Idag har jag varit med min pt och vi gjorde cirkelträning med en station med huvudstående push-ups. Han var nog mer imponerad än jag tror jag... Men i efterhand känns det ju bra att få va tuff ibland! 
Jag har fått hemläxa till nästa vecka att träna med armgång på cross-fit stativet... Jag är riktigt dålig på detta så det är bra!
Tänk dig att cross-fit stativet ser ut som en bur utan sider. Så armgång runt toppen så att säga. Längs med kanten. Jag har problem med en axel så jag måste tänka på att inte bara bli hängande i armarna utan lyfta ordentligt med skulderbladen ihop. Så det blir nog några veckor innan jag kommer runt hela.
Pass 77
Discoträning på hotellet.
Inte helt säker på om jag förstår vad du menar.. Men hur som helst är jag värmlänning men sedan länge utvandrad till Norge. Så om jag skriver dåligt är det för att jag är rätt dålig på svenska...
Jag var på väg ut för att springa när himlen öppnade sig och man undrade om det var dags att bygga ark.... Så det blev hemmaträning med tabata. Körde 20 min så 4 omgångar och det blev väl bättre än inget.... Har helst sjuk träningsvärk i magen och sidorna sen igår när jag gjorde armhävningar med ett sånt där rull hjul... Han hittat på rätt bra saker min pt.
något jag alltid får höra från kompisar som kommer från andra ställen. Så jag tänkte mest att du också kanske var här i från.
Pass 78
Skönt att träna efter att ha tillbringat stora delar av dagen i bilen.
High hang clean+ mid hang clean + clean 8 set under 16 min
1x50 3x60 2x65 1x70 sen missade jag på 80 och stod över sista.
På tid
@40 kg
10 strikta axelpressar
15 oh-squat
20 axelpressar valfri teknik
25 frontsquat
30 hang clean
35 benböj
19:30 min
Avslutade med en lugn löprunda på 2 km.
Pass 79
Marklyft 20 st @120kg, Ttb 32 st, bicepscurl 16 per arm 25 kg. Formen har tagit sig ändå trots 2 månaders bebis. Ingen aning om det fungerar att ladda upp från telefonen, men jag provar.
Pass 80
10 km 5:36 min/km
Pass 81
Var 6:e minut i 24 min
Power hang clean x 10 @60kg
boxjump 60 cm x 20
400 m run
3x8 ttb
idag var det svettigt, mest pga värmen! 28 grader nu 21:45