, om det går. Jag kan inte så mycket om hormoner, men det känns som en skvätt mjölk kan kicka igång ghrelinet för att kroppen tror det ska komma mer mat...och så blir man hungrig bara för att man drack lite mjölk. Ju mindre du "retar" kroppen desto lättare är det att befinna sig i fasta.

 

Ja, prova 14:10 till att börja med, det viktigaste är ju att det funkar så man orkar hålla på med det en längre tid.

Det är allt i mjölken, dvs både fett, protein och kolhydrater som kan "reta" hungern. Allt som måste brytas ner i mage/tarm. När mjölken hamnar i magen måste "maskineriet" startas upp för att fettet, proteinet och kolhydraterna måste brytas ner till mindre beståndsdelar. Jag gissar att mjölkpulver innehåller någon form av kalorier, så det är samma sak som vanlig mjölk.

Svart kaffe innehåller inga kalorier (inget fett, kolhydrater eller protein). Därför behöver "maskineriet" inte startas upp och kroppen förblir i fasta

Men som sagt, det ska vara okej att dricka bara lite mjölk. Personligen tyckte jag bara att det var svårt att veta hur mycket, så jag valde att vänja mig vid svart kaffe istället. Det är jättegott när man väl härdat ut en vecka ;)

Jag tror det skall funka med kaffe och mjölk. Brukar dricka det på fastande mage och jag känner inte att jag blir hungrigare. Tvärtom känns det som att det dämpar hungern eller att jag kan gå längre tid utan frukost. Det är kanske inte bra för det betyder ju att maskineriet kickar igång?

Om du känner att det funkar med mjölk, då ska du köra på det :)
Oavsett om maskineriet kickar igång eller inte så är det viktigaste att man känner att dieten är hållbar, något man kan syssla med resten av livet. Kör på bara och njut av fördelarna med periodisk fasta :)

Ska försöka att ge mig på 5:2 fr.o.m. Idag. Men mjölken i kaffet måste jag bara ha!om 500kcal på fastedagarna är ok så inbillar jag mig att det ska vara ok ð???
Vad äter ni andra de dagar som ni fastar?

Första dagen avklarad. Och jag klarade av att lägga mig hungrig

fastade i torsdags, gick jätte bra!
men dagen efter blev min mage konstig
sen fastade jag igen i söndags men då blev magen konstig igen!?
så var tvungen att avbryta och äta, hade konstig mage idag igen och fått mega finne på hakan (vilket jag brukar få under perioder med dålig mage) 

men ska börja igen nästa vecka, vill verkligen testa och tror inte mina magproblem har något med fastan att göra då jag fått så förut (misstänkt IBS)

och om inte 5:2 funkar så kommer jag nog testa 14:10 efter   

Idag blir det fastedag för mig och sambon. Känner mig opepped.