Hur mycket behöver man äta egentligen?

Hej! Jag är 26 år, väger 55 kg och är 166 cm... Tränar ganska mycket... Ca 2 långa konditionspass i veckan och därimellan lite hemmagym och promenader.

Om du inte rör nåt på dig så klarar du dig säkert på den maten... MEN du måste ju börja röra på dig om din kropp ska hålla livet ut... Om du har problem med knäna får du prata med någon expert om träning som funkar ändå... Tex promenader, cykling mm. Det är väl inget fel på din kost... Men börja träna efter förmåga och öka därefter kosten. För börjar du röra på dig så kommer du känna att du äter för lite.

Det är lite svårt att svara på så länge vi inte vet hur mycket du rör på dig, men om du blir mätt och inte tappat vikt så kan vi nog utgå ifrån att mängden är rätt.

När jag läser vad du äter så tycker jag att det ser riktigt bra ut. Du verkar ha koll på vad som är nyttigt och vad din kropp behöver. Jag äter oftast också bara en "riktig"/lagad måltid om dagen, men jag får även in ett par proteinrika mellanmål (typ en shake eller en bar eller nåt sånt).

Kroppen brukar säga ifrån ifall man gör något fel och, som sagt, mår du bra och håller vikten så behöver du inte oroa dig :)

Hejsan!

Det är svårt att svara på hur mycket jag rör på mig just nu! Innan jag drabbades av influensa i februari simmade jag 1 gång i veckan, tog promenader och pilates då och då. 

Influensan höll i sig i en månad, ända in i mars. Efter det rök jag på en förkylning som varade i några veckor (har då bara tagit promenader). Precis när jag blev frisk gick bilen sönder så efter det har jag varken simmat, promenerat (i träningssyfte) eller liknande då jag tar bilen dit. 

För några dagar sedan fick jag tillbaka bilen från reparationen och precis nu när jag tänkte börja röra på mig igen så stukade jag foten idag och sitter nu på bussen hem med en dålig fot.

Så att beskriva hur aktiv jag är just nu/har varit de senaste månaderna är lite svårt, det blir nästan 0 % p.g.a. sjukdom.

När jag var frisk i januari simmade jag en del, promenerade och gjorde lite pilates. Men jag kan inte säga att det brände kalorier, eller så märker man inte av det? Jag kanske är för färgad av hur det var när jag aktvt tränade mycket förut. 

Förmodligen är det p.g.a. min nedsatta aktivitet de senaste månaderna som jag börjat fundera över hur mycket jag behöver äta. Men om det är som du säger att kroppen brukar säga ifrån så är det nog ingen fara med det jag äter. :)

Tycker att det låter lite faktiskt .. Men alla e vi olika och som en annan skrev så om du inte går ner och känner dig mätt och så så e det väl tillräckligt för dig :)

Har inte du startat en sån här tråd tidigare? 
Jag tycker jag känner igen frågeställningen. 

Du verkar inte få i dig speciellt mkt fett så tänk på att se till att det fett du får i dig är bra, tex avokado, fröer nötter el lax. Annars gäller det att äta varierat så får man i sig många olika sorters vitaminer. Även om man äter en nyttig grönsak som spenat så finns det alltid ngn vitamin man missar. Så ät blomkål ena dagen, tomater nästa, bönor tredje osv. Man klarar sig på ganska få kalorier bara man äter varierat. Faktiskt är det så de som lever riktigt länge äter enligt forskning. Lite men varierat alltså. (Googla på blå zoner för att veta mer om det.)

@Bf2nokt: Ja, det var därför jag började undra. Får fortsätta hålla koll på vikten.

@Anonym (A): Nej, det var inte jag. Hittade inte en liknande tråd när jag sökte förut. Har du kvar länken? 
Det här är den andra tråden jag startar här, den första gällde lite juridik. 

@Anonym (Ghjhh): Tack så mycket! Ska se till att variera mer och tänka på fetter :) 

Du borde äta riktig middag. Ingen näring i havregrynsgröt