Sluta äta socker

Det tar ca en vecka att bli av med sockerabstinensen. Dag 4-5 brukar vara värst, sen vänder det. Suget däremot blir du aldrig av med, särskilt inte om du fortsätter äta söta saker som tex frukt. LCHF med lite kolhydrater (max 20g om dagen) gör det lite enklare helt enkelt för att man håller sig borta från det som triggar sockermonstret fysiskt. Det psykiska suget måste man dock kämpa mot hela tiden, precis som andra beroendeframkallande droger.

Börjar du med LCHF kommer du dock må kasst ungefär två veckor eftersom kroppen först avgiftar sig från socker (första veckan), sen tar det en vecka till innan hjärnan lärt sig använda fett som bränsle.

Jag åt lchf under flera år, började efter jag fick mitt första barn. Ville gå ner i vikt och det funkade hur bra som helst. På köpet mådde min mage mycket bättre och sockersuget försvann nästan helt. Mådde toppen helt enkelt.

Efter andra barnet funkade det inte alls lika bra, gick inte ner i vikt alls.

Och den här gången vill jag mest av allt få bort sockersuget. Har också några kilon kvar som jag gärna blir av med. Men så här dåligt har jag inte mått de andra gångerna.

Det är svårare andra gången (än värre tredje, fjärde osv). Kroppen har liksom vant sig så man får färre av de positiva grejerna som tex ketoseufori och kroppen håller gärna kvar kilona lite extra (som "nähä du, kom inte och försök lura mig en gång till. Det går jag inte på").
Det krävs lite mer planering och mer disciplin för att få nåt hända nu. På vilket vis mår du dåligt?

Jag gick från att äta godsaker jämt till att en dag sluta helt plötsligt. (precis som du så blev jag tokig om det inte fanns nånting hemma..) Men efter nån månad utan så försvann faktiskt suget helt! Hade inte ens tänkt på det förens jag träffade min pojkvän som var en riktig godisgris. När han sedan åt godsaker, (allt från kakor till choklad och smörgåsar med Nutella) så bara vände det sig i magen på mig. Jag kunde inte stå ut med lukten! Så äckligt var de helt plötsligt. Så suget kan gå över! :) nu eftet 10år så har min Sambo äntligen tänkt till lite va de gäller hans sockerintag och han har dragit ner ordentligt, framförallt kvällar och nätter då han oftast ätit som mest. Han hade fruktansvärt ont i huvudet och var på riktigt dåligt humör i början men det gick över efter knappt en vecka! Det är tufft, men står du ut några dagar till så ska du se att det går över! Lycka till!

Ok! Men då vet jag inte riktigt hur jag ska göra..hur ska jag äta?

Det här att jag mår så dåligt att jag knappt kan gå upp på morgonen, så har jag inte mått de andra gångerna efter graviditeterna, när jag satt igång med lchf. Absolut har det varit jobbigt nån vecka eller två med huvudvärk och så. Men nu känns benen som spaghetti och det känns som att jag ska svimma när som helst....lite obehagligt.

Så skönt för dig! Ja mitt sug försvann också faktiskt efter ett tag. Kunde äta några små godisbitar nån gång då och då och vara helt nöjd med det, det var inte gott med mer.

Jo jag är som sagt inställd på att det blir jobbigt ett tag, att man mår fysiskt dåligt 1-2 veckor. jag blev bara lite förvånad över att det blev så mycket jobbigare den här gången. Jag måste nästan ta det i samband med att min man har semester eller nåt så jag har hjälp med barnen under dagarna och kan vila när det behövs...Gud vad sjukt hur man kan bli så beroende av socker...

När jag slutade med allt "onödigt" socker så tog det 3 veckor innan helvetet tog slut. Jag hade ont i huvudet, humöret var i botten och livet kändes piss. Men efter 3 veckor var jag som en ny människa och det var så skönt att slippa proppa i mig godis och fikabröd.

Lycka till

De tips jag har är att se till att äta ordentligt, dricka mycket, få i dig salt och om du gör alltihop och ändå inte mår bra så ta en multivitamintablett.
Att registrera det man äter, antingen före för planering eller efter för koll, är bästa sättet att veta exakt hur mycket du äter och om det blir fel nånstans. Vanligast är att man äter för lite, du behöver nånstans 1500-2000kcal om dagen för att orka, eller att man äter för mycket kolhydrater för att komma i ketos. Om du registrerar så håll dig på 20-25g kolhydrater, sen 1g protein per kilo kroppsvikt och sen fett så du kommer upp i vettig kalorimängd. Aldrig mindre fett än dubbelt så mycket som proteinet.
Vatten är också viktigt. Brist kan faktiskt göra dig orkeslös men inte alltid törstig. Men viktigast av allt är att du behöver salt med vattnet. Utan salt stannar inte vattnet kvar. Saltbrist kan också göra dig orkeslös. Ta en halv tesked salt och antingen blanda i vatten eller häll torrt på tungan och skölj ner med vatten. Superäckligt men livsnödvändigt.
Och som sagt, gör du allt ovan och ändå inte mår helt bra så köp nån bra multivitamintablett på hälsokosten och ta varje dag. Du kanske har lite lite av nånting, det går åt mycket till att bygga en bebis och den har prioriterats.

Tack så jättemycket för dina tips!

Hej TS! ... Hjärnan behöver socker för att kunna fungera normalt och optimalt, så att sluta med socker helt och tvärt är inte bra. Ett enormt sötsug kan mycket väl vara tecken på krombrist, och krom är nämligen inte alltid så lätt att få i sig i den dagliga och vanliga kosten. I mitt fall, då jag hade en lång period av diaboliskt och maniskt sötsug för många år sedan, så, när det kom till kritan, rörde det sig om krombrist. Jag köpte kromtabletter, och redan efter ca en veckas tillskott med dessa så blev suget hanterbart och det fortsatte att reverseras allteftersom. ... Det behöver ju förstås inte vara samma i ditt fall, men att pröva med att äta kromtabletter i några veckor är knappast farligt. Det är även viktigt att du får i dig nyttigheter i övrigt samt tillskott av naturliga vitaminer. INTE syntetiska. Men, för säkerhets skull borde du kanske även tala med din VC om hur du mår. ... Med vänlig hälsning, Pentra

Som ovan skriver så är det en avgiftning som gäller. Socker är en drog och man måste vänja sig av med den som alla andra droger.
Jag rekommenderar att du helt slutar med raffinerat socker och gluten. Ät 100g havregryn på morgonen och en frukt som mellis efter lunch. Sen så kan du aktivt undvika kolhydrater. Motion hjälper också mer än man tror, att jogga lugnt i skogen (Du ska inte springa hårdare än att du kan andas genom näsan) gör att kroppen börjar använda sig av fettet som bränsle.
www.nakedprime.se har fungerande guider som förändrade mitt liv. Bor tyvärr inte i stockholm så jag kunde få hands-on hjälp. Men deras Utmaning förändrade mitt liv på 22 dagar. Jag vaknade en morgon och det sa "klick", jag var vid liv igen. Nu är jag inte bara fri från sockerberoende, jag är också fri från matberoende. Inga problem att skippa en måltid om det blir stressigt. Mitt blodsocker är stabilt och kroppen äter av sina egna fettreserver när maten inte landar i magen var 5-timme.