Vila efter träning

Anonym (Bar)

Wed 2 Oct 15:45
36 svar

Visa endast Anmäl

Vila efter träning

Jag undrar om det finns någon som också blir helt slut hela dagen efter hård träning? Är det normalt att bara vilja vila och äta?

Gymmade hela kroppen hårt igår, sen gick jag 14000 steg. Så idag vill Jag bara ligga i sängen. Kanske är jag lat men förhoppningsvis bara otränad.
Vet att jag läst andra här på Familjeliv som också går mycket. Har ni blivit vana eller blir ni fortfarande helt slut?

Jag behöver pepp av andra, som blivit piggare av att fortsätta träna. Tänk om man kunde få en platt mage igen 😊
- «
- ‹
- Sida 3 av 3
- 1
- 2
- 3
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Vila efter träning
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 19:36
#21

Visa endast Anmäl

Anonym (Mannen) skrev 2024-10-02 18:12:11 följande:
Jag har tränat under 25 år och känner många PTs, hälsogurus, etc.

Man ska inte leta efter motivationen för att träna. Man ska träna som en regelbunden rutin. Precis som du lagar lunch, duschar, sover, etc varje dag ska du också träna.

Personer som behöver motivation för att göra saker i livet kommer sällan speciellt långt.

Kör du mycket med fria vikter?
Jag vill börja med dumbell hip throat, för de säger att det är den bästa rumpövningen :)?
Anonym (Träna efter sina förutsättningar)

Wed 2 Oct 19:40
#22

Visa endast Anmäl

Alldeles för många människor jämför sig med en "yngre vältränad version av sig själv", eller med människor som typ har träning som livsstil och i princip kan jämföras med elitidrottare.

Man behöver växla mellan aktivitet och vila och faktiskt träna utifrån sina faktiska förutsättningar.

Likaså blandar många ihop allt möjligt till helt orimliga krav som inte får plats i livsstilen.

Du har kört igång superhårt och tydligen protesterar kroppen. För mig är det inte rimligt att säga att du gjort fel, utan snarare får du ju justera utifrån vad som fungerar i ditt liv.

Är det ner i vikt du vill så är det ju viktigt att du inte har för mycket otrevliga konsekvenser av din livsstil. För då kommer du aldrig orka.

Är målet att klara röja i skogen... Så behöver du ju sikta på uthållighet och styrka....
SommarOchSolVårochBlommor

Wed 2 Oct 19:46
#23

Visa endast Anmäl

Antar att du menar thrust och inte throat.

Knäböj (squats) är bra för rumpan.
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 19:52
#24

Visa endast Anmäl

Ascendere skrev 2024-10-02 17:21:25 följande:
Japp stämmer bra, är ganska noga med kosten, äter mest kyckling, fisk, ägg, kött, ris, grönsaker och potatis. Samt proteinpulver ibland.

Det är bara att köra :)
säg till om du vill ha nåt mer konkret tips

Jag har börjat äta kött och kyckling igen nu.
och ser till att få i mig frukost, proteinshake, lunch och middag.
plus några frukter/lite nötter?

Men det är ju jätte jobbigt att hela tiden vara jätte mätt.
Tycker inte du att vi det är jobbigt att få i dig allt?
Många tycker att jag är mager.

Så det kanske inte är så konstigt att jag, som varit vegetarian i tio år, har svårt att få i mig allt. Minns att jag bara åt frukost och middag i en massa år?
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 20:30
#25

Visa endast Anmäl

Anonym (Träna efter sina förutsättningar) skrev 2024-10-02 19:40:21 följande:
Alldeles för många människor jämför sig med en "yngre vältränad version av sig själv", eller med människor som typ har träning som livsstil och i princip kan jämföras med elitidrottare.

Man behöver växla mellan aktivitet och vila och faktiskt träna utifrån sina faktiska förutsättningar.

Likaså blandar många ihop allt möjligt till helt orimliga krav som inte får plats i livsstilen.

Du har kört igång superhårt och tydligen protesterar kroppen. För mig är det inte rimligt att säga att du gjort fel, utan snarare får du ju justera utifrån vad som fungerar i ditt liv.

Är det ner i vikt du vill så är det ju viktigt att du inte har för mycket otrevliga konsekvenser av din livsstil. För då kommer du aldrig orka.

Är målet att klara röja i skogen... Så behöver du ju sikta på uthållighet och styrka....

