Måste man avstå från....Jag

Vad äter du en vanlig dag och hur mycket. Jag har sett att många har en väldigt skev syn om vad en normal portion är tex...

Det är väldigt svårt. Hur gör du med motion?

Nej det behöver du inte. Men kaloririk mat är självklart något du helst inte skall trycka i dig för mycket av.

Du kan äta vanlig balanserad husmanskost, men lägg dig på ett kaloriunderskott, inte för lågt dock, öka istället ditt proteinintag och ta en dag i veckan då du ger dig ut och springer, det bränner i regel mer än styrketräning då du ofta tränar större muskler.

LCHF är absolut inte optimalt. Det säger sig själv, High Fat, ja, du bränner mycket fett(lågt kaloriintag), men du får också fettinlagringar av en fettrik diet.

Jo, LCH är optimalt.
Nej, det man får inte fettinlagringar.

TS: Bara påpeka det du sa om att du provade LCHF men gav upp efter en vecka för att du mådde dåligt. Det var med största sannolikhet omställningsbesvär du kände av där. Det är något som går över efter några dagar och det finns knep att avhjälpa det.

Och ja, att skippa allt vad potatis, pasta, ris, bröd osv eller åtminstone dra ner ordentligt på det kan mycket väl hjälpa. Det är visserligen också individuellt men generellt sett så hjälper det. Lågkolhydratkost är något Socialstyrelsen rekommenderar för viktnedgång.

Hur stora är portionerna? Byt ut till råris och fullkornspasta....

Och ät inte kolhydrater till alla tre målen utan tex, äter du kolhydrater till frukost som bröd så avstå lunchkock middag, väljer du att äta tex ägg till frukost kan du välja att äta kolhydrater till antingen lunch eller middag.... Sen ersätt med bra och näringsrika grönsaker, ingen grädde och feta såser...Sen kanske du behöver se över din träningsform..... Två dagar i veckan gym och två dagar i veckan promenad kan vara för lite... Prata med en pt eller instruktör på gymmet för att få mer tips :0)

Så körde jag och min man och vi lyckades gå ner 17 respektive 20 kg på ca 8 månader!

Vi lärde även barnen att äta detta men självklart så fick dom äta annan mat vissa gånger....

Jösses vad okunnig du är. Jo, det skapar fettinlagringar. Det är också en diet som innebär hög fettförbränning dock, många LCHF propagörer har en rätt så förenklad syn på fettmassa och fettförbränning.

TS, vill du tappa kg, så måste din fettförbränning vara högre än din fettinlagring, vilket gör LCHF dieter subotimala då det innebär, precis som namnet antyder, mycket fett. Lyssna för allt i världen inte på personer som Zadre. En LCHF diet innebär hög fettinlagring.

Så nej, du behöver inte alls skippa ris, pasta, potis, rotfrukter etc. Lägg dig dock på ett kalorinunderskott, och öka proetinintaget.

Nej. Det skapar INTE fettinlagringar. För mycket KH, DET skapar fettinlagring. Drar man ner ordentligt på KH och hamnar i ketos bränner man ständigt fett. Och drar man ner på KH så åker inte blodsockret upp och insulinet åker inte upp. Ingen blodsockerhöjning = inget insulin = ingen fettinlagring. Läs på.
LCHF är en jättebra livsstil (INTE diet) som är vikstabiliserande. Överviktiga går ner, underviktiga går upp. Man äter sej mätt på god mat utan att behöva räkna några kalorier.

Jo det gör det. haha

Kolhydrater ökar fettinlagringen, det minskar även fettförbränningen. Är man på en LCHF diet, så tar fettet KH plats, fetsyrorna från ett fettrik diet som LCHF lagras alltså i cellerna. Det kommer du inte ifrån, om du nu inte ignorerar enkel, grundläggande fysiologi. Du lagrar antingen glukos eller fett.

Äter du lite KH och mycket fett lagras fett in istället för KH... och tvärtom. Detta är kroppens energidepåer. Äter man mer KH, så bränns också mer KH, eftersom det blir kroppens energidepåer. Äter man lite KH, så lagras alltså mer fett in. Mer fettinlagringar. Äter man mycket fett, och lite KH så lagras alltså mer fett in.

Nu är inte LCHF egentligen något problem, men det är absolut inte nödvändigt att skippa ris, potatis etc. Tror man det, så är man bara okunnig, eller en nyttig idiot(dvs man har köpt LCHF konceptet med hull och hår).
 

Jag tycker det känns lite knasigt när man ska undvika rotsaker. Den "ohälsosamma" rotsellerin är supergod som rå och innehåller 36 kalorier per 100 gram och kalium som driver ut vätska i kroppen. Fast ingenstans på google eller yahoo hittar man "ohälsosam rotselleri". Tillsvidare behåller jag den kemiskt besprutade livsfarliga rotsellerin i min diet trots övervikt. Laxsoppsportionen mättade inte tillräckligt. Ägg är också tillåtna.

Hur stora portioner mat tar du? Du kan välja hur nyttig mat som helst men om du äter för mycket så kommer du ändå inte att gå ner i vikt. Eftersom du faktiskt inte går ner i vikt så snabbt som du vill så har du högst troligt för stora portioner.