Hittar inte knipet.... hjälp!

Om du inte hittar knipet själv så behöver du hjälp. Prata med barnmorskan igen, kanske hon vet var du kan vända dig. Det kan ju vara lite utänjda muskler som rättar till sig av sig själv men det kan också vara andra grejjer, ta hand om det nu så du inte får problem med inkontinens.

Att knipa i gynstol är en svår position. Nu är jag egentligen fel person att råda för jag har varit väldigt slarvig med knipövningar generellt men ändå har jag fått tillbaka styrka rätt snabbt. Väntar trean nu och börjar känna lite oro för slarvet inför framtiden så att säga, men tänkte försöka vara lite flitigare den här gången.

Jag har tyckt att det har varit enklast att börja med att knipa av urinstrålen. Den vägen har jag tagit det. Då får man ju lite svart på vitt om man kniper eller inte .

Har man svårt att komma ihåg att knipa är knipkulor toppen. Då blir det dessutom jättetydligt om man kniper rätt eller inte.

Efter förlossningarna (och när avslaget gett sig) har jag försökt med att använda knipkulorna varje gång jag duschar. Det är rimligt svårt att komma ihåg :)

Jag har gått hos en sjukgymnast och jobbat med knipet. Hennes tips, som fungerat för mig, är att ligga i sängen och ta upp benen med fötterna ner i sängen. Förstår du?
Men hittar du inte rätt knip så är de meningslöst. Du behöver få hjälp med att hitta ditt knip.

Enligt min sjukgymnast så ska man INTE knipa av urinstrålen, för de är inte helt rätt muskler man kniper med då.

Tack alla!
Ja, jag har också försökt knipa strålen när man går på toa, men det är fel då kanske. Hur som helst går det så där bra. Att ligga på rygg, böjda ben och fötterna i har jag försökt, med två fingrar upp och tycker mig känna ett litet tryck... kör trosskydd fortfarande för när jag provade utan kommer det lite utan att jag märker. Läbbigt! Hoppas det blir bättre...
Ska tillbaka om några veckor till MVC och får se hur det går då. Hon sa att har jag fortfarande inte hittat tricket får det bli sjukgymnast...

Suck... får kämpa på. Såna där kulor kanske man ska införskaffa sig. Låter lite läskigt...inte risk att man inte får ut dem?! hihi...

Det verkar inte stämma det där med att man inte ska knipa av strålen. Jag kikade på ett par tipssidor om bäckenbottensträning och att knipa av urinstrålen är tydligen ett bra sätt att se att man hittat rätt muskler, däremot ska man inte träna genom att göra det för att det kan störa den naturliga kissreflexen. 

Här fanns två bra tipssidor:
www.tena.nu/knipipausen/
www.kontinet.se/traening/foer-kvinnor/150-kniptraening-varfoer-da.html

Tack Flickan och kråkan!!

min sjukgymnast sa tvärtom.. man kniper först runt anus, slidan o sist runt urinröret och när man grejar detta så ska man därefter "suga in"/dra upp hela muskulaturen samtidigt som man kniper liksom. Hon visade att musklerna ligger som en skål i bäckenet och den ska dras framåt och sedan inåt.

Jag man ofta säger bakifrån och framåt för att många har lättare att knipa från det hållet.

Kan varmt rekommendera smartballs silent!! Det är 2plommonstora kulor som sitter ihop med varandra ist för ett snöra imellan. Sen är dom av silikon om jag inte mins fel och med en gummikula i. Det gör att det inte hörs när tyngderna i kulorna rör sig. Det fina med knipkulor är att man inte behöver tänka på att knipa rätt. Det gör man automatiskt. När tyngderna rör sig så stimuleras musklerna till att träna. Titta på www.lustjakt.se Där vet jag att dom kulorna finns. (Har själv sålt dom ) Lycka till!!!

Köpt knipkulor idag... Får se hur d går :)

Viktigt också som jag inte visste att man ska slappna av efter varje knip, minst lika länge som man knipit. Tar lång tid för musklerna att slappna av så om man kniper o kniper utan att slappna av så lär man väl musklerna att vara spända hela tiden liksom.

Hmm en konst detta :)
Kan man köra kulorna tro även om man inte läkt helt där nere? Har tydligen en liten spricka kvar..
Trevlig helg!

Jag skulle nog vänta tills det är helt läkt för infektionsrisken..