Ja vad är målet egentligen?
att få tillbaka orken och rumpan :P
grejen är att jag mår så mycket bättre när jag tränar, så det skulle inte göra någonting om hela mitt liv handlade om träning.
Jag vill inte gå ner ett kilo i vikt, snarare upp fem och bli vältränad ? Muskler väger ju mer än fett.
Har för närvarande problem med maten. För man behöver ju äta för att bygga muskler. Men behöver ligga i kaloriunderskott, för att få bort matfettet? Så det kommer nog ta någon vecka innan jag kommer underfuns med, hur jag ska äta?
Lynx123

Wed 2 Oct 20:38
#26

Visa endast Anmäl

Anonym (Bar) skrev 2024-10-02 19:31:50 följande:
Det Låter bra. Hoppas du orkar fortsätta.
Vilken är din facoritmaskin på gymmet då?
Ingen! Tränar för att.hålla mig i någorlunda form men tycker att det är.rätt.tråkigt. Föredrar i regel fria vikter. Springa gillar jag däremot.
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 20:39
#27

Visa endast Anmäl

SommarOchSolVårochBlommor skrev 2024-10-02 19:46:46 följande:
Antar att du menar thrust och inte throat.

Knäböj (squats) är bra för rumpan.

Exakt? Men jag har läst att squats även tar på låren?
Men jag älskar att köra benpress, det har jag varit kung på, en gång i tiden? Och det borde ju vara lite samma.

Nu är jag så svag (har legat ner och suttit i många år)
Så jag är precis i början av mitt friska liv.
Har bara tuggat ett nikotintuggumm idag faktiskt :)
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 20:47
#28

Visa endast Anmäl

Lynx123 skrev 2024-10-02 20:38:38 följande:
Ingen! Tränar för att.hålla mig i någorlunda form men tycker att det är.rätt.tråkigt. Föredrar i regel fria vikter. Springa gillar jag däremot.
😊Är det sant? Jag tycker att det är spännande. Började ju med en dag förra veckan.. Duktigt.. Jag har aldrig riktigt förstått hur man kan våga göra bänkpres, Intressant att du gillar att springa, det har jag definitivt inte kondition för.. Har aldrig heller satsat på att bli bättre på det, för jag vill inte gå ner i vikt. Tror att jag måste gymma för att inte bli smalare?
cosinus

Wed 2 Oct 20:51
#29

Visa endast Anmäl

Anonym (Bar) skrev 2024-10-02 16:47:46 följande:
Så jag med ett år kvar till 40, har faktiskt möjlighet att träna det decenniumet också 😄. Jätte skönt och helt fantastiskt att höra att det faktiskt är möjligt att vara aktiv, även fast man inte är mellan 20 och 30. Då var jag i toppform. Detta decennium har det varit barn..

Så frågan är väl egentligen om det går att få bort den putande magen, i våran ålder?
Iofs aldrig haft det men det tror jag garanterat om man inte har alldeles för mycket överflödig hud och/eller delade magmuskler som ställer till det.
Anonym (Träna efter sina förutsättningar)

Wed 2 Oct 20:54
#30

Visa endast Anmäl

Anonym (Bar) skrev 2024-10-02 20:30:34 följande:
Ja vad är målet egentligen?
att få tillbaka orken och rumpan :P
grejen är att jag mår så mycket bättre när jag tränar, så det skulle inte göra någonting om hela mitt liv handlade om träning.
Jag vill inte gå ner ett kilo i vikt, snarare upp fem och bli vältränad ? Muskler väger ju mer än fett.
Har för närvarande problem med maten. För man behöver ju äta för att bygga muskler. Men behöver ligga i kaloriunderskott, för att få bort matfettet? Så det kommer nog ta någon vecka innan jag kommer underfuns med, hur jag ska äta?
Självklart ska du inte ha kaloriunderskott om målet är att öka lite i vikt, utan ska du bli av med magen, så handlar det ju om att få en bra hållning och då annat runtomkring större.

Vill du ha tillbaka ork, så får du försöka lägga upp träningen så att du blir lagom trött, men också anpassa vardagen till NÄR du är trött.

