Bra mat för viktnedgång..?

Ja, hon vräker i sig på kvällarna... Man kan lätt käka 4000-5000 kcal på en kväll, jag kan det iallafall. Beror ju på vad man äter.

Och ja. Äta mer än ett mål mat om dagen är ju en ypperlig start..

De flesta jag vet slipper begäret genom att undvika snabba kolhydrater, inte undvika kolhydrater i princip helt och hållet. Sen är ju inte du TS. Som ju behöver börja äta, inte sluta äta.

Tror du hon sitter med en bytta pasta på kvällen?
Jag menade mer, äta normalt. På dagen. Så som man brukar göra... klart hon kan vräka i sig tonvis av kalorier kvällstid, men det är ju knappast mat i traditionell mening vi snackar om då.

Nej, det har ingen påstått heller, att hon sitter hemma och kränger "vanlig" mat, vilket ju också kan vara väldigt individuellt vad "vanlig mat" innebär. Alla är nog med på att det första hon ska ändra på är att få in regelbundna matrutiner. Att skippa kolhydrater kan hjälpa henne ytterligare att gå ner i vikt, om hon kan/vill sluta med det är upp till henne.

Annars är en raw food diet jättebra för viktminskning med ca 80% kolhydrater, 10% protein och 10% fett. Men då ska man nog ha lite intresse av mat.

Periodisk fasta kan också vara något att rekommendera om det passar för en. Mig passar det inte alls till exempel, andra mår kalasbra och rasar i vikt och bygger muskler.

En bra frukost är havregrynsgröt och en dl mjölk. Ha helst inte sylt på (om du absolut vill ha sylt finns det lågkalori sylt) frukt och bär är bättre. Eller koka upp gröten med lite russin och kokosflingor.

Skippa inte frukosten kan jag tillägga! De flesta överviktiga äter ingen frukost. Utan frukost småäter man gärna eftersom kroppen vill ha energi. Att äta regelbundet är A och O.

LCHF går ut på att man ersätter majoriteten kolhydrater med fett, detta är inte identiskt med att man ersätter snabba kolhydrater (som ris, pasta och potatis faktiskt är) med långsamma sådana. Tvärtom finns det massor med dieter enligt GI-metoden som förespråkar just detta.
Dock förespråkar jag ingen tillfällig diet, utan en hel livsstilsförändring, där långsamma kolhydrater står för det huvudsakliga energiintaget, samt regelbundna måltider på dagen.

TS problem är mycket riktigt småätande på kvällen, vilket jag också har adresserat i inlägg #5, om du kollar längre bak i tråden. 

Med detta säger jag inte heller att hon måste kasta potatisen i soptunnan, bara äta mycket mindre av den. 

Jag äter aldrig frukost, har så hemskt svårt att äta, kan peta i mig lite yoghurt och bär..

och jag vill tillägga att jag aldrig äter ute tex pizza, mcdonalds eller så. äter inte godis, dricker ingen läsk eller äter några chips.. så mitt problem sitter inte där.

Maten jag ska äta måste vara anpassad till våran familj (har en dotter på 2 år).. grönsaker äter jag massor av.. men jag lider även av hypotyreos som gör att jag har väldigt låg ämnesomsättning.. 

Men många skriver magert kött, vad är magert förutom kyckling?