Måste man avstå från....Jag

Nej det behöver du inte. Men kaloririk mat är självklart något du helst inte skall trycka i dig för mycket av.

Du kan äta vanlig balanserad husmanskost, men lägg dig på ett kaloriunderskott, inte för lågt dock, öka istället ditt proteinintag och ta en dag i veckan då du ger dig ut och springer, det bränner i regel mer än styrketräning då du ofta tränar större muskler.

LCHF är absolut inte optimalt. Det säger sig själv, High Fat, ja, du bränner mycket fett(lågt kaloriintag), men du får också fettinlagringar av en fettrik diet.

Jösses vad okunnig du är. Jo, det skapar fettinlagringar. Det är också en diet som innebär hög fettförbränning dock, många LCHF propagörer har en rätt så förenklad syn på fettmassa och fettförbränning.

TS, vill du tappa kg, så måste din fettförbränning vara högre än din fettinlagring, vilket gör LCHF dieter subotimala då det innebär, precis som namnet antyder, mycket fett. Lyssna för allt i världen inte på personer som Zadre. En LCHF diet innebär hög fettinlagring.

Så nej, du behöver inte alls skippa ris, pasta, potis, rotfrukter etc. Lägg dig dock på ett kalorinunderskott, och öka proetinintaget.

Jo det gör det. haha

Kolhydrater ökar fettinlagringen, det minskar även fettförbränningen. Är man på en LCHF diet, så tar fettet KH plats, fetsyrorna från ett fettrik diet som LCHF lagras alltså i cellerna. Det kommer du inte ifrån, om du nu inte ignorerar enkel, grundläggande fysiologi. Du lagrar antingen glukos eller fett.

Äter du lite KH och mycket fett lagras fett in istället för KH... och tvärtom. Detta är kroppens energidepåer. Äter man mer KH, så bränns också mer KH, eftersom det blir kroppens energidepåer. Äter man lite KH, så lagras alltså mer fett in. Mer fettinlagringar. Äter man mycket fett, och lite KH så lagras alltså mer fett in.

Nu är inte LCHF egentligen något problem, men det är absolut inte nödvändigt att skippa ris, potatis etc. Tror man det, så är man bara okunnig, eller en nyttig idiot(dvs man har köpt LCHF konceptet med hull och hår).
 

TS fråga är om hon måste skippa livsmedel som ris, potatis etc. Svaret är ett solklart NEJ, hon behöver inte skippa det. Jag har förklarat för henne vad hon bör göra. Dvs ett kaloriunderskott och sedan ett ökat proteinintag för att inte tappa muskelstyrka.

Sedan så fungerar LCHF för en del, det har jag aldrig skrivit att det inte gör, men för TS, som uppenbarligen inte vill eller trivs med en LCHF diet så är det självklart ett dåligt alternativ och det är verkligen inte något måste för att gå ner i vikt.

Både elitidrottare i världsklass och vanliga motionärer kan utan problem äta ganska så enkel, balanserad husmanskost och må fantastiskt.

Jag har för övrigt provat LCHF och tappade både uthållighet och explosivitet, och jag tränar nästan varje dag och har så gjort sedans jag var kanske 12-13 år(är 31 nu), jag har alltid varit ett fysiskt praktexemplar, och det på en balanserad kost. Så för mig fungerar inte LCHF.

De som säger att styrketräning är bättre har inte nödvändigtvis fel, det beror sig på hur du tränar, men generellt sätt är löpning/jogging bättre. Du tränar oftast större muskler när du springer, då bränner då mer kalorier, du tar också oftast inga pausar, de flesta, inklusive mig, tar oftast pauser när vi lyfter på gymmet, mellan reps eller mellan övningarna. Det blir alltså inte samma konstanta fysiska påfrestning när du styrketränar, då bränner du i regel mindre kalorier.

Allt handlar förstås om upplägget i övningarna du gör och sättet du springer/motionerar på. Jag småjoggar inte, jag kör antingen snabbmarscher(forced march) med min bergen ryggsäck, oftast 5km men även milen, då snittar jag 10km/timmen, med 25kgs packning i ryggsäcken, eller så springer jag milen på tid.