Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 68

5x5 marklyft 70 kg

100 fullswing kb @24kg

Pass 69

Smalbänk, bicepscurl, benspark

32 grader ute men förmodligen under 20 grader inne på gymmet så det går att träna vilken tid på dagen man vill.

Pass 70

3 km haltande löpning på stranden, inte vackert men det gick iaf!

Pass 71 Wod idag, riktigt roligt att träna med andra människor märkte jag..

3 min work, 3 min vila x 5 alltså 15+15 min. Jag fattade inte det från början utan trodde vi skulle köra tills vi gjort fem varv av övningarna. Det hade tagit lång tid..

20 pullups

30 pushups

40 situps

50 airsquats (jag körde mark med 16 kg kb)

Just ja vi avslutade med Bring sally up, utan vikter bara squat. Det funkade faktiskt skapligt

Skönt att se att du håller ställningarna här i tråden Studentpappa...och även Margaux.

Det är ytterst sällan jag är in på Familjeliv numera, men nu under semestern har jag hittat tillbaka lite. Min träning funkar faktiskt riktigt bra, även om min nacke inte riktigt gillar det jag gör alla gånger. Höfterna är mycket bättre, dock inte bra. Fast jag kan arbeta utan problem. Dock har jag lämnat förskolan för de lite äldre barnen på mellanstadiet. Trivs jättebra och så skönt att slippa alla höga ljud.

Idag har jag varit på Jump hour, vilket var ett specialpass där två ledare blandade jympa och power hour. Kul men jobbigt! Speciellt eftersom jag inte tränat på en vecka...och man inte räknar att 80.000 steg på fem dagar i en större stad.

Annars tränar jag mest på gymmet just nu, men det är inte vad jag egentligen vill göra, men det kroppen behöver. Fast jag lägger in lite annat som jympa, IW och cirkelgym ibland.

Halloj!
Jag är här men har inte dokumenterat så mycket i det sista.
Jag ligger konstant på 4 dagar i veckan, min en WOD och resten fördelat på Build& Burn eller egenträning på Sats/Elixia.
Jag jobbar mycket överkropp just nu. Försöker komma över spärrren på fler än 4-5 strict pullups och jobbar teknikträning på bar muscle ups och kipping pullups. Min 3 gånger i veckan försöker jag få till 5*3 strict och hoppas kunna jobba mig upp på 10 till jul, alltså Max pull ups.
Funderar på att köpa pt timmar.

Det blir mycket overhead squats och militärpress, samt så har jag börjat gå tyngre på tex power clean i complex eftersom jag "fuskar" förfärligt på teknik när det är för lätt.

Stå på tjejer och killar!! :)
God sommar!

Pass 72

Wod idag igen, gick på ganska hårt och hoppade både rep och sprang. Kändes ok förutom urkass form såklart, känner mig som en rookie igen orkar ju inget! Får se hur det känns in några timmar, det börjar bli stelt redan..