Jag frossar på helgen... snälla hjälp!

Precis! Jag ska försöka att unna mig något lite oftare nu för att hålla motivationen uppe (exempelvis ett nytt klädesplagg eller nått för varje 2.5 kilo). Idag ska jag i alla fall unna mig att gå till frisören och slinga håret, eftersom att jag gått ner 10 kilo. Funderar på om något sådant kan vara en knuff i rätt riktning.

Det verkar inte som att du är överviktig på något sätt och när du ändå tränar så pass mycke som du gör så måste man få ha en Unnar dag i veckan, men då behöver man inte vräka i sig utan som nån annan skrev köp hem nått litet eller unna dig god lite onyttigare mat istället.

Jag brukar köra på Grönsaks stavar som jag dippar om jag är sugen, bättre än chips och super gott.
Fruktsallad kan du göra med en klick grädde på.
Mörk choklad är inte lika farligt om du gillar det.

Nötter är ju bättre än godis så om du gillar det så köp hem sånt i stället, sen kanske bara en liten choklad bit eller nån godis i godis påsen.

Det gäller väl att hitta en bra balans mellan sin träning och sina matvanor som passar en själv, sen måste man tänka på att livet måste vara lite roligt också så man inte bara kör stenhårt med allt för så tror jag man tröttnar :)

Lycka till!

Ja jag är inte så duktig med godiset, har ätit massa gott i heglen, men nu till den bra grejen, idag kom mitt promenad/löpband, gick närmare en timme idag, raskt, blev helt genomsvettig.

Tänkte gå före frukost varje dag, hur länge vet jag inte, beror lite på om jag jobbar för eller eftermiddag också, kanske 30 minuter de dagar jag jobbar förmiddag, tänkte även gå på kvällen framför tvn.

Vad tror ni, är det detta som kanske kommer att fungera för mig? Dvs mycket mer motion? Kommer att fortsätta styrketräna fler ggr i veckan också.

Jag har nu gått ner 1,5 kilo på en vecka trots att jag åt godis förra helgen, kanske min förbränning börjar komma igång bra nu, hoppas, jag har fortsatt med 1500 kcal om dagen, det känns bäst, sedan har jag gått minst 10.000 steg per dag.

Hur går det för alla ? Här går det så där, lite ner och sedan lite upp, det är fortfarande helgätandet som är problemet

Om du styrketränar så mycket som du gör och dessutom inte är överviktig direkt så tror jag inte du kommer minska så mycket i vikt direkt. Det är inte helgätandet som gör att du inte minskar i vikt.

Ge inte upp bara, idag var jag chokladsugen och tog med mig chokladbollssmet ut på gården och där hittade jag ett tjugotal björnbär och några ultrasöta miniäppel, lite plommon och krikon och vips hade  jag ätit frukt sen gick jag in och tog en proteinshake 7 dl blandat med blåbär och mjölk. Gör en rutin; direkt du känner för godissug ta något proteinrikt eller gör något annat som fångar din uppmärksamhet. Hade jag bara satt mig vid bordet och börjat rulla chokladbollar hade jag satt i mig 8 st, nu blev det bara två matskedar. Om du styrketränar så kan kroppen lura dig, efter ett tag blir benen starkare muskler väger mer än fett och du ser slank ut fast du enligt BMI är överviktig. Alltså kan du dra samma klädstorlek fast du väger 7-10 kg mer. Som nödlösning finns obesidan på apoteket men det behövs bara om du äter för mycket och ohälsosamt som godis efter kl 18.00 typ på helgen. Då tar man två tabletter obesidan (fiber) och dricker 7 dl vatten till en halvtimme innan man börjar vräka i sig. Man har mättnadskänslan utan mat men tro inte att man kan träna på det. Att borsta tänderna brukar också hjälpa.

Tack snälla för era tips, har varit förkyld ett bra tag och inte ätit jättenyttigt direkt, men nu så är jag tillbaks på mina 1300 kcal om dagen, jag har inte tränat på ett tag, måste försöka komma igång igen. Pust, jag känner hela tiden en press att gå ner i vikt, jobbigt känns det

Om det känns pinigt så lägg på lite energisk musik med mycket elgitarrsolon, eller roa din hjärna med något. En dag satt jag vid en motionscykel och läste en bok, snart nog hade jag läst i 45 minuter och gjort av med avsevärt mer kalorier och kilometer än jag planerat. Går du i infraröd bastu efteråt får du inte lika mycket träningsvärk och celluliter minskar om du nu har dem.

Använd spegeln istället för vågen om det hjälper och var medveten om att du åldras. Tips skippa solariet för efter ett halvår har du riktiga rynkor och det är inte så snyggt.

Mät dig istället för att väga dig.
Muskler väger 20% mer än fett och binder dessutom vätska.
Försök skippa spannmål, vilket också binder vätska, och ersätt det med kokta grönsaker istället.
Ät hellre råg än vete.