Överviktig dotter

när jag var i 17-18års ålder började jag med en slags äggdiet
jag åt frukost och skollunch som vanligt men till middag åt jag ett eller två ägg och lite grönsaker. inget fika, godis eller snacks. rasade i vikt väldigt snabbt och eftersom jag åt både frukost och en ordentlig lunch så gick jag ju inte runt och var hungrig hela tiden. 

Att någon är stabbig är inte likställt med stor muskelmassa.

Sen undantag finns alltid men de är också just det. Växer du och bygger muskler trots ett underskott är du rätt unik.

Det jag vänder mig emot är att ge råd som är direkt felaktiga, som att säga att gym är dåligt och att man ska satsa på kondition som lösning (inte du som skrev det). Trivs dottern på gymmet ska hon givetvis gå dit det är ju det viktigaste.

Jag har cykling som min största hobby och det finns många män som tillbringar åtskilliga timmar per vecka i sadeln med en rejäl tempomage oavsett sitt cyklande, något däremot många cyklister saknar är muskler från gymmet. Vikten styr man med kosten inte ett par timmars träning per vecka.

Vad har orsaken varit att hon gått upp mycket senaste 2 åren? Slutat idrotta?

Det är naturligtvis bäst med både muskler och bra kondition. Men att styrketräning isig skulle ge viktnedgång är en väl spridd myt. Jag har läst mycket kring den forskning som finns och det som ger mest viktnedgång är träning med högre puls. Tex lät man en grupp överviktiga träna 1h fyra gånger i veckan, en grupp fick promenera, en grupp fick cykla, en grupp fick simma. Cyklisterna gick ner flera kilo, promenerarna något kilo och simmarna gick upp i vikt. 

Att dina manliga cykelvänner får mage av cyklandet beror antagligen på stress. Kortisol som man bildar mycket av vid stress dirigerar fett till magen. Där vill kroppen ha fett vid stress eftersom det är lätttillgöngligt. Stress betyder för kroppen fara, livet är väldigt farligt, akut. Då skall man inte lägga energi på att bygga muskler utan hellre ha en lätttillgönglig fettdepå på magen. Om dina cykelvänner stressar som dårar med jobb och familj på veckorna och sen cyklar som tokar på helgen, ja då kan ju kroppen lätt uppfatta signalerna att det är riktigt illa, typ krig eller tigrar överallt. De skulle antagligen börja på yoga, då tränar man mycket Core och slappnar av. 

Viktnedgång är 90% kosthållning. 

Hon kan träna det hon tycker är kul, det spelar ingen roll om det är styrketräning eller kondition. Huvudsaken är att hon rör på sig. 

Du säger att hennes far och faster är bastanta, jag vet inte om det är en eufemism för tjock eller om du verkligen menar att de är grovt byggda? Det låter ju som att hon kanske har ärvt deras kroppstyp och kanske aldrig kommer att vara den lilla smala tjejtypen. Det är inte lätt att vara 16 år gammal och känna att man inte passar in och att man är för "stor". Du vill inte skapa en ätstörning hos henne om hon märker att viktväktarna inte funkar och hon börjar äta mindre och mindre eller kräkas upp maten. 

Äter du samma mat som henne eller lagar hon egen mat? Kan ni kanske börja äta samma saker för att göra det lättare och roligare? Hitta bra recept som känns goda men ändå inte innehåller för många kalorier? Det ska ju inte vara en bantning eller någon drastisk kur av något slag. Det måste vara ett sätt att leva som man kan hålla resten av livet. 

Att räkna kalorier hjälper inte. Att träna mer och äta mindre hjälper inte. 
Den vanliga vården kan inte hjälpa en kvinna gå ner i vikt om alla prover visar sig vara inom referens. De saknar kunskapen och ger fel råd.

Jag gav upp den vanliga vården för ca 4 år sedan helt på den fronten. Såna idiotiska råd som jag fick. Avsluta varje måltid med en macka var ett av dessa råd från en dietist. 

Jag är överviktig pga en sjukdom. En sjukdom som vården tycker är "lätt" att medicinera. Nu går jag till en privat läkare (kostar därefter) men det är det värt! Jag har inte börjat gå ner i vikt än. Men nu är jag väl inställd på mina mediciner. Jag har ändrat kost och kroppen svarar! Äntligen har den läkt och fokus kan ligga på att gå ner i vikt. Jag följer ett kostschema som är en blandning mellan Paleo och AIP kost. Att äta enligt tallriksmodellen eller viktväktarna har inte varit en lösning för mig någonsin för att gå ner i vikt, jag har alltid ökat. Och nej, jag har inte fuskat eller ätit fel.

Jag tror att din dotter följer vv noggrant men det betyder inte att vv är för henne. Hon behöver hitta sin metod. 
Att festa en gång i månaden förstör inte hela månadens arbete.

Jag har levt med min sjukdom i snart 20 år. Jag har stångats med vården i 15 år. Jag har läst på om min sjukdom och kost i 15 år också. Vill du ts så kan jag ge dig råd för hur du kan hjälpa din dotter. Men det gör jag inte i ett öppet forum för jag har inte tid eller ork att förklara för alla som inte förstår.

Har vårdcentralen verkligen kollat allt? Har en släkting som alltid varit supersmal som gick upp väldigt i vikt i slutet av tonåren och sedan dess varit överviktig trots sund kost och träning. Hon hade något "fel" (vet inte vad) som låg bakom det. Så jag tycker ni ska fortsätta undersöka, har ni fått komma till specialist?

Går hon inte ner så kan det vara för att hon smygäter. Känner till en familj vars barn var på diet pga övervikt. Bara det att jag såg hen äta en påse godis varje dag på väg hem från skolan när föräldrarna inte såg. Vikväktarna är för övrigt ingen bra metod. Den handlar om kalorikontroll. Jag som alltid varit smal äter helt säkert många fler kalorier än de flesta pga att jag äter mycket fett och protein men undviker socker. Prova med LCHF eller paleo. Det är "dieterna" med störst framgång. Och man blir mätt. Och frisk. Socker gör oss feta och sjuka. 

Nej, det pajar inte att "fuska" då och då . Med det resonemanget skulle en godispåse få en att gå upp flera kilo. Herregud, då hade alla varit överviktiga.

Som sagt; att räkna kalorier gör ingen glad. Äter man paleo eller lchf så äter man MER kalorier än vanligt men går ändå ner. Ge henne och läs boken Kostrevolutionen av Andreas Eenfeldt. Tror den heter så. Jag har fått många att sluta med socker och kaloriräkning genom att rekommendera den boken. 

Nja, det beror på att de äter för mycket och att träning inte är lösningen på att hålla vikten. Sen visst kan stress addera, men kosten avgör hur du ser ut viktmässigt tillsammans med gener.

Jag påstod väl aldrig att styrketräning skulle ge viktnedgång? Kaloriunderskott ger viktnedgång, styrketräning bygger muskler och motverkar att du förlorar muskler under din viktnedgång eller i livet i övrigt. Jag håller med dig att göra både och är bäst, både konditionsträna och gymma.

Exakt vilka värden har de kollat?