Bra mat för viktnedgång..?

Förövrigt, vad är det för fel på helt vanlig, sund, normal kost?! Folk är ju hela galna nu för tiden, LCHF!? Det spelar ingen större roll vad man äter så länge det är normal mat i normal mängd och på normala tider. Allt eftersom kommer man ändå märka vad man mår bra av och ej. Husmanskost kan man också gå ner i vikt av, jag gick ner 10 kg på helt vanlig mat. Jävla jidder att man ska behöva ha metoder för att gå ner i vikt när det i själva verket handlar om att faktiskt ta tag i sitt liv.

Det där gäller ju bara om man vill leva enligt LCHF och det är långt ifrån alla som anser att det är hälsosamt. Nu har TS uttryckligen skrivit att hon inte vill hålla på med sånt och ändå skriver du att hon inte ska äta ris, pasta och potatis?! Det är inget fel på sådan mat, det är mycket bra kolhydratskällor, i synnerhet ris och potatis!

TS problem är att hon småäter hela kvällarna. Äter hon ordentliga mål på dagen så kommer behovet av kvällsätandet försvinna och hon kommer inte behöva kasta potatisen i soporna...

Ja men många överviktiga har ett stort kolhydrate/sockerbegär som gör att det är svårt att äta "lagom" på husmanskort/tallriksmodellen.

Men ibland kan det hjälpa att bryta sina gamla dåliga vanor genom att följa en striktare "metod" ett tag och sedan när man nått sin målvikt sakta men säkert introducera alla livsmedel på nytt, men i en mer rimlig mängd. Istället för att äta en hel bytta med pasta kanske man då nöjer sig med en näve, ex. Och har man hållit sin nya vikt länge går man i regel inte upp sedan trots att man börjar äta godis på helgerna, snabba kolhydrater m.m. om man äter dem i en rimlig mängd. Sedan fungerar det ju olika för alla, vi har olika rutiner, olika ämnesomsättning, olika nivåer av hormoner i kroppen m.m. En del behöver se resultat direkt för att hålla sig motiverade medan andra bara kan göra små förändringar för att se mirakel efter 6 månader.

Grattis förresten till minus 10!

Äter man inget på dagen är det ju inte direkt konstigt... att det skulle vara svårare att äta vanlig mat än efter metoder är bara bullshit. Får man in rutinerna så att de sitter där så är det inga problem. Men TS måste liksom börja med det grundläggande, att faktiskt börja äta på vettiga och regelbundna tider. Äter man regelbundet och med mellanmål så får man inget sockerbegär.

Det var många herrans år sen jag gick ner den övervikten. TS har inte problem med att äta för mycket mat, hon äter ju tvärtom för lite... har ni ens läst vad hon skrivit?

Jag tror TS har helt fel infallsvinkel, man ska och behöver inte äta något man håller sig mätt på i evigheter. Tvärtom är det viktigare att äta täta mål regelbundet. Ungefär var tredje timme. Detta också för att hålla blodsockret i balans. Jag är inte heller mätt halva dagen på det jag äter... vem är det? Man äter ju flera gånger av en anledning.

Ett väldigt enkelt sätt är ju att köpa en prenumeration på matkasse. Är man 1, köper man för 2 tex.
Näringsberäknade, recept medföljer, resterna blir lunch och sen är det bara typ havregrynsgröt o ägg som behövs kompletteras med på morgonen.
Visserligen är de flesta för fem dagar, men det är ju en hjälp i vardagen när man för det mesta inte orkar tänka ;)

Ha inte en massa extra mat o gottis hemma. Bara frukt o grönsaker. Köp helgens middag på mätt mage. Enkel middag är ju sallad, quinoa, fisk, kött, skaldjur..

Sen är det väl en fördel att öka på motionsnivån såklart. Lunch o kvällspromenader tex..

Med mycket fritid under studierna, en rastlös hund och uppsagda kanaler fick jag ihop 6 timmars promenader i normal takt om dagen. Åt det jag kände för, men aldrig mer än en portion; pizza, sallad, glass.. Gick ner runt från strl 42 till strl 32/34 på 12 veckor..

Sen sägs det ju att man aldrig ska äta till "mätt" utan stanna vid "nöjd" alltså att det största kurret i magen lagt sig..

För att de äter en massa snabba kolhydrater... Det är inga problem att äta enligt rekommendationerna om man verkligen gör det. Tyvärr tillåter rekommendationerna även snabba kolhydrater i begränsad mängd, även om de inte rekommenderas, men folk snöar in på det.

Jodå, det får man. Jag får det och många med mig. Har varit grymt sockerberoende sedan jag var barn (dock inte överviktig förrän i vuxen ålder) . Med mindre kolhydrater slipper jag begäret = går ner.