Löpartråden 11

Isold: fy då Du får krya på dig!! Hoppas det blev en rolig dag för födelsedagsbarnet (och er andra!)
Om jag hade haft en massa överskottsmotivation så hade jag gärna skickat iväg ett bidrag, men jag har nätt och jämnt så det räcker till mig själv Det är nästan så det är värst så här i början av den mörka årstiden, innan man har hunnit vänja sig.

Nu har jag planerat att springa ett 9 km-lopp nästa helg och ett 6 km-lopp helgen efter, så vetskapen om det fungerar som en ganska bra spark i baken för att komma ut

Jag igen..... Har haft massor att göra hela helgen, så dagens träning blev en nätt liten tur på en halvtimme nu innan det mörknar. Jättesömnig innan, men piggelin så fort jag kom ut - härligt Imorgon har jag stoooor tenta (hurra!) men efter den hoppas jag att jag kan komma ut på en lite längre runda. Den som lever får se.

Har tränat lite i helgen. Klubben (friidrott) har haft träningsläger så det var fullt upp fredag till söndag. Fredagen började i gymnastikhallen med en gymnastiktränare som körde hårt med dem i två timmar. Jag är grymt impad av alla gymnaster som kör dessa styrkeprogram regelbundet. Våra ungdomar är verkligen inte dåligt tränade men de flesta hade svårt att hänga med hela tiden. Roligt var det också att flera pappor var med och tränade. Barnen fick sig ett gott skratt när papporna med ölmagar och allt kommer insvassande iklädda klubbens tävlingsdräkt från slutet av sjuttiotalet som vi hittat i någon gammal låda. Innan passet var över hade alla pappor klarat av minst en volt eller överslag på trampetten.
Lördagen inleddes med ännu ett tvåtimmarspass med samma tränare. Nu hade dock papporna gett upp så det var om möjligt ännu tuffare, focus styrka.
Efter paus med lunch, samarbetsövningar och lek blev det ett löppass. Nu var jag med och tränade. Jag var trött efter uppvärmnningen på 2 km. Sen sprang vi intervaller på en skogsbana, ca 400 m. Vi jobbade i par så vilan blev ungefär lika som intervallen. Efter det blev det löpning på ett kuperat 1,5 km spår. Ett varv år varje håll. Kruxet var bara att efter spåret stod personer och gav oss som sprang uppdrag som vi inte fick veta om förrän vi kom dit, ex armhävningar, upphopp, ut i skogen och klappa på ett träd, ner för tokbacken och
upp igen mm. Kul men asjobbigt. Här kände jag verkligen av att jag är otränad. Sen hade vi stafetter i par och det var mer kul än jobbigt.
Kvällen avslutades med bastubad.
Söndag morgon var det löpning på schemat igen. Jag hade tänkt springa med de äldre men han som skulle ta hand om de yngsta ramlade och stukade foten så jag ryckte in som tränare istället. En hel det löpning blev det i alla fall för min del med då jag gjorde samma övningar som barnen men i min takt.
Avslutade gjorde vi med bad i badhuset och då simmade jag 1000m så jag känner mig nöjd efter den här helgen. Nu är det bara att hålla i och fortsätta.
Hoppas alla får en underbar vecka!

Rövardotter: Låter som en riktigt 'skön' helg! Kul när den egna träningen kommer på köpet, liksom, jag hoppas det blev en bra start på fortsatt träning. Hade gärna sett papporna i tävlingsdressar.. *fniss*

LabLover: Du frågade tidigare hur man gör för att motivera sig att springa långt.. Jag har väl egentligen inget bra svar på det, men jag vet att efter en halvtimme, ungefär så blir löpningen rätt meditativ för mig. Jag springer och tänker på annat eller tänker inte alls. När väl kroppen är uppvärmd och arbetspulsen är hittad så flyter det bara på. Jag har kommit dithän genom att först och främst ha kört mycket långa spinningpass, de har legat kring 75-90 minuter och på så vis vant mig vid att träna långa pass. Sen blev det otroligt mycket långa och svettiga barnvagnspromenader med barn nummer ett, så när jag väl började springa så hade jag redan känslan av att vara ute och röra på mig en timme eller mer 'i kroppen'. Jag tror att du är på helt rätt väg i alla fall, börja lätt och lugnt och förläng med lite i taget, och gör det i ett tempo som känns skönt, du ska liksom känna att 'här orkar jag springa länge'. Stirra dig inte blind på kilometrar utan tänk i stället att du ska försöka vara ute och springa längre än tex 40 minuter. Så gjorde jag mycket i början, utan att ha den blekaste aning om hur långt jag sprang.

Kattstugan: Hoppas tentan går bra - det är rätt härligt i skogarna nu, även om det är höstigt. Man måste skynda sig så mycket, bara, för att hinna springa innan det blir mörkt.

Isold: Ajaj, trist med förkylning, är det bättre nu?

Jag älskar att springa på hösten, är som en liten kamin, alltid jättevarm när jag springer, så 5-10 grader och lite regn passar mig fint, så jag försöker sprida lite överskottsmotivation över er allihop..

