Måste man avstå från....Jag

Hur stora är portionerna? Byt ut till råris och fullkornspasta....

Och ät inte kolhydrater till alla tre målen utan tex, äter du kolhydrater till frukost som bröd så avstå lunchkock middag, väljer du att äta tex ägg till frukost kan du välja att äta kolhydrater till antingen lunch eller middag.... Sen ersätt med bra och näringsrika grönsaker, ingen grädde och feta såser...Sen kanske du behöver se över din träningsform..... Två dagar i veckan gym och två dagar i veckan promenad kan vara för lite... Prata med en pt eller instruktör på gymmet för att få mer tips :0)

Så körde jag och min man och vi lyckades gå ner 17 respektive 20 kg på ca 8 månader!

Vi lärde även barnen att äta detta men självklart så fick dom äta annan mat vissa gånger....