Gymmar ca 3 gr/vecka. Sådär känner jag också så efter riktigt hårda pass, tunga marklyft eller benpass exempelvis. Försöker hålla det till ett sånt pass/vecka och resten lättare så det blir tid till återhämtning också.
man får prova sig fram så man hittar en sweet spot mellan att klättra på väggarna för att man inte rört på sig, och att vara helt satt ur spel som du beskriver.
Japp stämmer bra, är ganska noga med kosten, äter mest kyckling, fisk, ägg, kött, ris, grönsaker och potatis. Samt proteinpulver ibland.
Det är bara att köra :)
säg till om du vill ha nåt mer konkret tips
Exakt? Men jag har läst att squats även tar på låren?
Men jag älskar att köra benpress, det har jag varit kung på, en gång i tiden? Och det borde ju vara lite samma.
Nu är jag så svag (har legat ner och suttit i många år)
Så jag är precis i början av mitt friska liv.
Har bara tuggat ett nikotintuggumm idag faktiskt :)