Var ut på min vanliga runda idag och persade, minsann och dar. Tror det var lilla Garmin-klockan som jagade på mig lite, så jag kapade två minuter till på rundan, är nere på 1.03 nu. Nu vet jag ju också den exakta längden, 12,78 km. Å, vilken siffernörd jag är.

Kattstugan, lycka till på tentan imorgon!

Rövardotter, vilken rolig helg! Hoppas att ungdomarna var nöjda de med Bara att hålla igång nu då (säger jag som knappt springer själv för tillfället )

Waimea, snyggt med nya pers hela tiden! Du är verkligen i bra form nu! Skönt att du sprider lite träningsglädje omkring dig, jag blir faktiskt lite sugen på att komma ut nu

Mitt halsonda är kvar men lite bättre idag så jag håller tummarna för att jag känner mig bra imorgon.

Här har jag inte kollat in på ett tag... Vad duktiga ni är :) Bra kämpat ni som sprang Lidingöloppet!
Själv har jag haft en ordentlig svacka och inte tränat alls på 4v.. men idag var jag iaf ute och joggade en liten 4,5 km-runda. Maste komma igång igen, känner mig helt förslappad...

Håller på att skola in dottern pa dagis nu, sen ska jag köpa gymkort! Jag springer faktiskt hellre på löpband när det är kallt ute... Inte för att jag fryser, men jag får så svårt att andas. Men ett litet tag till kan man nog springa ute här för det är runt 10 gr. nu. Ska bli kul att träna lite styrketräning också, det var verkligen inte igår....

Jahapp. Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig men det kan bli bra ändå.
Hade 10 kontroller kvar på trimorienteringen och kortet skulle lämnas det 15/10. Jag och 17-åringen bestämde oss för att ta dessa kontroller ikväll och sen lämna in kortet. Glada i hågen älgjakten till trots gav vi oss ut iklädda reflexvästar och pannlampa för att jaga kontroller. Första skulle ligga i ett dikesslut. Vi letade och letade och såg att det var nydikat där. J-a bönder sa jag, de har plöjt bort kontrollen. Nästa kontroll skulle ligga i en grop. Vi hittade en mycket tydlig grop på ett ställe som stämde bra med kartan men ingen kontroll. Det var väl själva ... Nästa kontroll vi letade rätt på skulle vara vid en sten. Vi hittade en sten i området och ingen kontroll. Då började jag ana oråd och ringde upp ansvarig. Jodå, de hade plockat in kontrollerna, älgjakten hade börjat. Grymt, grymt kände jag då och åkte och lämnade in kortet. Vi fick springa väldigt lite i skogen så på hemvägen stannade vi vid elljusspåret och tog ett varv där. Iofs blev det mindre springa än jag tänkt idag (2,5 km + det vi sprang i skogen ca. 1500 m) men det var otroligt skönt att springa där, skön luft och bra underlag och så kände jag att jag ville springa mer när jag slutade. Det är positivt.

Rövardotter; vad du är aktiv då! Låter superkul med så varierad träning som du fått till de senaste dagarna! Och den där löpningen med regelbundna överraskningar längsmed vägen låter ju oerhört effektiv. Undrar om jag skulle kunna motivera mig själv att göra något liknande...?

Kattstugan; hur gick det idag? Hoppas att du har en skön känsla i kroppen som håller i sig tills du får tillbaka resultatet. Får man fråga vad du pluggar?! Ser fram emot att läsa rapport från ett riktigt långpass nu när tentan är ur världen.

Jag har varit småförkyld ett par veckor nu, idag bestämde jag mig för att strunta i det och sprang en sväng och det var så skönt. Det kändes tungt, men gick fort. Nu sitter jag här och ska ta mig för att söka lite nya jobb. Får se vad jag hittar...

Waimea; vilket tempo du håller nuförtiden! Kanonbra jobbat! Själv blir jag inte alls motiverad av siffror på en display, jag kommer bara i ofas och blir alltför fokuserad på tekninken och tappar koncentrationen på löpningen. Har du någon ny tävling att träna inför?

Rövardotter: Sabla jägare/älgjakt ? Jag och grannen var ute och gick i skogen med kidsen igår och vi höll oss på de bredaste skogsvägarna ifall vi skulle råka locka någon skjutglad älgjägare. Nu vågar jag knappt springa någon skogsrunda på ett tag, har ett par jakttorn utmed min runda och jag gissar att mitt brakande i skogen mest skulle leda till förtret och irritation. Skönt för dig att redan ha hittat suget igen!

Lisa: Nej, ingen ny tävling, det är motiverande nog att se den egna förbättringen!

Garminklockan mäter även pulsen och det är lite intressant igen, har tränat med pulsklocka de senaste åren men struntat i det under sommaren, dels för att jag fått såna otroligt fula sår av pulsbandet, dels för att min gamla klocka fick spelet totalt, men framför allt för att jag känner att jag har haft koll på mina pulsintervall rätt bra ändå. Jag känner i kroppen var jag befinner mig på pulsskalan. Nu var det lite häftigt, dock, för min medelpuls under den senaste rundan var lika hög som första gången jag sprang rundan, och då gick det väl en kvart långsammare.

Men så är jag en riktig siffernisse i allt jag gör, jag gillar att mäta och analysera, att se min insats i siffror.