Less på mycket

Ta ett glas vin på altanen en onsdag.

Jag skulle tipsa om att börja bromsa ditt liv . Istället för att bara trampa på i karusellen så stanna upp och granska det med kritiska ögon. 
Vad hindrar dig från att söka annat jobb? Räkna igenom ekonomin och ta kontrollen på utgifterna . Barnen behöver hjälp absolut men kanske får dom för mycket av den varan? Har du för höga krav på hemmet så tänk om och gör mindre saker och acceptera ett annat tempo och annan nivå. 
Börja prioritera din hälsa . Boka tid hos doktorn och gör en hälsokoll. 

Ja, det är sant, alkohol förhöjer humöret. 

Man får nog helt enkelt bara ta det klassiska och ta sig i kragen.

Bestäm dig för att två förbestämda kvällar i veckan ska du ut och gå en sväng och då helst i något grönområde eller små gångvägar i ditt näromåde- Undvik stora vägar. 

Börja lyssna på musik mera.

Anmäld dig till en kvällskurs - jag är 50 och gick min första buggkurs i januari i fjol och har genom kursen träffat några stycken så vi bestämmer att vi ska ut och dansa ibland. Dans är även ett superbra sätt att både socialisera och få lite närhet av andra människor på ett legitimt vis. Visst tar det tid att lära sig och det tar även tid att komma in i det när man väl börjar vara ute "på lokal", men det är så värt det.

Och det klassiska att sätt dig inte ned när du kommer hem utan försök gå en promenad eller ta tag i något hemma direkt när du kommer hem från jobbet. Sätter man sig är det kört... Då kommer man inte upp igen.
Bästa vore kanske om du kunde göra saker direkt innan eller efter jobbet. 
Parkera bilen/gå av bussen tidigare och gå en runda innan eller efter jobbet. 
På så vis är frisk luft och lite rörelse gjort innan du ens är hemma om dagarna.

Det kommer att vara motigt och du kommer att vara trött, men det vänder ganska snabbt! Ge inte upp!

Kanske behöver du bara få en bra sommar för att sedan komma tillbaka i höst mrd mer energi? Eller så märker du i höst att det är dags att göra större förändringar?

Att börja motionera om du inte redan gör det är a och o skulle jag säga, gärna tillsammans med andra.

Och kanske att du nu i sommar ska leka med tanken om andra jobb, utbildningar, fritidsaktiviteter osv för att börja öppna upp inför en annan vardag. Då kommer du förhoppningsvis känna vad som skulle vara möjligt att ändra på.

Gå en promenad. Känn sol och fläktar mot din kropp. 
Gå promenad med barnen och prata med dem. 
Gå en lättsam kurs, typ matlagning eller något
Gå med i en förening.
Sjung i kyrkokören.
På köpet kommer du få nya bekantskaper

Ja, det är sant att jag har för mycket. Men det är väl där som jag tycker att det är så svårt plocka bort något. Barnen måste bli godkända i skolan, chefen vill ständigt hitta på en massa saker och känner bara när det blir så att jag inte orkar. Men det går ju heller inte att säga nej. Barnen borde hålla reda på saker själv, men gör det inte. Det blir jag som får problem om inte allt blir gjort. Och så känner jag att trots att jag aldrig riktigt hittar på något kul eller har så dyra vanor, så räcker aldrig pengarna Till det som skulle behövas. Jag tänker ibland att jag ska flytta till lägenhet, men sedan ser jag vad folk betalar i hyra, och det är ju mer än vad ett hus kostar, och det verkar ju inte gå ihop för någon längre. Det gör mig så trött.

Hur mycket tid lägger du på att hjälpa barnen med läxorna? Kanske att de kan bli lite mer självständiga och jobba på egen hand?

Och att barnen får hjälpa varandra. 

De kan sitta vid köksbordet när man lagar mat och hjälpa varandra och om man behövs så är man i närheten, men man behöver inte sitta bredvid och övervaka dem.

Om känslorna är nya är det viktigt att kolla upp att det inte är början på utmattning eller en depression. Hur det är i övrigt med hälsan eller hormonerna. Antar att du inte närmar dig klimakteriet när det mesta börjar kännas grått och trist.

Om inget av ovanstående är relevant kanske lite promenader är bra, eller gå ut på stan och unna dig något. Kanske börja träna ( höjer humöret) om du inte redan gör det?

Träna som andra föreslog, kanske mer i naturen, kanske t om orientering? Många städer har ett sommarmotionspass som man kan pricka av i egen fart, ta med en kompis. Kanske intressera dig för mat, åt foodie-hållet. Satsa på saker som ger dig njutning, för vissa kan det vara en perfekt gräsmatta. Men också ägna en stund att göra en observation att det här tillhör området "njutning" och uppskatta den, inte bara ta ett varmt bad och sen är det över.

Och det är just exakt därför du måste kliva ur karusellen och istället för tusen ursäkter sätta dig ner och vara kritisk till ditt liv. 
Du är den enda som kan säga nej och sätta stopp. Folk ber dig göra saker för ATT du inte säger ifrån. Vilket även gäller ens egna barn. Barnen måste också få hjälp med att sätta gränser och att respektera andras gränser och att dom har gränser att följa. 
Att barnen inte riktigt har koll på saker och ting kan ju också vara en reaktion på att ni har det rörigt i ert liv och att alla skulle må bra av att sakta farten och få struktur på tillvaron.