Forum Kropp & själ Kosthållning
Inlägg från: Cam82 |Visa alla inlägg
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 27 Aug 08:39
    29 svar
    Återställ Anmäl

    Jag frossar på helgen... snälla hjälp!

    Jag försöker gå ner i vikt, men det går så där, sköter mig jättebra på veckorna, ligger på ca 1300 kcal om dagen, styrketränar varje dag utom en dag i veckan, det går jättebra. Visst kan jag ta en kaka någon gång ibland på veckan, men det är inte ofta.

    Men när det blir helg så kan jag köpa en jättestor påse med godis och vräka i mig, visst vill jag unna mig godis, men det som jag gått ner under veckan går jag upp efter helgen, det blir som en ond cirkel.

    Jag väger idag ca 64 kg och är 159 cm, vill komma ner till ca 55 kg.

    Snälla är det någon som kan komma med bra tips hur jag ska göra för att äta i rimlig mängd på helgen? 


  • Svara i tråden
    Svar på tråden Jag frossar på helgen... snälla hjälp!
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 27 Aug 08:47
    #2
    Återställ Anmäl
    myy skrev 2012-08-27 08:44:04 följande:
    Om du tränar och samtidigt äter så lite så måste du ju kompensera på helgen. Ät normalt alla dagar istället och fortsätt träna. Du är ju inte fet, så viktnedgången kan ju få ta tid. 
    Menar du att jag inte skall räkna kalorier? Jag styrketränar 30-40 min varje gång, är det lagom tror du?

    Har även beställt ett gå/löpband så att jag kan promenera innan frukost.

     
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 27 Aug 08:50
    #4
    Återställ Anmäl
    castillo skrev 2012-08-27 08:49:59 följande:
    Köp inte hem en jätte påse. Välj ut kanske 5 av dina favoriter och gå hem. Under helgen har du då 5 godisar bara. Köp inte stor läsk köp en 55 cl eller 33 cl. Chips fibns mini påsar. Osv har du inget att frossa kan duintr frossa
    Jo det är sant, men det är så lätt att köpa en massa till sig själv när man står där vid godishyllan.
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 27 Aug 09:12
    #6
    Återställ Anmäl
    annis02 skrev 2012-08-27 09:09:43 följande:
    Jag gör samma som dig, sköter mig i veckorna och sedan äter sjukt mycket på helgen - blir galen på mig själv!

    Har försökt att köpa mindre av det goda, men det finns alltid något gott hemma ändå eftersom karln min tycker att det är skönt att ha något hemma hela tiden. Funderar nästan på att be honom sätta ett lås på skafferiet på helgerna ;)

    Lite roligt är att vi är lika långa och har samma målvikt! :)
    Ok jag verkar inte vara ensam om problemet då iaf, ska vi prova något nytt till helgen kanske? Äta en liten färdigblandad påse(tex haribos 80 gram påsar) godis samt lite popcorn(kalorisnålt) 

    Klarar vi det tror du? Vi måste ju kunna hjälpas åt, samma längd målvikt och så

    Tränar du mycket? 
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 27 Aug 09:34
    #8
    Återställ Anmäl
    annis02 skrev 2012-08-27 09:27:20 följande:
    Det låter som en bra början tycker jag :) Popcorn var en bra ide! Jag hoppas att vi klarar det ;) Jag styrketränar 3-4 ggr i veckan, och sedan promenader på cirka en timme varannan dag.

    Jag vägde 72 i februari, och tycker att det har gått ganska bra (väger nu 61.5). Men de sista kilona sitter som berg, känns det som i alla fall.
    Ja vi måste klara det, jag har stått och trampat på samma ställe länge nu, less på att alltid känna mig missnöjd efter helgen nu  

    Jag kommer inte att sluta äta godis, men jag måste ju kunna dra ner på det tycker jag.

    Du har ju gått ner jättebra, räknar du kalorier eller hur gör du? 
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 27 Aug 09:42
    #10
    Återställ Anmäl
    annis02 skrev 2012-08-27 09:41:09 följande:
    Jag kommer heller inte sluta ära godis, det skulle bara få motsatt effekt om det var "förbjudet".

