• Tess1990

    Vet du mer om periodisk fasta?

    Läst en del och även sett vetenskapens värld om det (tror det var det programmet iaf?)

    Om Periodisk Fasta

    alltså att man regelbundet och kontrollerat fastar under kortare perioder
    finns olika varianter på det

    en jag läste om handlade om att fasta 16 timmar på ett dygn och äta under 8 timmar, man äter då inte frukost eller äter den mycket senare och äter helt "normalt" under alla 8 timmar, antingen små måltiden ofta eller få större

    en var att man skulle fasta i 2-4 dagar på en vecka, varje vecka i 4-8 veckor (om jag inte minns helt fel) och sen upprepar man det med jämna mellanrum, under fastan ska man få sig max 200-300kcal

    en annan var att man skulle fasta varannan dag, inget eller max 200-300kcal under fasta och teorin var då att man inte orkar äta 200% av sitt kaloriintag den dagen man ska äta, utan kanske bara äter 100-125% och då har man ju ätit 100-75% mindre under dom två dagarna, låter ju logiskt

      
    En annan som jag läst om, som jag är mest intresserad av att testa
    är att man ska fasta 2 dagar i veckan, och då få i sig max 500kcal
    dagarna ska inte vara efter varandra och man kan ändra dag nästan hur som helst, bara man verkligen fastar 2 dagar på 7 dagar. "normal" kost men går även bra att kombinera med LCHF/GI

    I programmet jag såg så fick mannen som testade det en massa hälsofördelar av att fasta! han kolesterol gick ner, något ämne som ökade risken för tarmcancer minskades, hans celler levde längre (eller så var det någon forskning som visade det?) han kände sig piggare när han kom in i det och gick ner i vikt

    och rent historiskt sett så är det ju inte främmande för människokroppen att äta lite eller fasta en kortare period  

    jag VET att det inte är någon "mirakelkur" att "svälta" sig själv!
    och jag tror inte heller att det är lösningen eller att jag kommer gå ner alla kilon eller må perfekt 
    men jag är intresserad av att testa, både rent vetenskapligt och gå ner ett par kg/bli piggare
    att inte äta mat på en längre stund är inget nytt för mig, och jag har i princip aldrig kunnat äta frukost så det kommer inte vara några problem, största problemet är väl att hålla det, ingen bra diciplin på mig ^^

    men är det någon här som vet mer om Periodisk Fasta?
    som testat det och kan ge tips och råd? fallgropar? tips på "fastemat"?

  • Svar på tråden Vet du mer om periodisk fasta?
  • Sara1985

    Spännande detta.

    Mina svärföräldrar har kört 5:2 metoden i kanske två månader. De har tappat några kilo var, men det som är mest intressant är att min svärfar har diabetes och han har kunnat sänka sin insulindos rejält!! Blodsockret håller sig lågt även de dagar han äter som vanligt, och då äter han även en del sötsaker. Annars hade man ju kunnat tänka sig att blodsockret skulle bli jättesvårt att reglera när man äter mycket ena dagen och lite andra dagen.

    Jag har ätit lchf i två månader men tröttnat nu. Jag vill inte ha en massa förbud. Sambon tyckte att vi skulle prova 5:2 metoden, så imorgon kär vi första fastedagen. Helst skulle jag vilja fortsätta att undvika lightprodukter och inte äta så mycket kolhydrater, men vet inte om det funkar när man kör 5:2. 

  • giftgrodan

    Jag har kört två dagar med 16:8 och hittills har det funkat bra. Jag är överviktig och vill gå ner i vikt, men testar det här för att få kontroll över mitt ätande och min relation till mat. Brukar småäta stora mängder, och onyttigt, så det känns bra att ha en ram där jag inte "kan" äta, men att jag ändå om jag är sugen på något, vet att jag har möjlighet inom mitt fönster. När väl ätfönstret börjar kanske jag inte är så sugen längre...

  • vita stenen

    Har försökt läsa på lite om 5:2 på nätet och snubblade på den här tråden när jag googlade :)

    Ursäkta en dum fråga nu, har läst tråden men hänger inte riktigt med på 16:8 varianten. Kör man den varje dag då? Alla veckans sju dagar eller är den bara två dagar också?  

  • vita stenen

    Just ja har en fråga till ;) Om man kör att man har två dagar fasta kan man dricka typ nutrilettpåsar de dagarna. Eller måste det vara mat och koncentrerat till ett tillfälle?

  • Sara1985
    vita stenen skrev 2013-06-14 15:47:45 följande:
    Har försökt läsa på lite om 5:2 på nätet och snubblade på den här tråden när jag googlade :)

    Ursäkta en dum fråga nu, har läst tråden men hänger inte riktigt med på 16:8 varianten. Kör man den varje dag då? Alla veckans sju dagar eller är den bara två dagar också?  
    Då kör man det varje dag vad jag förstår.
  • hejblåbär
    vita stenen skrev 2013-06-14 15:51:11 följande:
    Just ja har en fråga till ;) Om man kör att man har två dagar fasta kan man dricka typ nutrilettpåsar de dagarna. Eller måste det vara mat och koncentrerat till ett tillfälle?
    Nej det är ingen bra ide. Poängen med fastan är att låta kroppen vila de dagarna. Äta och smälta mat (oavsett intagsform) är väldigt påfrestande för kroppen. Hellst ska du inte inta någon mat de dagarna men det är jättesvårt, speciellt i början. OM du väljer att äta under fastedagarna så bör det vara så ren mat som möjligt, med mycket vatten och lite annat, men inte mycket protein. T.ex. kan du äta gurk/paprika/morotsstavar eller liknande. Men som sagt, hellst ska det inte ätas alls för bäst effekt. 
  • hejblåbär

    Får jag haka på i tråden? Jag kör inte med periodisk fasta även om jag har funderat i de banorna. Men det faller platt då min kropp inte riktigt orkar. Har väl inte hittat min ät-rytm ännu.

    Däremot så har jag gjort en längre fasta ett par år sedan nu, och tänker göra en till om ett par veckor när jag har semester. Då är det alltså inget ätande eller intagande av något förutom vatten. Förra gången körde jag på 3,5 veckor, denna gången tänker jag göra 2 veckor. Det är extremt jobbigt så det vore skönt med lite stöd från andra fastare, även om det inte är i samma fastningsform. 

  • elinaehn

    Blir väldigt nyfiken på 5:2 men undrar går jag dricka mitt kaffe med mjölk?

  • acacia
    elinaehn skrev 2013-06-15 06:56:54 följande:
    Blir väldigt nyfiken på 5:2 men undrar går jag dricka mitt kaffe med mjölk?
    mjölken innehåller kolhydrater så egentligen kommer du bryta fastan...fast en matsked mjölk till en kopp kaffe kan man klara. Skulle dock inte dricka mjölkkaffe hela dagarna.
Svar på tråden Vet du mer om periodisk fasta?