Jag vill tipsa om hur jag gjorde. Visa att det går och att det är enkelt. Vill gärna ha ris o ros och mera tips när det gäller kosten! Jag är långt ifrån fulllärd!
sassitch.blogg.se/2013/november/hur-man-gar-ner-i-vikt-enligt-mig.html
Kolla länken och hoppas någon får tips o motivation att börja!
Undrar samma. Helt knasigt
Svårt det där
Underbart! Hur tränar du? Säg en vanlig vecka?
Ja det beror lite på jobbschemat,,men 1-2 pass bodypump, ett cardio typ löprunda minst per vecka. Sedan en bra vecka kam kag få in ett tungt styrkepass med
vad går bodypump ut på?
Det är ett gruppass med skivstång. Uppbyggnaden är;
Låt 1: uppvärmning-samtliga muskelgrupper
Låt 2: squats ( tre set med tung stång)
Låt 3: bröst (bänkpress och a-press)
Låt 4: rygg (marklyft och rodd o frivändning)
Låt 5: triceps (tricepspress, dips etc)
Låt 6: biceps (biceps curl och fria vikter)
Låt 7: ben igen. 3set squats å utfall
Låt 8: axlar (armhäv, axelpress, lyft etc)
Låt 9: mage (situps,benfäll och planka med vrid)
Låt 10: stretch