Träningsnördar - här samlas vi!

Här är det genomförkylt just nu! Har fått ta det lugnt med styrketräningen i ett par dagar. I går var jag och red en runda i skogen och även idag blir det en ridtur i lite lugnare tempo. Känner mig nämligen rejält nedsatt fysiskt, dock har jag för mycket energi för att bara sitta inomhus Det är svårt ibland att överväga sin fysiska förmåga.

Det finns speciella band man fäster kring exempelvis överarmen som man förvarar telefonen i. Har sett sådana för iphone men det borde garanterat finnas för android med. Själv har jag inte testat detta, men jag kör på trådlöst headset när jag tränar och kan på så sätt lägga ifrån mig telefonen.

Hej på er!

Efter ett par dagars förkylning vågade jag mig på ett träningspass igår kväll. Körde ett ordentligt hantelpass på ca 1,5 timme. Började med hantellyft åt sidan och sedan stående hantellyft framifrån. Gick därefter över till att köra bröst (hantelpress+ sneda hantellyft ) Därefter blev det rygg med hantelrodd och hantelshrugs. Gick därefter över till biceps med växlande hantelcurl och triceps med hantelpress bakom huvudet.

Avslutade med 100 bålrotationer i maskin.

Idag har jag träningsvärk i axlar och övre rygg. Det känns att det var någon vecka sedan sista ordentliga träningspasset! Nu känner jag mig dock fysiskt starkare igen, så nästa vecka kör jag som vanligt igen

Hej på er! Idag känner jag mig ganska stel i kroppen och sitter därför just nu i massagestolen på jobbet, då vi har turen att ha en sådan! Igår körde jag ett bodypump-pass. Det var en härlig genomkörare! Plankan ingick i slutet av passet och det momentet höll väl på i kanske tre minuter med några sekunders vila mitt i. Någon ordentlig tidtagning blev det alltså inte. Får se om jag kör lite planka hemma sedan. Prio ett efter jobbet idag är nämligen stranden

Idag blev det ett ryggpass tillsammans med en vän, som förövrigt jobbar som instruktör på mitt gym. Körde latsdrag, enarms hantelrodd, sittande rodd samt avslutade med "sälen". Vi gick igenom och finslipade lite på min teknik. Är glad att hon kan kolla över mig någon gång ibland, för det är så lätt att ta sig till med fel tekniker o.s.v..

Hur går det för er?

Ibland behöver man ha lite vila! Inte illa att tränat så pass mycket som du gjort. Strongt gjort

Jag förstår hur du känner, men oftast är det bara en själv som tänker på det sättet. Många av oss har komplex eller känner oss obekväma med någon del av kroppen. Jag har alltid känt på samma sätt, men på sistone har jag försökt att intala mig själv att ingen är perfekt. Alla har vi små skavanker och det är det som gör oss unika

Stirra dig inte blind på vågen, mät istället! Ibland kan man se skillnad på måttbandet fast vågen står still. Muskler väger mer än fett.

Jag har till exempel gått upp drygt ett kilo sedan jag började köra strikt, stenhård styrka för några veckor sedan, efter att innan mest kört lättare styrka och kondition. Trots min viktuppgång är måtten desamma som innan och midjemåttet har till och med minskat lite.

Jag arbetar också inom vården och jag håller med dig om att det är ett jäkla springande Har också jobbat idag!

Ikväll känner jag mig duktig! Istället för att slappa i soffan var jag på gymmet och körde ett ben - och magpass. Det var bara jag och 3 st till på hela gymmet. Då tränar jag på det största gymmet i stan, så det är ovanligt att det är så folktomt. Men det fina vädret gjorde väl sitt!

Uppvärmning
20 min cykling

Ben
benpress 3 x 8
benspark 3 x 8
bencurl    3 x 8
vadpress  3 x 10

Mage
Abcoaster (med bålrotationer åt båda håll samt raka drag) 3 x 30
crunches på pilatesboll 3 x 20
plankan (med ben - och armgång) ca. 2 minuter