LCHF tråden 3

Har fuskat ikvall, dotterns 1-arsdag och var tvungen att smaka tartan jag bakat, samt lite pommes vi hade till middagen, och ett lite annat smatt och gott. Men nu kanns det bra sa och inga fler kalas forran till jul sa nu ska jag fortsatta kora strikt till dess ar det tankt. Blev ju sa himla peppad da jag markte att min nya kjol inte langre ar for liten

Jag ser inte det som att jag fuskat om jag en dag ätit kolhydrater. Då har jag tagit en paus

Men för mig är detta en livsstil. Jag kommer inte vaneäta bröd,pasta,ris,potatis och socker på det sättet jag gjorde innan. Men vissa tillfällen kommer då jag vill äta godis eller bulle. Det tänker jag tillåta, det blir ett undantag. Förut var det mer en regel att man åt sånt var och varannan dag.

Även om jag en tid inte varit strikt så har jag inte ätit bröd, pasta o sånt. Det mår jag inte bra av helt enkelt. Så för mig är detta inte någon diet utan mitt sätt att leva. Jag har inte heller någon brådska att nå mitt mål, för jag kommer dit det vet jag.

Jag mår så oerhört mycket bättre av att äta såhär, magen tog stryk men det berodde nog även på mina smärtstillande jag får för ryggen. Men linfrö så blev det bra igen.

Snart är kjolen din för stor

vad ska jag göra, jag mår illa av att äta fett kött och ägg och feta såser. jag har lessnat på det. nu när jag åt fruktos höll jag på att spy. alltså jag hölkade. kan det vara för att jag äter efter tider och inte när jag är hungrig. eller vad tror ni?

jag mår jättebra på denna kost jag har ork som när jag vägde 80 kg och mår mycket bättre psykiskt. men jag tycker inte längre om maten.

Jag har lite frågor till er proffs

Jag äter
Havregrynsgröt med soja mjölk till frukost
 
till lunch äter jag sallad, ungsbakade grönsker ( abugine, blomkål eller dyl ), något kött o kanske lite sås utan redning

på em äter jag frukt, ostbitar

på kvällen en omelett med bacon om jag äter något alls, på kvällarna brukar jag inte vara hungrig.
Jag dricker 4 koppar kaffe om dagen med mjölk.

Jag försöker gå en snabb promenad på 30-50 min varje dag, ändå går jag inte ner ett gram, jag går bara upp i vikt Vad ska jag sluta äta för att gå ner ?

Havregrynsgröt är verkligen inte lchf så det bör du hoppa över. Sojamjölk innehåller väl rätt mycket kolhydrater? Frukt ska du inte heller äta. Du äter dessutom alldeles för lite fett! En fet sås eller ett kryddsmör till lunchen och en fet middag behöver du också. Du kanske också är känslig för mjölksocker och bör om möjligt skippa mjölken i kaffet. Ha i kokosfett istället.

Tack för svaret

Jag har mycket fett i grönsakerna som jag har i ugnen.. har jag fel fett, jag har på flaska  som heter "smör o rapsolja"

vad äter man till frukost när man tröttnat på stekt ägg o bacon?

Sen äter jag mycket körsbärstomater... de kanske är för söta?

Mycket frågor Jag trodde jag kunde

Ja du har absolut fel fett på grönsakerna. Använde riktigt smör istället. Kallpressad rapsolja är okej att använda i sallader.

Jag äter mycket ägg till frukost, typ 2 kokta ägg mosade med smör. Andra ex är: Turkisk yoghurt med ett par hallon. Skinkrullar fyllda med färskost eller fetaost. Tonfiskröra (tonfisk i vatten, majonäs, creme fraiche, kokt ägg, dill, lite rödlök). Makrill i tomatsås. Ostrullar med smör. Ägg och bacon-muffins (recept finns i tråden eller på KiF) Annars fungerar lite av gårdagens middag ypperligt som frukost

Tomater ska man vara lite försiktig med då de innehåller relativt mycket kolhydrater. Jag vet inte om körsbärstomater innehåller mer än vanliga men det låter rimligt.

Jag kan variera ägg och bacon med ägg och korv. Lite meze-youghurt är gott, brukar ha i lite vaniljextrakt, kanel och psylliumfrön, kanske även lite krossat linfrö.
Ibland steker jag ägg och bacon dagen innan och äter det kallt på morgonen, det är gott tycker jag.

Åh tack för tipsen

Smör är allså bra fett att steka o använda med grönsakerna, finns det annat fett som är ok? Kan man använda margarin?

Smör, bregott och kallpressad rapsolja är de enda fetter jag använder. Ister finns och används av många lchf:are. Margarin är ett stoooort nono som förgiftar kroppen. Jag tipsar dig om att läsa på lite extra så du vet hur man bör äta

På http://kolhydrater.ifokus.se/ finns det massor av bra information. Det är viktigt att veta hur man ska äta, annars kan man lätt gå upp i vikt istället.