Överviktig dotter

Gym är hur bra som helst att träna även vid viktnedgång, går hon inte på steroider kommer inte musklerna flygande bara för att hon lyfter lite. 

Har ni besökt ett gym någon gång och sett en grov tjej som bara råkade bli det bara för att hon gymmat lite senaste året?

Ha tålamod två månader är ingen tid i sammanhanget. Ta hjälp av en dietist om ni inte ordnar det själv, det finns även möjlighet att själv skriva in sig på samtalsterapi via vägen in till bup, vi gjorde det med äldsta dottern och fick relativt fort en kontakt på vc. Innan din dotter är 18 gäller väl bup antar jag? Behöver ju iofs inte gälla i alla regioner.

En text som passar bra.

Muskelmassa och förbränning
Många hoppar över muskelbyggande träning för att de tror att man inte kan kombinera det med viktminskning. Men styrketräning är ett sätt att garantera att viktminskningen i största möjliga mån kommer från förbränning av fett och inte muskler. När man går ned i vikt och ligger på ett kaloriunderskott bryts nämligen även muskelmassan ned om man inte underhåller den med styrketräning. Konditionsträning ger förvisso en högre förbränning under själva passet, men efterförbränningen är betydligt större vid styrketräning. Energiförbrukningen kan vara förhöjd i så mycket som ett dygn efter styrketräningen, bland annat eftersom det är energikrävande för kroppen att bygga upp ny muskelvävnad. Till på köpet bränner underhållet av muskler mer energi än underhållet av fett. Detta innebär att styrketräning och en ökad muskelmassa höjer den totala förbränningen även de dagar man inte tränar.

Tung styrketräning
Många, framför allt kvinnor, undviker tung styrketräning av rädsla för att få för stora muskler. Detta är dock inget som sker över en natt utan kräver intensivt slit på gymmet i flera år. Dessutom har kvinnor svårt att bygga stora muskler på grund av låga testosteronnivåer. Däremot blir man snabbt starkare och får mer vältonade muskler med tung styrketräning. Andra fördelar är ökad uthållighet, insulinkänslighet, bentäthet, balans och rörlighet. De flesta upplever också förbättrad psykisk hälsa och färre problem med till exempel rygg- och axelsmärtor till följd av ett stillasittande arbete. I början är det viktigt att använda lätta vikter för att vänja kroppen vid övningarna, men ganska snart kan man öka motståndet till mer utmanande nivåer. Det är viktigt att fortsätta utmana sig själv med allt tyngre vikter efterhand som man blir starkare. Med för lätta vikter får man inte samma effekt i form av fettförbränning och muskelstyrka och det är stor risk att man investerar mycket tid och energi utan att få några större resultat. En vikt som man inte orkar lyfta mer än åtta gånger brukar vara lagom.

Att någon är stabbig är inte likställt med stor muskelmassa.

Sen undantag finns alltid men de är också just det. Växer du och bygger muskler trots ett underskott är du rätt unik.

Det jag vänder mig emot är att ge råd som är direkt felaktiga, som att säga att gym är dåligt och att man ska satsa på kondition som lösning (inte du som skrev det). Trivs dottern på gymmet ska hon givetvis gå dit det är ju det viktigaste.

Jag har cykling som min största hobby och det finns många män som tillbringar åtskilliga timmar per vecka i sadeln med en rejäl tempomage oavsett sitt cyklande, något däremot många cyklister saknar är muskler från gymmet. Vikten styr man med kosten inte ett par timmars träning per vecka.

Nja, det beror på att de äter för mycket och att träning inte är lösningen på att hålla vikten. Sen visst kan stress addera, men kosten avgör hur du ser ut viktmässigt tillsammans med gener.

Jag påstod väl aldrig att styrketräning skulle ge viktnedgång? Kaloriunderskott ger viktnedgång, styrketräning bygger muskler och motverkar att du förlorar muskler under din viktnedgång eller i livet i övrigt. Jag håller med dig att göra både och är bäst, både konditionsträna och gymma.