Sluta äta socker

Det tar ca en vecka att bli av med sockerabstinensen. Dag 4-5 brukar vara värst, sen vänder det. Suget däremot blir du aldrig av med, särskilt inte om du fortsätter äta söta saker som tex frukt. LCHF med lite kolhydrater (max 20g om dagen) gör det lite enklare helt enkelt för att man håller sig borta från det som triggar sockermonstret fysiskt. Det psykiska suget måste man dock kämpa mot hela tiden, precis som andra beroendeframkallande droger.

Börjar du med LCHF kommer du dock må kasst ungefär två veckor eftersom kroppen först avgiftar sig från socker (första veckan), sen tar det en vecka till innan hjärnan lärt sig använda fett som bränsle.

Det är svårare andra gången (än värre tredje, fjärde osv). Kroppen har liksom vant sig så man får färre av de positiva grejerna som tex ketoseufori och kroppen håller gärna kvar kilona lite extra (som "nähä du, kom inte och försök lura mig en gång till. Det går jag inte på").
Det krävs lite mer planering och mer disciplin för att få nåt hända nu. På vilket vis mår du dåligt?

De tips jag har är att se till att äta ordentligt, dricka mycket, få i dig salt och om du gör alltihop och ändå inte mår bra så ta en multivitamintablett.
Att registrera det man äter, antingen före för planering eller efter för koll, är bästa sättet att veta exakt hur mycket du äter och om det blir fel nånstans. Vanligast är att man äter för lite, du behöver nånstans 1500-2000kcal om dagen för att orka, eller att man äter för mycket kolhydrater för att komma i ketos. Om du registrerar så håll dig på 20-25g kolhydrater, sen 1g protein per kilo kroppsvikt och sen fett så du kommer upp i vettig kalorimängd. Aldrig mindre fett än dubbelt så mycket som proteinet.
Vatten är också viktigt. Brist kan faktiskt göra dig orkeslös men inte alltid törstig. Men viktigast av allt är att du behöver salt med vattnet. Utan salt stannar inte vattnet kvar. Saltbrist kan också göra dig orkeslös. Ta en halv tesked salt och antingen blanda i vatten eller häll torrt på tungan och skölj ner med vatten. Superäckligt men livsnödvändigt.
Och som sagt, gör du allt ovan och ändå inte mår helt bra så köp nån bra multivitamintablett på hälsokosten och ta varje dag. Du kanske har lite lite av nånting, det går åt mycket till att bygga en bebis och den har prioriterats.