Träningsnördar - här samlas vi!

Det finns väl inget som direkt styrker att det är farligt (om man inte tolkar en studie från 2006 som Expressen). Men läsk är ju skadligt i sig och det är själ nog att låta bli. Du dricker väl heller det inte i kombination med sprit dagligen hoppas jag. 

tranastyrka.se/energidrycker-och-alkohol/

Jag gillar att leva farligt :-P

För att återkoppla till när vi diskuterade om "när är man stark"? 

Bra artikel som tar upp nödvändigheten i maxstyrka som en viktig faktor för att bli uthålligare. traningslara.se/hur-bra-crossfit-eller-klara-manga-chins/&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Jag har beställt en stor gymboll som jag ska byta ut min kontorsstol mot, står annars halva dagen men ska varva det med att sitta på en boll. 

Det har jag också, det handlar ju om ren överlevnad. Att halka är en chansning jag vågar ta, inte att bli påkörd. 

Skön känsla!

Du blir sliten och hämtar inte igen dig, en vältränad människa som sover bra och äter bra kan utan större problem träna varje dag mer eller mindre. Men äter du inte tillräckligt och tränar hårt blir du snabbt skadad. 

Är du inte vältränad och med det gärna tränat många år så kan du inte träna lika hårt. Sen får man givetvis använda det sunda förnuftet, kör du högintensiva pass som ligger nära din smärtgräns varje dag kommer det sluta i överträning eller skador. 

När man börjar träna ska man absolut inte överdriva, då kommer du bara sluta med en trasig/öm kropp och sen slutar du träna istället efter två veckor. Aktiv vila, med raska promenader mellan träningsdagarna är en bra nivå i början och 2-4 träningspass i veckan. 

Varje minut i åtta minuter.

9 airsquats

6 situps

3 burpees

Spring 20m

21-15-9

Av

Clean&jerk 40 kg

Burpees över stången.

21-15-9

Av

Marklyft 100kg

Handstand pushups

Hädanefter när jag kör "vanliga" gympass kommer jag enbart fokusera på att köra så tungt det går i basövningar. Måste höja mitt 1RM max i typ allt. Så jag inte tappar så mycket teknik när jag blir trött.

Idag blir det ett benpass, ska göra ett försök på 120 kg i böj. Minns inte om jag tagit det tidigare men det blir iaf pb efter vi fått barn

Nu är det svajiga ben

Pb satt som en smäck ikväll.

3x1 120kg

6x3 100kg

Vadpress typ 50 st på 25kg får ingen kontakt om jag inte kör lätt.

120 kändes inte så tungt och med passning och någon månad till så kommer 130+! Kändes gött att köra ben bredvid discograbbarna som värmde biceps inför krogen!