Less på mycket
Man får nog helt enkelt bara ta det klassiska och ta sig i kragen.
Bestäm dig för att två förbestämda kvällar i veckan ska du ut och gå en sväng och då helst i något grönområde eller små gångvägar i ditt näromåde- Undvik stora vägar.
Börja lyssna på musik mera.
Anmäld dig till en kvällskurs - jag är 50 och gick min första buggkurs i januari i fjol och har genom kursen träffat några stycken så vi bestämmer att vi ska ut och dansa ibland. Dans är även ett superbra sätt att både socialisera och få lite närhet av andra människor på ett legitimt vis. Visst tar det tid att lära sig och det tar även tid att komma in i det när man väl börjar vara ute "på lokal", men det är så värt det.
Och det klassiska att sätt dig inte ned när du kommer hem utan försök gå en promenad eller ta tag i något hemma direkt när du kommer hem från jobbet. Sätter man sig är det kört... Då kommer man inte upp igen.
Bästa vore kanske om du kunde göra saker direkt innan eller efter jobbet.
Parkera bilen/gå av bussen tidigare och gå en runda innan eller efter jobbet.
På så vis är frisk luft och lite rörelse gjort innan du ens är hemma om dagarna.
Det kommer att vara motigt och du kommer att vara trött, men det vänder ganska snabbt! Ge inte upp!