Min erfarenhet är att man inledningsvis överanalyserar detaljer, medan saker faktiskt faller på plats när man på riktigt prioriterar att träna.
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 21:12
#31

Visa endast Anmäl

cosinus skrev 2024-10-02 20:51:00 följande:
Iofs aldrig haft det men det tror jag garanterat om man inte har alldeles för mycket överflödig hud och/eller delade magmuskler som ställer till det.
Nej asså tänk dig att du är två månader gravid så ser jag ut.. Det är som att jag är uppblåst och jag vet inte varför..
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 21:25
#32

Visa endast Anmäl

Anonym (Träna efter sina förutsättningar) skrev 2024-10-02 20:54:46 följande:
Självklart ska du inte ha kaloriunderskott om målet är att öka lite i vikt, utan ska du bli av med magen, så handlar det ju om att få en bra hållning och då annat runtomkring större.

Vill du ha tillbaka ork, så får du försöka lägga upp träningen så att du blir lagom trött, men också anpassa vardagen till NÄR du är trött.

Min erfarenhet är att man inledningsvis överanalyserar detaljer, medan saker faktiskt faller på plats när man på riktigt prioriterar att träna.
Jag vill inte öka i vikt, direkt.
mest inte minska.
Har kollat på många och till och med läst på Google att det är möjlig att förlora fettet på magen och behålla muskler om man äter ett proteinöverskott och ett kaloriunderskott.. Bara synd att jag äter godsaker också För att jag är så hungrig?

Jaa jag har till och med börjat att räkna kalorier nu, jag vill ju så härna bli mitt ultimata jag igen 😄 Ett underskott på ca 472 kalorier har jag fått idag. Tidigare har jag ätit flera tusen över. Men jag går inte upp i vikt ändå..
Anonym (Bar) Trådstartaren

Wed 2 Oct 21:27
#33

Visa endast Anmäl

Anonym (Träna efter sina förutsättningar) skrev 2024-10-02 20:54:46 följande:
Självklart ska du inte ha kaloriunderskott om målet är att öka lite i vikt, utan ska du bli av med magen, så handlar det ju om att få en bra hållning och då annat runtomkring större.

Vill du ha tillbaka ork, så får du försöka lägga upp träningen så att du blir lagom trött, men också anpassa vardagen till NÄR du är trött.

Min erfarenhet är att man inledningsvis överanalyserar detaljer, medan saker faktiskt faller på plats när man på riktigt prioriterar att träna.
Intressant teori om magen åtgärder..
Anonym (Mannen)

Thu 3 Oct 22:36
#34

Visa endast Anmäl

Anonym (Bar) skrev 2024-10-02 19:27:44 följande:
Tack för rådet.

Då antar jag att du ser resultatet av all uppoffring nu?

idag har jag gått 1573 steg utomhus 😅

Jovisst. Jag har magrutor och är väl lagom muskulös fast jag inte tränar så mycket längre. Brukar slänga in pass på 20-40 minuter hemma eller på jobbet innan jag cyklar hem (har gym både hemma och på jobbet). Rör på mig rätt så mycket ändå.
Anonym (Mannen)

Thu 3 Oct 22:38
#35

Visa endast Anmäl

Anonym (Bar) skrev 2024-10-02 19:36:57 följande:
Kör du mycket med fria vikter?
Jag vill börja med dumbell hip throat, för de säger att det är den bästa rumpövningen :)?
Jag kör mest med fria vikter. Dumbbell hip thrust är en bra övning. Sen som med alla andra övningar så gäller det att öva in tekniken ordentligt för att få bra muskelkontakt. Bättre med lättare vikter tills man känner att man får bra pump i rätt muskler.
Ascendere

Fri 4 Oct 10:04
#36

Visa endast Anmäl

Anonym (Bar) skrev 2024-10-02 20:39:26 följande:
Exakt? Men jag har läst att squats även tar på låren?
Men jag älskar att köra benpress, det har jag varit kung på, en gång i tiden? Och det borde ju vara lite samma.

Nu är jag så svag (har legat ner och suttit i många år)
Så jag är precis i början av mitt friska liv.
Har bara tuggat ett nikotintuggumm idag faktiskt :)

benböj och benpress tränar ungefär samma muskler.
Personligen ser jag till att huvudfokus alltid ligger på benböj eftersom det är fria vikter = fler stabiliserande muskler som aktiveras = tränar även hållning och core-styrka på köpet, samt att det är i mitt tycke en mer funktionell rörelse, alltså liknar mer det jag ställas inför i vardagen

«
‹
Sida 3 av 3
1
2
3
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Vila efter träning

Vila efter träning

INNEHÅLL