Vila efter träning

Jag är likadan. Har en träningsklocka som visar hög stress låååångt efter, med hög puls Och sömnen blir sämre. Jag är uppenbarligen väldigt känslig.

När jag tränade inför maraton för ett antal år sen då gick ju kroppen i total koma efter 3 timmars löpning. Jag var helt oduglig resten av dagen och låg mest i soffan och dagen efter var jag nog piggare men minns att jag var så sjukt hungrig.

Jag tränar mycket så att både köra gym och få ihop drygt 20 000 steg är inte helt ovanligt för mig och då kan jag vara seg men inte sådär helt döende men allt är ju relativt vad man är van. Skulle jag ge mig ut och springa en halvmara idag skulle jag förmodligen vara otroligt sliten efteråt eftersom jag bara sprungit 12-13 som längst i sommar. Är jag van de sträckorna är jag på sin höjd lite seg efteråt.

Du tränar hårdare än din kropp klarar. Dra ner på intensiteten och se till att återhämta dig ordentligt mellan passen. Minst ett dygn.

Gymmar ca 3 gr/vecka. Sådär känner jag också så efter riktigt hårda pass, tunga marklyft eller benpass exempelvis. Försöker hålla det till ett sånt pass/vecka och resten lättare så det blir tid till återhämtning också. 

man får prova sig fram så man hittar en sweet spot mellan att klättra på väggarna för att man inte rört på sig, och att vara helt satt ur spel som du beskriver. 

Jag har tränat under 25 år och känner många PTs, hälsogurus, etc.

Man ska inte leta efter motivationen för att träna. Man ska träna som en regelbunden rutin. Precis som du lagar lunch, duschar, sover, etc varje dag ska du också träna.

Personer som behöver motivation för att göra saker i livet kommer sällan speciellt långt. 

Jag har tränat under 25 år och känner många PTs, hälsogurus, etc.

Man ska inte leta efter motivationen för att träna. Man ska träna som en regelbunden rutin. Precis som du lagar lunch, duschar, sover, etc varje dag ska du också träna.

Personer som behöver motivation för att göra saker i livet kommer sällan speciellt långt. 

Japp stämmer bra, är ganska noga med kosten, äter mest kyckling, fisk, ägg, kött, ris, grönsaker och potatis. Samt proteinpulver ibland. 

Det är bara att köra :) 
säg till om du vill ha nåt mer konkret tips 

Alldeles för många människor jämför sig med en "yngre vältränad version av sig själv", eller med människor som typ har träning som livsstil och i princip kan jämföras med elitidrottare.

Man behöver växla mellan aktivitet och vila och faktiskt träna utifrån sina faktiska förutsättningar.

Likaså blandar många ihop allt möjligt till helt orimliga krav som inte får plats i livsstilen.

Du har kört igång superhårt och tydligen protesterar kroppen. För mig är det inte rimligt att säga att du gjort fel, utan snarare får du ju justera utifrån vad som fungerar i ditt liv.

Är det ner i vikt du vill så är det ju viktigt att du inte har för mycket otrevliga konsekvenser av din livsstil. För då kommer du aldrig orka. 

Är målet att klara röja i skogen... Så behöver du ju sikta på uthållighet och styrka....

Antar att du menar thrust och inte throat. 

Knäböj (squats) är bra för rumpan.