Träningsnördar - här samlas vi!

Hahahaha... barnhopprep i plast...

... nu är jag inte hopprepsexperten nummer ett, men jo, det är stor skillnad, i alla fall om man jämför med de barnhopprep i plast jag hoppat med. Det är typ mellanhård plast och följer inte naturens lagar riktigt.

Vad vill du se för resultat? Löpträning får man bättre kondition av, men vill man forma om kroppen så är det oftast bättre med någon form av styrketräning, antingen hemma med kroppsvikten eller på gym med en massa vikter.

Om du inte tränat tidigare kommer du säkert att se resultat. Här kan du alltid bolla idéer.

Att du bara vågar. :-P

Jag har inte varit här på länge märker jag. Har inte haft så mycket tid, och när jag haft tid har jag hellre lagt den på att träna än att skriva om att träna.

Hur som helst så vägde jag mig på nyårsafton 2013 efter att ha varit utbränd och deprimerad. Vägde då 72 kilo. Nu i helgen vägde jag mig och nu ligger jag på 86 kilo. Mestadels muskler. Något kilo ligger runt magen och skvalpar. En del var gamla muskler men en hel del är nya.

Tänkte ta några till (om jag lyckas) och sen blir det att bränna fettet innan det blir semester i Karibien i oktober.

Poolhäng utan att bjuda mig? WTH?

Ja. Redo för slakt.

När man säger kettelbell-träning så menar man den speciella träningsformen. Man kan säga skivstångsträning om att träna med skivstång också, men det är sällan någon får ut ett komplett träningspass med bara en skivstång, så det hörs sällan.

Man kan inte göra kettelbells-träning med hantlar av flera skäl. Det speciella med kettelbell är att den förskjuter tyngdpunkten till sidan om handen/armen, vilket leder till att kroppen måste kompensera och det ger bålstabilitet och tränar många muskler man inte kommer åt annars. Dessutom kan man inte svinga en hantel på samma sätt.

Hoppas det gav lite klarhet.

Lycka till!!!

Oj, så tunga hantlar skulle jag aldrig orka ta kort på. :-P

Ja, det är absolut inte logiskt att kalla det för kettelbellsträning. Men det är praktiskt eftersom övningarna skiljer sig så mycket för det andra, så jag tror att det är därför folk kallar det så. Borde egentligen heta "rysk core/styrketräning med kettelbells"

Kettelbells är mer komplett än skivstång om man ska vara noga. Själv tränar jag mycket med skivstång och inget med kettelbells dock, för det ger mig mer personligen.

Träningsformer är ju väldigt kommersiella, så det kommer nya saker hela tiden. Vill man komma i form gör man det lättast som man gjorde på antiken, eller på 1800-talet. Det var när kvinnor på allvar började träna som det började gå mode i olika träningsformer, och man kunde kommersialisera. Män tränade på samma sätt i tusentals år. Hanteln är mer än 3000 år gammal. Kvinnor har tränat i några decennier och populariserat tusentals olika maskiner, redskap och träningsformer som resulterat i en multimiljardindustri. De senaste åren har män också börjat haka på trenderna.

Ska männen/pojkvännerna vara domare? Hahahahahahaha... upplagt för en härlig konflikt.

Det blir jobbigt när du blandar äpplen och päron och förväxlar orsak med verkan.

När kvinnor tränat och inte tränat är väldigt olika i olika delar av världen. Att ta kvinnors historiska träning från ett land som Sverige och koppla det till kommersialisering från andra länder där det varit förbjudet eller socialt oaccepterat för kvinnor att träna, är något som jag aldrig skrivit och inte heller står för eller har intention att argumentera för. Dessutom är jämställdheten inte en rak linje. Det har varit många bakslag, och vikingatidens kvinnotävlingar påverkar ju knappast kvinnogymmens vara i Saudiarabien idag.

Jag pratade om kvinnors tränande utifrån det kommersiella, inte det kommersiella utifrån kvinnors träning. Två helt olika saker. Bridgewater State University har mycket forskning om hur kommersialism påverkat kvinnors träning, och framför allt ishockey som du nämner.

Nu måste vi ha missuppfattat varandra helt. Jag börjar om på en mindre abstrakt nivå.

Under 1920-talet så fick sig kvinnoishockeyn i England en törn, eftersom den ansågs vara en "sämre version" av männens ishockey. Det ansågs inte vara kommersiellt försvarbart att anordna tävlingar. Likadant med träningsredskap och utrustning. Titta till exempel på vandringsryggsäckar. För tjugo år sedan var alla bärsystem utvecklade för män, och kvinnor fick lida om det inte passade. Likadant med fotbollsskor och mycket annat.

Under kvinnans ekonomiska frigörelse, som till exempel Sverige varit den senaste tiden och fortfarande pågår, så räknar marknaden mer och mer med kvinnan som en kommersiell kraft och börjar därför utveckla produkter och träningsmetoder som är anpassade för kvinnor.

Jag bor i Sydamerika, och här är det väldigt tydligt eftersom jämställdheten ligger på en helt annan nivå än i Sverige. Här har väldigt få gymägare fått upp ögonen för kvinnan som ekonomisk makt. Därför struntar man helt i att lyssna på vad kvinnor vill ha för träning, och marknaden styrs helt av män. Till exempel är det populärt bland kvinnor att träna annat än bara lyfta vikter och löpträna. Det är en utveckling som i Sverige drevs av kvinnor, och gymägarna lyssnade. Här bryr de sig inte nämnvärt om vad kvinnor anser.

Det var det jag menade med att träningsformer utvecklats när kvinnan fick möjlighet att påverka sin träning. Kvinnan är en köpkraft och därför lyssnar marknaden. Och det har hänt de senaste decennierna.

Tydligare så?

Det där var din tolkning.

Mjölk. Mycket mjölk. Det är lätt att reglera proteinöverskott/underskott om man byter fettprocent på mjölken.

Ägg

Idag honungs- och citronmarinerad kycklingfilé.

Mycket smoothies och shakes, eftersom jag har svårt att äta tillräckligt i fast föda.

Det räknas som livsmedel, så de ska inte vara farliga så länge de är rena. Däremot är det viktigt om han är så ung att ni ser till att han inte tar det som ersättning som vanlig mat. Om man äter väldigt mycket proteinpulver och för lite annan mat kan man bli intolerant, med ungefär samma symptom som laktosintolerans.

Det finns många proteinpulver och gainers som är utblandade med annat som kan vara dåligt i den åldern. Speciellt taurin, även om det mest brukar vara i kolhydrattillskott.

Är han väldigt tunn? Eller är det kolhydrater han behöver?

Proteinpulver är inget bra sätt att gå upp i vikt om man tar det i sig själv. Snarare är det bra om man vill gå ner i vikt och behålla muskler. Precis som du beskriver så är det kalorier man blir väldigt mätt på, så man får svårt att få i sig annan mat. Bra för att förlora fett och behålla musklerna. Är man redan slimmad så är det bättre med typ... mjölk.

Det låter som att han behöver kolhydrater mest av allt.

Om man satsar på tillskott så testa att ta 1g vassleprotein och 2g maltodextrin per kilo kroppsvikt blandat i vatten, antingen efter träningen eller fördelat både före och efter. Funkar för mig. Ger jättemycket energi och man återhämtar sig snabbare.