Vilken är bästa dieten?
Vilken är den bästa dieten? Går för tillfället på LCHF. Finns det någon simplare/bättre diet?
-
-
Svar på tråden Vilken är bästa dieten?
-
Äta normala portioner av allt man brukar och träna. Enklare än så blir det inte. Går du inte ner av det så minska portionerna eller träna lite mer. Easypeacy!
-
ja, precis så enkelt är det. Ät allt, mer av sådant som grönsaker och frukt, fullkorn, fisk och kyckling, mindre av sötsaker, feta såser och liknande. Men man behöver inte bannlysa något och man behöver inte helgonförklara något enstaka livsmedel. Mångsidigt är bra. Ät rimliga portioner. För de flesta är det också fördelaktigt att äta regelbundet. Och så få in fysisk aktivitet, tillräckligt med sömn och lagom livstakt i vardagen.Vanilla ice queen skrev 2013-10-15 16:27:40 följande:Äta normala portioner av allt man brukar och träna. Enklare än så blir det inte. Går du inte ner av det så minska portionerna eller träna lite mer. Easypeacy! -
Jaa! Är trött på att bojkotta vissa produkter. Det är sjukt jobbigt att planera middag och lunch.. Speciellt när man har lunchlåda. Skall lägga ner LCHF och äta normal mat i måttliga mängder! :D
-
När det gäller att hålla en diet för att gå ner i vikt så fungerar i princip alla, om man är tillräckligt konsekvent och uthållig. Dock är det inte säkert att alla dieter är särskilt hälsosamma. Det som brukar vara ett problem är sedan, när man nått sin målvikt. Hur äter man, hur lever man resten av livet för att inte återigen gå upp i vikt. Det gäller att hitta något som fungerar resten av livet och som också fungerar för hela familjen. För mig och min familj har vi sett att det är GI som fungerar bäst. Det är därför inte alls säkert att det fungerar för alla. Så TS, om LCHF fungerar för dig så är det bästa metoden. Jag är själv lite osäker när det gäller långtidseffekten av den dieten.
-
Nja alltså jag börjar tveka på den (eller dieter öht) eftersom jag vill gå ner ett antal kilo för att sedan kunna leva normalt. Och att läsa att det är en livsstil så känner jag bara nej tack. Tänker inte hålla på att bojkotta nästan allting bara för att hålla vikten. Då vänjer jag hellre min kropp vid att äta måttligt istället för att gå upp igen när man börjar äta normalt igen.Farmor52 skrev 2013-10-15 16:52:46 följande:När det gäller att hålla en diet för att gå ner i vikt så fungerar i princip alla, om man är tillräckligt konsekvent och uthållig. Dock är det inte säkert att alla dieter är särskilt hälsosamma. Det som brukar vara ett problem är sedan, när man nått sin målvikt. Hur äter man, hur lever man resten av livet för att inte återigen gå upp i vikt. Det gäller att hitta något som fungerar resten av livet och som också fungerar för hela familjen. För mig och min familj har vi sett att det är GI som fungerar bäst. Det är därför inte alls säkert att det fungerar för alla. Så TS, om LCHF fungerar för dig så är det bästa metoden. Jag är själv lite osäker när det gäller långtidseffekten av den dieten.
-
Melliamallia: Köp små tallrikar om du inte redan har det och ta en portion. På Apoteket finns måttsatser för att mäta upp en normal portion. Tänk efter om du äter något väldigt kaloririkt att man tar lite mindre men uteslut ingen mat är mitt tipps. Förbud brukar skapa besatthet.
-
Exakt det här är precis hela knuten i vad som ger varaktig viktnedgång. Det finns inget "äta normalt igen", om det som man menar med äta normalt är att äta som man brukade innan man började med sin diet. Förvånansvärt många satsar på mer eller mindre stenhårda dieter som ska ge dem vikten de vill ha och sedan ska de äta "som vanligt" igen. Om det sättet man brukade äta innan gav övervikt förut kommer det att göra det igen. Och jojobatning är definitivt inte hälsosamt.mellimalli skrev 2013-10-15 17:03:09 följande:Då vänjer jag hellre min kropp vid att äta måttligt istället för att gå upp igen när man börjar äta normalt igen.
Så grejen är att välja en livsstil som man faktiskt kan tänka sig leva med långsiktigt. Tänker man så brukar det bli väldigt mycket lättare att välja diet... -
Tack för tipset!Vanilla ice queen skrev 2013-10-15 17:07:41 följande:Melliamallia: Köp små tallrikar om du inte redan har det och ta en portion. På Apoteket finns måttsatser för att mäta upp en normal portion. Tänk efter om du äter något väldigt kaloririkt att man tar lite mindre men uteslut ingen mat är mitt tipps. Förbud brukar skapa besatthet.
-
Dieter är en quickfix!
Ät mindre, rör på dig mer, klart! -
Det är också en diet.Sarakechi skrev 2013-10-15 17:32:17 följande:Dieter är en quickfix!
Ät mindre, rör på dig mer, klart!
-
Viktigast är ju vad du äter, mindre hur du rör dig. En kalori kanske inte alltid är en kalori. Åsikter som äta mindre röra sig mer, lagomt av allt osv tror jag kommer från människor som inte har någon större genetisk läggning för eller överätning och kanske aldrig ens har varit riktigt överviktiga förutom några trivselkilon här och där...
-
Uddeboa: Har man så grava problem med överätning att man inte klarar av att ta kontroll över det själv så ligger inte problemet i vilken diet man kör utan då behöver man hjälp att få en sund relation till mat. Har man ätstörningar ska man äta just normala portioner och inte utesluta något ur kosten.
-
Fast har man ätstörningar vet man ju oftast inte vad en "normal" portion är, framförallt inte om man överäter/hetsäter. Då är det smidigaste (om man vill ner i vikt) att räkna kalorier.Vanilla ice queen skrev 2013-10-15 22:10:01 följande:Uddeboa: Har man så grava problem med överätning att man inte klarar av att ta kontroll över det själv så ligger inte problemet i vilken diet man kör utan då behöver man hjälp att få en sund relation till mat. Har man ätstörningar ska man äta just normala portioner och inte utesluta något ur kosten.
-
Jag tror på att enbart äta hälsosam kost.
1. All mat från naturliga råvaror
2. Oförädlade kolhydrater i form av hela korn, baljväxter, rotfrukter, frukter och bär
3. 1-3g protein/kg kroppsvikt beroende på fysisk/ aktivitet. För att inte försura kroppen öka aktivitet dricka rikligt äta mer basisk föda samt extra tillskott av basiska aminosyror "histidin används tex. för att förebygga cancer" Aginin vidgar blodkärlen sänker blodtryck och mer näring till muskler.
4. Äta efter kaloribalans alla inkomster går till utgifter
5. Struktur att äta under regelbundna tider. Kroppen mår bra av att vara i balans
6. Antiinflammatorisk kost och anti age: Resveratrol, flavanoider, gula färgämnet i gurkmeja osv
7 osv osv ni kan läsa mer på min blogg: kostschema.blogspot.se -
Största problemet är nog att de flesta inte vet vad en normal portion är och glömmer bort en hel del av det de äter under en dag. Ett tips är att väga allt man äter och att använda en kaloriräknare typ shapeup för att få in en känsla för vad som är normala mängder mat.