Vila efter träning

Jag har tränat under 25 år och känner många PTs, hälsogurus, etc.

Man ska inte leta efter motivationen för att träna. Man ska träna som en regelbunden rutin. Precis som du lagar lunch, duschar, sover, etc varje dag ska du också träna.

Personer som behöver motivation för att göra saker i livet kommer sällan speciellt långt. 

Jovisst. Jag har magrutor och är väl lagom muskulös fast jag inte tränar så mycket längre. Brukar slänga in pass på 20-40 minuter hemma eller på jobbet innan jag cyklar hem (har gym både hemma och på jobbet). Rör på mig rätt så mycket ändå.

Jag kör mest med fria vikter. Dumbbell hip thrust är en bra övning. Sen som med alla andra övningar så gäller det att öva in tekniken ordentligt för att få bra muskelkontakt. Bättre med lättare vikter tills man känner att man får bra pump i rätt muskler.