    Jag räknar inte kalorier, utan har börjat äta mer grönsaker och mindre portioner. Men jag behöver nog börja räkna kalorier om jag ska få bort de sista kilona tror jag, har också stått och stampat på samma ställe ett tag nu. Så himla trist när man ställer sig på vågen efter helgen och inser att man har gått upp det som försvann i veckan :(
    Ja det är jättetrist, men det är så gott när man väl äter det där godiset, men är det värt det i längden? Svar näe troligtvis inte då vikten står stilla, tråligt men sant, måste försöka skärpa mig till helgen som kommer.
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 28 Aug 15:40
    #15
    Återställ Anmäl
    annis02 skrev 2012-08-27 10:04:22 följande:
    Precis! Jag ska försöka att unna mig något lite oftare nu för att hålla motivationen uppe (exempelvis ett nytt klädesplagg eller nått för varje 2.5 kilo). Idag ska jag i alla fall unna mig att gå till frisören och slinga håret, eftersom att jag gått ner 10 kilo. Funderar på om något sådant kan vara en knuff i rätt riktning.

    Det tror jag absolut det kan vara Jag tänkte gå till frisören när jag kommit ner till 60 kg.
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 28 Aug 15:41
    #16
    Återställ Anmäl
    myy skrev 2012-08-27 10:08:24 följande:
    Du har i stort sett normalvikt. Tränar du regelbundet behöver du lite extra energi och skall också väga mer än en otränad. Vill du räkna kalorier så gör det tills du ser dina fallgropar. När du har lärt dig hur en normal portion ser ut så kan du ägna tiden åt något annat.

    Ok, jag provar nog att släppa lit epå räknandet så får vi se vad som händer, försöker få i mig mer protein i form av drinkar.
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 3 Sep 14:33
    #17
    Återställ Anmäl

    Ja jag är inte så duktig med godiset, har ätit massa gott i heglen, men nu till den bra grejen, idag kom mitt promenad/löpband, gick närmare en timme idag, raskt, blev helt genomsvettig.


     


    Tänkte gå före frukost varje dag, hur länge vet jag inte, beror lite på om jag jobbar för eller eftermiddag också, kanske 30 minuter de dagar jag jobbar förmiddag, tänkte även gå på kvällen framför tvn.


     


    Vad tror ni, är det detta som kanske kommer att fungera för mig? Dvs mycket mer motion? Kommer att fortsätta styrketräna fler ggr i veckan också.


  • Cam82
    Cam82
    Äldre 14 Sep 08:21
    #18
    Återställ Anmäl

    Jag har nu gått ner 1,5 kilo på en vecka trots att jag åt godis förra helgen, kanske min förbränning börjar komma igång bra nu, hoppas, jag har fortsatt med 1500 kcal om dagen, det känns bäst, sedan har jag gått minst 10.000 steg per dag.


  • Cam82
    Cam82
    Äldre 15 Oct 20:14
    #22
    Återställ Anmäl

    Tack snälla för era tips, har varit förkyld ett bra tag och inte ätit jättenyttigt direkt, men nu så är jag tillbaks på mina 1300 kcal om dagen, jag har inte tränat på ett tag, måste försöka komma igång igen. Pust, jag känner hela tiden en press att gå ner i vikt, jobbigt känns det


  • Cam82
    Cam82
    Äldre 15 Oct 20:23
    #25
    Återställ Anmäl
    samarbete skrev 2012-10-15 20:17:10 följande:
    Jag förstår inte, styrketränar du alla dagar i veckan utom en så kommer du snarare att lägga på dig mer muskler och gå upp i vikt.

    Jag styrketränar oftast varannan dag numera, går svettiga promenader på bandet varannan dag, men nu har jag inte tränat på ett tag, måste hitta motivationen igen, promenader med vovven i skogen kanske, jag vet inte, känner mig så trött nu efter att jag varit förkyld.
  • Cam82
    Cam82
    Äldre 15 Oct 20:45
    #27
    Återställ Anmäl
    samarbete skrev 2012-10-15 20:26:05 följande:
    Jag tror ändå du kommer gå upp eller stanna på den vikten du har. Du var ju inte direkt överviktig heller och de sista kilona är väldigt svåra att få bort.  Jag tycker du ska fokusera mer på din hälsa och kropp i helhet istället för att stirra på hur mycket du väger.

    Ok, men ska jag inte hålla mig på 1300 kcal om dagen tro? Hur skulle du ha gjort? Hur mycket träning och hur stor koll på kosten?
Svara i tråden
Svar på tråden Jag frossar på helgen... snälla hjälp!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies