Vila efter träning

Gymmar ca 3 gr/vecka. Sådär känner jag också så efter riktigt hårda pass, tunga marklyft eller benpass exempelvis. Försöker hålla det till ett sånt pass/vecka och resten lättare så det blir tid till återhämtning också. 

man får prova sig fram så man hittar en sweet spot mellan att klättra på väggarna för att man inte rört på sig, och att vara helt satt ur spel som du beskriver. 

Skit bra ju? Jag önskar att jag också är där snart :)
Dricker du protein eller ser du till att äta mycket kyckling, ägg osv?

Några år kvar till 50. 

Tränar oftast 4 pass styrke, 4 pass löpning och något pass innebandy i veckan. Dagarna räcker då helt riktigt inte till så det blir några dagar med dubbla pass.

Nu har jag ju tränat mycket i många år. Yngsta barnet är 14 och även om jag tränade även som gravid så var det ju mycket mycket lugnare. Har väl tränat mycket igen senaste 10 åren ungefär (i tonåren tränade jag massor men det är ju forntid)

Jag hade 15000 steg igår sedan tog jag en löptur. I måndags gick jag 13000 steg. I söndags tränade jag tungt på gym, gick 10000 steg och sprang, jag gick också armgång och stretchade 30 minuter.

Promenader (steg) gör mig inte trött alls (speciellt inte om de fördelas hela dagen, hade jag gått alla på en gång så hade det säkert gjort mig tröttare men hade ändå velat lyfta vikter). 

Jag har lyft skrot i över 20 år. Det är vanligt att jag är trött en dag (eller flera). Idag har jag bara slöat och tänker inte göra något. Jag kan inte slöa hur länge som helst men flera dagar i rad går bra utan att det påverkar träningen. 

Ju.mer man tränat ju mer känner man igen kroppen och dess sidor. Jag vet hur det känns när man är helt slut från lyftandet. Jag har haft för mycket volym (för många set) de senaste veckorna så nästa pass ska jag reducera. Jag tänkte vila flera dagar men det slutade med att jag behövde promenader för blodflödet (aktiv vila) så då gick jag flera. Igår åt jag hela dagen vilket innebar att jag hade för mycket energi i kroppen (trots att jag var slut från att lyfta la jag då in ett extra löppass).

Kroppen är listig för att "luras". Ta en kort promenad och kolla om du blir piggare. Då lär du känna igen den tröttheten som något annat än bara ta det lugnt. 

Springer du ofta och du känner det i ben och höftböjare eller något kan det vara för mycket volym etc. 

Att behöva vila en hel dag är helt ok. Det betyder inte att din träning är dålig (det betyder inte heller att den är bra).

Så jag med ett år kvar till 40, har faktiskt möjlighet att träna det decenniumet också 😄. Jätte skönt och helt fantastiskt att höra att det faktiskt är möjligt att vara aktiv, även fast man inte är mellan 20 och 30. Då var jag i toppform. Detta decennium har det varit barn..

Så frågan är väl egentligen om det går att få bort den putande magen, i våran ålder?

Japp stämmer bra, är ganska noga med kosten, äter mest kyckling, fisk, ägg, kött, ris, grönsaker och potatis. Samt proteinpulver ibland. 

Det är bara att köra :) 
säg till om du vill ha nåt mer konkret tips 

Ja jag tränar och läser rätt mycket om det. Det är just under återhämtningen som man bygger muskler så vilar man inte blir de bara trasiga. Jag försöker köra styrka 3ggr vecka och två konditionspass i veckan. Två dagar vila, dvs promenader men inget pulshöjande.

Jag har tränat under 25 år och känner många PTs, hälsogurus, etc.

Man ska inte leta efter motivationen för att träna. Man ska träna som en regelbunden rutin. Precis som du lagar lunch, duschar, sover, etc varje dag ska du också träna.

Personer som behöver motivation för att göra saker i livet kommer sällan speciellt långt. 

Tack för rådet. 

Då antar jag att du ser resultatet av all uppoffring nu?

idag har jag gått 1573 steg utomhus 😅

Det Låter bra. Hoppas du orkar fortsätta.
Vilken är din facoritmaskin på gymmet då?