Jag har bestämt mig för att äta nyttigare from nu. Ingen diet utan "vanlig" mat men nyttigare än det jag äter nu. Har ingen stor övervikt att bli av med men vill ner 2-3kg och blir mer tränad. Någon som vill vara med?
Tack. Bönsoppan lät helt klart som något för mig, men jag skippar koriandern. Jag antar att bönorna ska vara färdiga på burk, och inte torkade?
Tack. Bönsoppan lät helt klart som något för mig, men jag skippar koriandern. Jag antar att bönorna ska vara färdiga på burk, och inte torkade?
Jag är med!
Jag är så trött på mig själv och mitt jävla jojjo-bantande.
Alltid samma sak, börjar lagom, blir extrem och tränar för hårt och äter för snålt/ nyttigt/ inrutat -> sedan kraschar jag på ett eller annat sätt. exempelvis hetsätning.
Vad är planen? Bara att "ta det nyttigaste alternativet" ?
Ni som äter snålt med kolhydrater, vad har ni till proteinet?
Det tycker jag är svårt att få till. Bara sallad mättar dåligt efter träning.
Jag är med!
Jag är så trött på mig själv och mitt jävla jojjo-bantande.
Alltid samma sak, börjar lagom, blir extrem och tränar för hårt och äter för snålt/ nyttigt/ inrutat -> sedan kraschar jag på ett eller annat sätt. exempelvis hetsätning.
Vad är planen? Bara att "ta det nyttigaste alternativet" ?
Ni som äter snålt med kolhydrater, vad har ni till proteinet?
Det tycker jag är svårt att få till. Bara sallad mättar dåligt efter träning.
Ja precis! Jag vill verkligen kunna "frikoppla" träningen precis som du säger.
Fortsätta träna, äta "normalt" mot det lite nyttigare/hälsosammare hållet och ändå kunna äta en glass om jag känner för det.
Maten i sig är inte riktigt mitt problem, det är snarare snacks/godis/sockersug. Jag har inga cravings för pasta eller pizza eller så etc. däremot fikabröd och en påse lösgodis...
Ett stort mål för mig skulle vara att ha en hemmakväll med en pojkvän (är singel för tillfället) och ha en godisskål på bordet, kunna ta en bit lite då och då om jag känner för det utan att fokusera allt kring den där skålen.
Problem nummer 2: Jag vill få bort FOKUSET från nyttig/onyttig mat/godis, hur kan man inte tänka på vad man stoppar i dig? Om jag får en korv med bröd kommer jag vägra äta den för att jag skulle bara tänka på kalorier vs energimängd och mättnad.
Mindfulness? Någon annan som vet hur man ska tänka för att kunna släppa detta fokus?
Btw. För mig fungerar det INTE att ha någon slags "ätardag" eller "planera in" när jag ska äta onyttigt (exempelvis "på fredag eller lördag DÅ får jag äta vad som helst" för det resulterar bara i hetsätning.
Jag har bestämt mig för att äta nyttigare from nu. Ingen diet utan "vanlig" mat men nyttigare än det jag äter nu. Har ingen stor övervikt att bli av med men vill ner 2-3kg och blir mer tränad. Någon som vill vara med?
Carabellis kusp, lite så som jag äter nu då.
Ja precis! Jag vill verkligen kunna "frikoppla" träningen precis som du säger.
Fortsätta träna, äta "normalt" mot det lite nyttigare/hälsosammare hållet och ändå kunna äta en glass om jag känner för det.
Maten i sig är inte riktigt mitt problem, det är snarare snacks/godis/sockersug. Jag har inga cravings för pasta eller pizza eller så etc. däremot fikabröd och en påse lösgodis...
Ett stort mål för mig skulle vara att ha en hemmakväll med en pojkvän (är singel för tillfället) och ha en godisskål på bordet, kunna ta en bit lite då och då om jag känner för det utan att fokusera allt kring den där skålen.
Problem nummer 2: Jag vill få bort FOKUSET från nyttig/onyttig mat/godis, hur kan man inte tänka på vad man stoppar i dig? Om jag får en korv med bröd kommer jag vägra äta den för att jag skulle bara tänka på kalorier vs energimängd och mättnad.
Mindfulness? Någon annan som vet hur man ska tänka för att kunna släppa detta fokus?
Btw. För mig fungerar det INTE att ha någon slags "ätardag" eller "planera in" när jag ska äta onyttigt (exempelvis "på fredag eller lördag DÅ får jag äta vad som helst" för det resulterar bara i hetsätning.