Träningsnördar - här samlas vi!

Kan du inte bara minska ner lite på kolhydraterna? Behöver du ens banta?

Jag testade LCHF i våras i c:a 6 veckor. Jag har tidigare tyckt att Atkins (som ju är en typ av LCHF-diet) verkar vara helvetet på jorden för en person som jag (dvs. en som äter ytterst litet kött, inte tycker så mycket om smör, grädde och liknande fett och som gillar kolhydrater). Men det var inte så himla svårt. Det jag tyckte mest illa om var att jag inte fick äta så mycket frukt och bär. Men de fysiska "besvären" var det som fick mig jag att sluta. Jag fick en massa blåmärken som tog evigheter att blekna och jag fick jättemycket kramp i benen. Troligen betydde detta på en vitaminobalans (möjligen orsakad av stora mängder kalcium) - men jag orkade inte hålla på och experimentera fram vad jag skulle göra för att slippa dessa symptom. Jag gillade inte heller att jag bara "gick på toaletten" (Ok bajsade! ) endast några gånger i veckan. Det kändes inte fräscht, med tanke på att jag åt mer kött (som låg och ruttnade litet i tarmarna - kanske är det inte så, men det var så jag kände). Jag fick också betydligt mindre ut av träningen ( i synnerhet styrketräningen). Sedan blir jag väldigt uttråkad av att man ska göra olika "substituträtter" dvs. LCHF-pizza (utan deg!), LCHF-latte (på ägg och grädde!), LCHF-pannkakor, LCHF-bröd, LCHF-kakor osv osv. MEN jag skulle faktiskt kunna tänka mig att testa den igen. För litet kul var det ändå. Och jag hade en god ursäkt till att inte äta pasta och bröd mm. som jag ändå ofta känner att jag kan vara utan.  GI tror jag på - det liknar mycket hur jag äter av mig själv. Förutom när jag slarvar med godis och bakverk.

Men det var litet kul att testa den, trots allt. Och det syntes på kroppen att jag var mindre svullen och gick ner en del (c:a 5 kilo).

Gött!

Här  har jag en sjukling, en liten kille som är superhes och har feber.. VAB imorgon mao -ganska skönt jag är trött... Skivstintervall imorgon och kanske lite löpning på onsdag om det går..
Doktorn (på jobbet.. *bortskämd*) gick över knäeet idag. Inga fel på minisker el dyl. Inga direkta obalanser i musklerna/försvagnignar el dyl inga rörelseinskränkningar. Endast överansträngt. Troligen av att jag lekte häst emd sonen (han satt på mina axlar och ajg hoppade) efter den där löphelgen jag hade. Man kanske ska stoppa INNAN 30km på 2 dagar *smart*
Well, ULLARED på torsdag Räknas det som träning? Ser iaf fram emot.. Funderar på att köpa en "onepiece" om dom har, fast en copycat då. Gå och dra i hemma. Villa helst ha en till mig och en till sonen! Fast han kan ju ha sin t dagis.

Phu, vad jobbigt det var på gymmet idag. Jag körde ett annat upplägg, men många squats och utfall....och jag kunde knappt gå ner för trappan på gymmet, haha. Benen darrade som aldrig förr (najs). Jag har haft en lågkolhydratsdag men sitter nu med havregrynförstärkt proteinshake Fylla på lite energy.

Jag tänkte föröka med...tja vad heter övningen: när man dra upp sig så haken kommer över stången? Pull ups? Men jag får nog ta och öva ihop med min PT på onsdag, annars kan det nog bli fel.

Petar in en liten åsikt här om LCHF och träning, jag tycker att det fungerar mycket bra att träna utan kolhydrater. Men, om jag hade lagt om kosten helt och börjat träna samtidigt hade det inte fungerat, de första två-tre veckorna är man rejält trött efter omställningen och mjölksyra och utmattning följer efter att bara ha gått upp för trapporna i normal takt.

Men nu, efter några månader av strikt LCHF (mindre än 20g kolhydrater per dag) så funkar det skitbra. Jag orkar längre, blir inte lika supertrött efter träning som innan, och både kondispass och styrketräning funkar som det ska. Fast jag har aldrig tränat en längre period med en kolhydratsrik kost, det har varit veckovis och ganska sporadiskt, jag kanske hade varit i form även med kolhydrater om jag hade hållt i träningen en längre tid?

Tycker att det är en ganska intressant diskussion då det alltid har varit så "viktigt" med kolhydrater när man tränar, men upptäcker nu på senare tid att det faktiskt fungerar (bra dessutom) att träna utan.

Förövrigt så tycker jag fortfarande mest om den här tråden på FL just nu, ni är så oerhört motiverande att läsa om! Skriver inte så mycket men läser desto mer. :)

Han är 2,5. Han var sjuk i sommras, dåå sov han ca3h mitt på dagen och sen ville han ligga i soffan och kolla film. Det var veckan före min semester och jag var sketslut.. Så då var det välkommet! Han är "jobbigast" när han vaknar och kräks/bajsar(magsjuka) eller om han är halvsjuk så han vill t dagis men inte orar. JAg laddar för att bygga lego mm imorgon! Ska bli rätt mysig.
Ja, jag vart lite oroad över knäeet ett tag där. Nu är jag mer orolig för att få feber och förkylning. Det är alltid ngt

Man får väl dra av den när man ska på dass? SÅ brått brukar det inte bli

Sett på bild att dom har haft sparkdräkt t vuxna i Ullared, men till barn lär det bara finnas från strl 128... Och min drar 98/104. Hoppas dom ahr fått in! Likadana hade varit superskojj. Han ahde gillat det massor. Ska åka med en kompis och inga män/barn ska med Dessutom undrar maken om ajg inte behöver lite pengar *hehe* Julklappar/födelsedagspresenter ska det bli. Ibland har dom fina träningskläder. JAg vill ha pyjamaser. Och några skjortor. Har ju gått från str 40/38 t 36/34..  och från att dra 31-32 i midjan t 26/27... Så det kan ju vara kul att gå loss lite nu. *ser fram emot* Och julklappar/födelsedagspresenter till sonen! OCh min städerska är gravid så ngt till henne. Min kusin fick bebis igår så ngt till bebisen kanske? Och nbgt att stoppa i adventskalendern till sonen. Funderar på att köpa ett DUPLO sett och dela upp det så han får några bitar/dag. Eller han kanske är för liten för det? Något till den iaf. Och något som han kan få på flyget t thailand och...osch... Mer pengar!

Räk och chiligryta 4 portioner.

1 gul lök
1 knippa salladslök
1 vitlöksklyfta
2,5 cm färsk finhackad ingerfära
1-2 färska pepparfrukter
4 msk  rapsolja
1 tsk gurkmeja (kan uteslutas)
1 tsk malen spiskummin
1,5 tsk räd curry pasta
1 burk krossade tomater
1.5 dl vatten
1.5 dl grädde
1 knippe färsk koriander
500g skalade räkor
salt och peppar

skiva löken, finhacka vitlöken, ingefäran och pepparfrukterna. Hette upp olja i en stekpanna och stek lök, vitlök, ingfära och pepparfrukt på låg värme i några minuter. Tillsätt kryddorna och currypastan och rör om i någon minut. Blanda i tomater och vatten och låt koka upp. Sänk värmen och låt koka i 10 minuter. Tillsätt grädde och färsk hackan koriander efter smak och sjud i ytterligare 5 minuter. Lägg sedan i räkorna och smaka av med salt och peppar. Krydda ev mer om du önskar. Garnera med hackan koriander.

Vad ''äter'' ni för proteindrycker för att bygga muskler?