Forum Kropp & själ Hälsa
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 18 Jun 21:14
    12354 svar
    Visa endast Anmäl

    Träningsnördar - här samlas vi!

    Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!



    Get fit or die trying
    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
    VECKANS UTMANING:

    ~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

    Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
    Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
    Tack Gryndrömmar för tipset!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
    Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

    Tack godisråtta! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
    Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

    Tack Mileas mamma! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
    Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

    Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
  • Jennie med ie
    Jennie med ie
    Äldre 25 Jul 14:09
    #1181
    Visa endast Anmäl
    Fattig student skrev 2011-07-25 13:11:42 följande:
    Fy fasiken vad dum jag är!

    Maskinen räknar ju i mile!!

    3 mile är alltså lika med 4.9 km.
    Och nivå 10 på denna maskin är alltså 10 mile vilket motsvarar 16 km i timmen. Inte konstigt att jag dog när jag låg på den nivån. Nivå 7 motsvarar lite över 11km/h.

    Hahah...
  • Evenstar
    Evenst­ar
    Äldre 25 Jul 14:25
    #1182
    Visa endast Anmäl

    Fav - Haha tur att du kom till sanning så egot inte får sig en törn. ;)

    Lätt gott med räksalladen,
    Vi ska äta ädelostfyllda biffar med spenatsallad och valnötter till middag. Nåt potatisaktigt till det också.

    Vad äter ni andra?


  • Tullemi
    Tullem­i
    Äldre 25 Jul 14:55
    #1183
    Visa endast Anmäl

    Middag blir hemmagjorda hamburgare (utan bröd till mig) och sallad. Frågan är om jag kan hålla mig från träning ikväll?? En PW kanske?


    Milea 080217 Lucas 100202
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 25 Jul 15:12
    #1184
    Visa endast Anmäl
    Evenstar skrev 2011-07-25 14:25:33 följande:
    Fav - Haha tur att du kom till sanning så egot inte får sig en törn. ;)

    Lätt gott med räksalladen,
    Vi ska äta ädelostfyllda biffar med spenatsallad och valnötter till middag. Nåt potatisaktigt till det också.

    Vad äter ni andra?
    Gud vad gott! Själv är jag förvånande nog sugen på pasta. Äter det annars aldrig. Så det blir spaghetti och någon typisk italiensk pastasås. Därefter blir det träning.
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 25 Jul 15:14
    #1185
    Visa endast Anmäl
    Tullemi skrev 2011-07-25 14:55:41 följande:
    Middag blir hemmagjorda hamburgare (utan bröd till mig) och sallad. Frågan är om jag kan hålla mig från träning ikväll?? En PW kanske?
    En PW är ju aldrig fel eller för mycket. Kör på!
  • Tullemi
    Tullem­i
    Äldre 25 Jul 15:26
    #1186
    Visa endast Anmäl
    Fattig student skrev 2011-07-25 13:11:42 följande:
    Fy fasiken vad dum jag är!

    Maskinen räknar ju i mile!!

    3 mile är alltså lika med 4.9 km.
    Och nivå 10 på denna maskin är alltså 10 mile vilket motsvarar 16 km i timmen. Inte konstigt att jag dog när jag låg på den nivån. Nivå 7 motsvarar lite över 11km/h.

    Tihi
    Milea 080217 Lucas 100202
  • Evenstar
    Evenst­ar
    Äldre 25 Jul 15:42
    #1187
    Visa endast Anmäl
    Fattig student skrev 2011-07-25 15:12:11 följande:
    Gud vad gott! Själv är jag förvånande nog sugen på pasta. Äter det annars aldrig. Så det blir spaghetti och någon typisk italiensk pastasås. Därefter blir det träning.
    Jag har nyss varit i Rom och levde på pasta, pizza och rödvin. ;)
    Så jag är aningens mätt på sånt. Men gott som attan var det. Åt en supergod pasta med tomatsås och scampi och en utsökt fisk. Mumma!
  • Jennnyn
    Jennny­n
    Äldre 25 Jul 15:43
    #1188
    Visa endast Anmäl
    Steffie1 skrev 2011-07-25 09:39:44 följande:

    verkar kul  att dela träningstips men ni ligger på lite för hög nivå för mig känns det som. fattar inte övningarna ni beskriver. Skulle vara kul att kunna  att få nytändning av träning mage t ex. har nästan magrutor o som en sköld på magen...inget snyggt då jag vill ha mer muskler runt hela bålen o på sidan av ryggen med men vet inte riktigt hur jag ska träna ..


    biceps ok


    triceps svårt


    rumpan ok men kan alltid förbättras :)


    tacksam för tips..


    Hej och välkommen hit! Här är vi alla på olika nivåer i vår träning och det är bara att fråga om det är något du undrar över.

    Vissa av oss tränar splittade program, vilket innebär att man delar upp kroppen över några träningspass. Jag till exempel delar upp min träning i en tre-split vilket innebär att jag pass 1 kör axlar + bröst + triceps. pass 2 rygg + biceps och pass 3 ben + mage. Om man däremot inte ägnar nästan varje dag åt träningen kan man gott köra helkropp, d v s att man kör igenom alla stora muskelgrupper under ett och samma pass och gör detta ett par gånger i veckan.

    Om du är nybörjare tycker jag det är bäst att köra helkroppsstyrka 2-3 gånger i veckan till att börja med. Tänk på att alltid ha minst en vilodag mellan träningspassen, eftersom musklerna behöver tid för återhämtning.

    Boka gärna en tid för gyminstruktion där en instruktör går igenom maskinerna och lägger upp ett program till dig. Detta brukar ingå i medlemsskapet på de flesta gym. Annars är ett bra alternativ att träna i grupp, såsom Bodypump, Core m.m. Brukar ju även finnas en massa roliga konditions - och danspass.
  • Jennnyn
    Jennny­n
    Äldre 25 Jul 16:05
    #1189
    Visa endast Anmäl

    Ikväll blir det ett axlar+bröst+triceps-pass tillsammans med min yngsta bror. Han är 18 år och behöver en spark i rumpan! För något halvår sedan var han igång och tränade nästan dagligen och byggde en jättefin kropp, men nu har han legat på latsidan och blivit tunnare. Dags att köra ett pass tillsammans med syrran, alltså


  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 25 Jul 16:38
    #1190
    Visa endast Anmäl
    Jennnyn skrev 2011-07-25 16:05:46 följande:

    Ikväll blir det ett axlar+bröst+triceps-pass tillsammans med min yngsta bror. Han är 18 år och behöver en spark i rumpan! För något halvår sedan var han igång och tränade nästan dagligen och byggde en jättefin kropp, men nu har han legat på latsidan och blivit tunnare. Dags att köra ett pass tillsammans med syrran, alltså


    Hehe, låter härligt och framförallt kul. Alltid trevligt med sällskap.
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies