Träningsnördar - här samlas vi!

crossfit ikväll

Amrap:

20 wallball 9kg
15 situps med medicinboll
15 ballslam 9kg
20 utfall med medicinboll på raka armar ovanför huvudet 9kg
20 uppkliv 50 cm med 9 kg i famnen
15 burpees med bolljäveln

Han lite över tre varv tror jag.

avslutar med 150 wallball på tid

70 första på 9 kg går sedan ner till 5 kg:s boll, klar på 9 min blankt. Jäkligt vinglig i benen efteråt

Ikväll är fredag, vad tränar ni ikväll? Är det fredagsmys eller fredagsfys? 

Jag är hemma med sjuk dotter och sambon är på julfest, när dottern somnat tänker jag köra ett intensivpass med kettlebell här hemma. 

Kör ett lättare träningspass så kanske det kommer, den taktiken brukar jag köra. Jag är också sliten men träning gör mig piggare, var på jobbresa mån-ons denna vecka och kommer vara på resa tis-fre kommande vecka.

Jag tränar (nästan) varje kväll på hotellet, finns ju antingen det eller ligga i sängen, sitta i baren. Ja julledighet ser jag verkligen fram emot, dottern tycker inte om att jag är borta och har börjat bli ledsen bara jag åker och tränar då hon tror jag inte ska komma hem. Ska bli skönt att vara hemma tre veckor i sträck.

Fredagsfys:

100 kettlebell fullswing 16 kg
50x2 axelpressar 16 kg
50 tripple x 16 kg

Skulle haft en tyngre kb hemma men de är så dyra :(

Tråkigt! Dottern är likadan låter det som, jobbig förkylning som inte går över och nu har febern kommit tillbaka.

Ja fy tusan jag kör hellre tre mördarpass än en heldag på Ikea :-P

Hon är snart 3,5 så hon är ju givetvis medveten om mycket nu. Även om det såklart inte går att förklara att pappa ibland måste resa mycket i jobbet. Jag jobbar ju i ett hus nere på stan..

Imorn är det Crossfit på fm och julbord på em, vilket jäkla klockren kombo! 

Igår var det ett roligt cf-pass, avslutade med att öva på att stå på huvudet och gå på händerna. Fixar 4-5 steg och kan balansera några sekunder på huvudet, (använder armarna som stöd).

Men det var första gången jag testade så det borde gå rätt snabbt att lära mig, ska bo på hotell nu tre nätter och tänker nöta järnet i veckan för att lära mig

Dottern tycker det är skitkul med en omogen pappa som står på händer och huvud hemma. Hon är ju bara 3, blir kul om tio år :-P

Såg till min glädje att julskinka är kalas som muskelmat. Tittade på förpackningen imorse och 4% kolhydrat, 4% fett och 18% protein /100g. Det kan jag ha som ursäkt att äta det långt efter jul! (har redan ätit det i två månader innan )

Blev ett pass på hotellet ikväll, 20 min på crosstrainer. Skitgrej egentligen men det finns inte så mycket på scandic.

Axelpress och bicepscurl.

Kom fram sent ikväll så energin var inte på topp.