Jag har bestämt mig för att äta nyttigare from nu. Ingen diet utan "vanlig" mat men nyttigare än det jag äter nu. Har ingen stor övervikt att bli av med men vill ner 2-3kg och blir mer tränad. Någon som vill vara med?
Har gått upp 0,3 kg sedan start. Livsfarligt att äta nyttigt tydligen ;)
Nya tag nu!
Inleder veckan med kalas, inte så bra ur kostsynpunkt, men bra för själen i alla fall
Bra lunch, bra middag. En pizzaslice efter träning. Mindre bra.
Helt okej dag idag!
Frukost:
250g Kvarg och blåbär till frukost
Mellis:
1 banan
Lunch:
Sallad + breasolaskinka UTAN dressing till lunch
Em. Mellis:
1 banan
150g morötter
250g kvarg
Middag:
Sallad + breasolaskinka UTAN dressing igen
(ja jag vet, sjukt tråkigt att äta samma, men hade blivit förstört imorgon så var tvungen att äta upp det idag)
Kvällsmellis
50g Rostade saltade sojabönor
33g nellie Dellies mörk choklad (hehe, men den är i alla fall sockerfri?? 
)
Helt okej dag idag!
Frukost:
250g Kvarg och blåbär till frukost
Mellis:
1 banan
Lunch:
Sallad + breasolaskinka UTAN dressing till lunch
Em. Mellis:
1 banan
150g morötter
250g kvarg
Middag:
Sallad + breasolaskinka UTAN dressing igen
(ja jag vet, sjukt tråkigt att äta samma, men hade blivit förstört imorgon så var tvungen att äta upp det idag)
Kvällsmellis
50g Rostade saltade sojabönor
33g nellie Dellies mörk choklad (hehe, men den är i alla fall sockerfri?? )
Jag grejar inte kvarg. Åt det så det stod mig upp i halsen när jag skulle ner i vikt. Nu växer det bara i munnen. Äter keso med äpple till mellanmål.
Ätit ok idag. Ska försöka träna en timme ikväll när barnen somnat. Hade planerat att promenera på lunchrasten men självklart körde det ihop sig på jobbet och jag fick kasta i mig lunchen istället.
Mellis/frukost "on-the-go" tips!!
1 mogen banan
1 dl fiberhavregryn (går att variera beroende på hur du vill att konsistensen ska bli)
1 tsk kanel
20g russin (ca 1,5 msk)
Mosa bananen, blanda i russin och kanel och sist havregrynen, klicka ut som ca 8 st små kakor på bakplåtspapper och grädda i 15 minuter - klart! Stoppa i en påse och ner i väskan.
Perfekt uppfyllnad när du är är sugen/hungrig runt klockan 15 på dagen, eller när du inte hunnit ätit frukost? Lika nyttig som en skål havregrynsgröt!
Fler varianter av detta recept finns här:
dietistannica.com/2015/02/12/banan-och-havrecookies-mellanmalskakor-grundrecept/
Mellis/frukost "on-the-go" tips!!
1 mogen banan
1 dl fiberhavregryn (går att variera beroende på hur du vill att konsistensen ska bli)
1 tsk kanel
20g russin (ca 1,5 msk)
Mosa bananen, blanda i russin och kanel och sist havregrynen, klicka ut som ca 8 st små kakor på bakplåtspapper och grädda i 15 minuter - klart! Stoppa i en påse och ner i väskan.
Perfekt uppfyllnad när du är är sugen/hungrig runt klockan 15 på dagen, eller när du inte hunnit ätit frukost? Lika nyttig som en skål havregrynsgröt!
Fler varianter av detta recept finns här:
dietistannica.com/2015/02/12/banan-och-havrecookies-mellanmalskakor-grundrecept/